A súlyvesztés a fejben kezdődik

Ön "nézd meg és veszítsd" diétázó vagy? Tanulmányoztál minden valaha elkészített étrendet, elolvastál egy zillió diétás könyvet, és még mindig elégedetlen a súlyoddal? A fogyókúra szent szemléletére való törekvés helyettesítheti-e a tényleges változtatásokat, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a rossz egészségi állapotot megszüntesse jelenlegi étrendjében? Ha igen, akkor nem veszi észre, hogy gondolatai kulcsfontosságúak a boldogság és a siker szempontjából.

Ránézel magadra, és azt mondod: "kövér vagyok", vagy "a csípőm túl nagy"? Sokan belenézünk a tükörbe, és azonnal összehasonlítjuk magunkat azzal a „tökéletes” emberi példánnyal, amelyet minden nap látunk a tévében, a magazinokban és az újságokban. Gyakran beszélünk magunkkal, és kifogásokat keresünk: "Ez a génjeim", "túl elfoglalt vagyok ahhoz, hogy fitt legyek", "szeretem ezt magam", hogy megvédjük magunkat attól, amit most látunk magunktól és az utatól akarunk lenni. Ha valóban őszinték lennénk önmagunkhoz, akkor a legtöbb ember valóban le akar fogyni néhány fontot - ha csak tudnánk, hogyan.

A jó hír az, hogy megfelelő gondolkodásmóddal, az optimális táplálkozás, az egészséges étkezési szokások megszerzésével és az aktivitás beépítésével életmódjába az izmok tónusának megőrzéséhez érheti el a kívánt testalkatot.

De ami a legfontosabb, rendszeres mentális edzésre van szükség, hogy az önképed formában maradjon. Az énkép szorosan kapcsolódik bármely olyan cél sikeréhez vagy kudarcához, amelyet választani szeretne, de annál inkább, hogy az a cél, hogy fitt és egészséges legyen.

Tehát hogyan lehet megerősíteni az önképét? Nos, szerencsére az önképed, csakúgy, mint az izmaid, jól reagál a rendszeres edzésre. Néhány napi gyakorlattal valóban megerősítheti az önképét.

Első gyakorlat - önvizsgálat

Kezdje azzal, hogy összeállít egy listát mindazokról a negatív gondolatokról, amelyek önnel kapcsolatosak. Fegyelmezetlen vagyok, nem tudom kezelni az időmet, cserbenhagyom az embereket, nem sikerülhet, nem tornázom eleget. A folyamat megkezdése előtt el kell döntenie, hogy nem csügged. ezeket olyan dolgokkal ismeri el magának, amelyeknek biztosan nem kell irányítaniuk az életét.

Ezután állítson össze egy második listát, amely tartalmaz mindent, ami TETszik magáról. Folytasd, amíg ez a lista HOSSZABB, mint az első általad összeállított lista. Lehet olyan dolgok, mint például: jó szakács vagyok, meg tudom nevettetni az embereket, közreműködöm a foci klubban, a lányom szereti, ahogyan berendezem a szobáját.

Ezután vegye be a „negatívok” listáját, és alakítsa át a „potenciálok” listájává. Ezt úgy teszi, hogy pozitív önképet alkot minden felsorolt „negatívhoz”. A "Nem sikerülhet" helyett írjon egy ellenhitet: "Sikeres leszek".

Ünnepélyesen dobja ki a „negatívok” listáját - örökre búcsúzik! Égesse meg, szemetesbe, pusztítsa el őket. ezek már nem lesznek részei a magaddal kapcsolatos gondolkodásodnak.

Most tartsa jól látható helyen a potenciálok listáját. A hűtőszekrény ajtaján, a napi naplóban vagy az asztalon lévő képkeretben. Győződjön meg róla, hogy minden egyes nap előttük van, hogy folyamatosan olvassa őket és átprogramozza a napi gondolatait.

Második gyakorlat: Lehetsz olyan, amilyen szeretnél lenni

Most, hogy megvan a lehetőségek listája. futtassa saját vizualizációs történeteit, hogy új megvilágításban láthassa magát. Például, ha a potenciálok listáján szerepel a következő: "Pontosan eszem", vizualizálja magát egy mérsékelt adaggal a tányérján, és érezze magát teljesen elégedettnek az étkezés végén.

Minden nap olvassa végig a potenciálok listáját, szánjon néhány pillanatra személyes csendes időt, hogy erőteljesen átgondolhassa képzeleteit. Próbáld meg a napod első dolgát reggel, az utolsó dolgot pedig éjszaka befejezni azzal, hogy vizualizálod magad, aki a listádon szereplő személy vagy, és tedd a kívánt dolgokat.

