A súlycsökkenés hatást gyakorol-e?

Ha ideális súlya alá csökken, akkor a futási teljesítménye szenvedni fog.

hatást

Kérdés: A középiskolás távcsapat futója vagyok, és igyekszem javítani a sebességemen. Az előző pályaszezonban megsérültem, és elkezdtem számolni a kalóriákat. Végül nagyon lefogytam, de egészségtelenül. A nyár folyamán újra elkezdtem futni, és rengeteg kitartást építettem ki, de most már a nyomomban küzdök. Ha gyorsasági munkát végzünk, akkor nem érhetem el 200 vagy 400 métert a csapattársaim. A leggyorsabb 400-om most valószínűleg 1:05 körül van, lassabb, mint ahol a fogyás előtt voltam. Elegendő állóképességgel rendelkezem, de nagyobb fordulatszámra van szükségem, ha valaha is gyorsabbá akarok válni. Ha visszahízok, szerinted segít?

Brent Ayer edző válasza:

Minden futó számára ideális súly van, és ha e súly alá csökken, akkor a teljesítménye szenvedni fog.

Személy szerint nem gondolok arra, hogy középiskolai szinten súlyt kell fektetni a fogyásra. Első javaslatom az lenne, ha abbahagynám a kalóriák számolását és leszállnék a mérlegről. A progresszív edzésnek és a megfelelő, egészséges táplálkozásnak kell meghatároznia, hová megy a súlya. A testnek megfelelő mennyiségű üzemanyagra van szüksége a legjobb teljesítmény érdekében. Ennek az üzemanyagnak a hiánya hosszú távon elég csúnya következményekkel jár. Ez egy igazán csúszós pálya.

Mivel nem ismerem az Ön helyzetének részleteit, javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával az Ön számára megfelelő testsúlyról. És, ha nehezen éri el ezt a súlyt, dolgozzon egy profi táplálkozási szakemberrel.

Sok szerencsét neked.
Brent Ayer edző

Cathy Fieseler válasza:

Nem ritka, hogy egy sérült sportoló, különösen egy nő, aggódni kezd a súlygyarapodásért, ha sérülés miatt nem edz. Ez felesleges aggodalom, és sajnos gyakran káros az egészségre, amint Ön felfedezte. Az elveszített súly nem kizárólag zsír; elvesztette az izmokat és ezért az erőt. Nagyszerű, hogy javított az állóképességén, de az erőhiány a sebességvesztés forrása. Dolgozni kell egy általánosított erőprogramon, és a sebességének vissza kell térnie. Egészséges táplálkozás szükséges ahhoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teljesíti az edzés által létrehozott összes energiaigényt.

Egyetértek Ayer edzővel - forduljon egészségügyi szolgáltatójához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a fogyása nem okozott-e vérszegénységet vagy más egészségügyi problémákat. A vékonyabb nem mindig gyorsabb. A jelentős súlycsökkenés a menstruációs ciklusok elvesztését és a csontsűrűség csökkenését okozhatja, ami hajlamosíthatja a sportolót a stressztörésekre. Az étel az az energiaforrás, amely lehetővé teszi a test mozgását és felépülését a testmozgásból. Beszélje meg a megfelelő súlytartományt a szolgáltatóval, és tűzze ki az étrendi célokat ennek elérése érdekében.