Súlykezelés elsajátítása a Sumo birkózóktól | Valós
Lehetőség van napi 3-5 órás edzésre, a hét 7 napján, viszonylag alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztani és továbbra is hízni?
Nos, ez lehet a szumó birkózó súlykezelési leckéje!
Mint mondtuk, ez az edzéstechnika, amelyet a szumó birkózók követnek, és egy olyan életmód, amely lehetővé teszi számukra, hogy összegyűjtsék a fontokat.
A világ legnagyobb emberei a zsír felhalmozásának és kezelésének szakértői (különféle súlykezelés), ami azt jelenti, hogy a tanult leckék segíthetnek a fogyásban.
Lehet azt gondolni, hogy a szumó birkózók egész nap esznek, de ez nem igaz!
A szumó birkózók kihagyják a reggelit, ami azt jelenti, hogy közel 10-15 órán keresztül éheznek, majd 2 hatalmas ételt fogyasztanak.
Az ilyen hosszabb ideig tartó táplálékhiány elősegíti a test éhezési reakcióját.
Amikor az első nagy étkezés elfogyasztásra kerül, a test zsírraktározási módba lép.
Ezenkívül a test étvágyfokozó hormonokat termel, amelyek emlékeztetnek bennünket az étkezésre.
A Sumo birkózó gyakorlata így teszi őket
Egy másik tényező, amely hozzájárul a szumóbirkózó hatalmas méretéhez, a testedzési rendszer.
A szumó birkózó napja edzésekkel kezdődik. A ringben a Sumo birkózók robbanásszerű mozgásokba keverednek, de különben a pálya szélén ülnek és figyelnek.
Ez a be- és kikapcsolási tevékenység glikogént és nem zsírt éget. Ez a szumó gyakorlat valóban fokozza a zsír raktározását a szervezetben.
Az edzést egy nagy ebéd követi, amelyet „szumó diétának” hívunk. A szumó birkózó teste egy böjtöt követő lakomának tekinti, majd hosszan szundítanak.
Ezt a hosszú inaktivitási időszakot újabb nagy étkezés követi.
Ez a tevékenységmintázat arra kényszeríti a testet, hogy a lehető legtöbb zsírt tárolja, mivel úgy véli, hogy a test inaktív és az izmok nem igényelnek energiát.
Tipikus szumóbirkózó napirendje
| Reggel | Edzés |
| Dél | Ebéd |
| Délután | Nap (minimum 3 óra) |
| Este | Fő étkezés |
| Éjszaka | Snackek |
Sőt, a szumóbirkózók viszonylag alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztanak, de általában összetett szénhidrátokban, fehérjékben, zöldségekben és kevés gyümölcsben szenvednek. Tehát nem éppen elhízást kiváltó étrendről van szó.
Legtöbbünk Sumo Wrestler Dieter
Lenyűgöző megérteni, hogy a szumó birkózók hogyan érik el hatalmas méretüket, de még megdöbbentőbb felismerni, hogy az emberek többsége ugyanazt a mintát követi, különösen akkor, ha fogyásért küzdenek.
Sok újkorú fogyókúra kihagyja a reggelit, vagy fogyáshoz nagyon könnyű reggelit fogyaszt.
A reggeli tevékenység gyakran abból áll, hogy az íróasztalnál ül, esetleg sétál egy kicsit, cipel dolgokat stb. Az ebéd válik a nap első „igazi” étkezésévé, amelyet további három-négy óra inaktivitás követ (az iskolában vagy az irodában egy asztalnál ülve, tévét nézve).
Ingyenes egészségügyi konzultáció ma!
Ennyi inaktivitás után este egy nagy étkezés fogyasztható, amelyet akár harapnivalók is követhetnek. Ez nem emlékeztet a szumó birkózó étrendjére és testmozgására?
Az életed egy szumó birkózó étrendje és testmozgása alapján készült!
A Sumo utat előre
Tehát a súlygyarapodás elkerülése és a fogyás elérése érdekében tartsa szem előtt ezeket az egyszerű tippeket.
1. Ne hagyja ki a reggelit
Ne próbáljon 4-5 óránál tovább bámulni.
A tested alkalmazkodni fog az éhezés fenyegetéséhez és csökkenti az anyagcserédet, hogy kevesebb kalóriával tudj túlélni a la Sumo birkózó.
2. Egyél egész nap apró ételeket és harapnivalókat
Ossza fel napi kalóriáját reggeli, ebéd, vacsora és néhány snack között.
Kevésbé valószínű, hogy hízik a kis étkezésből és soha nem eszik túl, ahelyett, hogy hagyná magát éhes lenni, majd túl sokat enni.
3. Válasszon kiegyensúlyozott étrendet, sokféle változatossággal
Ne feledje, hogy az egyensúly, a változatosság és a mértékletesség a jó táplálkozás sarokköve. A mérleget mindig a fogyás felé billentse.
4. Tartós mérsékelt testedzés
Ellentétben egy Sumo birkózóval, aki az egyik nap gyakorolja, a másikat pihen, a fogyáshoz tartson mérsékelt, 30–60 percig tartó edzéseket. Segít a kalóriák elégetésében, mint egy rövid, intenzív testmozgásban.
Tehát amikor legközelebb arra gondol, hogy lusta legyen a testmozgásra vagy akár egy jó étrendre, képzeljen el egy szumóbirkózót. Biztosan nem akarsz olyan lenni, mint egy!
Ingyenes egészségügyi konzultáció ma!
- Szumó birkózó; s Fogyás titka
- Navigálás a súlykezelési útvesztőben A táplálkozási szakember; s trendi diétákat vállal
- Az egyszerű csuklópróba megmutatja, hogy testtípusod-e egy modell, sportoló vagy szumó birkózó -
- Sujok vényköteles fogyás 62; Ismerje meg az öngyógyító technikákat online
- Szumó szindróma - Amerika súlygyarapodásának titka - FEWL