Harmadik gyakorlat: Napló vezetése a napi sikerekről

Nyilvántartást vezet mindazokról a pozitív változásokról, amelyeket a magával kapcsolatos gondolataiban tapasztal. Mindannyiunknak vannak diadalai és „kudarcai”. Fel kell jegyeznie és emlékeztetnie kell magát a pozitív változásokra, mert emberi természetünk visszajátszja a negatívumokat - néha aránytalanul fújja őket. Fontos ápolni és megünnepelni a naponta tett apró lépéseket.

Negyedik gyakorlat: Menj könnyedén magadon - szép, folyamatban lévő munka vagy

Ne hallgasson a kritikára. sem a sajátod, sem másoké! Ne feledje, hogy önbecsülésének tervezője, ezt ne adja át másoknak. Túl fontos vagy ahhoz, hogy ezt odaadd. Védje saját énképének létrehozójaként betöltött szerepét, és ne tegye, vegye be a negatív kritikákat. Mindannyian hibázunk, és a hibák felhasználhatók a tanuláshoz. Ne kritizáld magad, hogy ember vagy és hibázol. Az egyetlen hiba abban a hibában, amelyből soha nem tanulunk meg növekedni.

Ötödik gyakorlat: Felejtsd el a múltat

Az egyetlen pillanat, amikor élhet, a jelenlegi. Nem élhet a jövőben, és egészen biztosan nem a múltban élhet. a kihívás az, hogy átvegyük a gondolkodásunk irányítását, hogy ugyanabban az időzónában gondolkodjunk, amelyben élünk!

Például kísértésbe eshet, hogy a tegnapi kudarcokra gondolunk. "Ha nem ettem volna másodsegélyt", "Ha nem nyúltam volna a csokis sütiért". Ha a tegnapi hibákra koncentrálunk, akkor az agyunk képes lesz visszajátszani kudarcainkat és megerősíteni bennünket.

Tegnap elmúlt, ma élsz. győződjön meg arról, hogy ma NEM játssza le a tegnapi kudarcokat, és döntse el, hogy ma megváltoztatja.

Hatodik gyakorlat: Döntsön el ma a változásért

Ahogy nem szabad a múltban élni, a jövőben sem. Csak ma élhet vagy változhat. A világ legrégebbi közhelye talán az egyik legnagyobb mozzanat. 'a holnap sose jön el!'

Nincs jobb idő, mint most. Szóval, függetlenül attól, hogy milyen kifogásokra kell várnia, hogy megtegye azokat az egészséges lépéseket, amelyeket tudnia kell, egyik sem érvényes. Csináld most, csináld ma. Döntsön el, hogy mást csinál a saját életében, mielőtt ma este aludna.

Hetedik gyakorlat: Írjon tervet az életére

Ez a sikerterved. Ha még nem tette meg, itt az ideje, hogy irányt és célt teremtsen a saját terveiben. Tekintse át a potenciálok listáját, és rögzítse az egyes potenciálok mellett, amikor ezt szeretné elérni.

Nyolc gyakorlat: Vigye magáról az igazoló kártyákat

Ez az egyik leggyorsabb eszköz a sikerhez. Az vagy amit gondolsz. Minden nap erősítse meg önképét gondolatai áttekintésével. Ennek egyik legegyszerűbb módja az, ha az igazoló kártyákat hordozza a pénztárcájában, és rendszeresen felülvizsgálja. Az igazolókártyák rövid névjegykártyák, amelyek ösztönzik és emlékeztetik az önképet szándékaira. Ilyen lehet például:
Bármit el tudok érni, amire gondolok.
Elégedett leszek az egyszeri segítéssel.

Próbálja ki, nincs semmi vesztenivalója és mindent megszerezhet!

Kilenc gyakorlat: Változtassa meg étkezési szokásait

Miután megteremtette az alapot, készen áll a fizikai szokások megváltoztatására. Készen áll arra, hogy kiegyensúlyozott tápláló étrendet, egészséges étkezési szokásokat, rendszeres testmozgást és kikapcsolódást adjon hozzá.

Ha naponta használja ezt a kilenc gyakorlatot gondolkodási szokásainak megváltoztatására, akkor megerősíti önbecsülését és felszabadítja belső erejét, hogy megváltoztassa az életét. Mielőtt megváltoztathatja az egész életen át tartó étkezési szokásokat, először meg kell változtatnia az egész életen át tartó gondolkodási szokásokat. Mi vagyunk, amire gondolunk. Nem lehetünk valami más, mint amiben hiszünk!

Tehát tegyen magának egy szívességet, szabadítsa fel az önképét, majd nézze meg, mennyivel hatékonyabbá válik az egészséges életmódja!