Hogyan lehet fogyni a magas teás étrenden

Meglepően jól működik számunkra.

Dean Rocheleau

2019. december 16. · 4 perc olvasás

Párként próbálunk fogyni, mert egyre nehezebb beilleszkedni a ruhánkba.

Egy kis súlygyarapodás rendben van, de nem akkor, ha semmi nem fér bele.

Böjtdiétát kezdtünk azzal, hogy kihagytuk a napi egy étkezést. Kihagynám a reggelit, Ryan pedig kihagyná az ebédet.

Megtanultam, hogy bár fontos valamit elvinni, mindig hozzá kell tenni valamit.

Ha nem teszi meg, akkor el fogja érezni a nélkülözését, és ez evéshez vezethet, amikor az étkezés körbejár.

Nagyon szerettünk forró teákat fogyasztani, és Ryan viccelődött, hogy egész nap enni tud ilyen ételeket, és ezzel rendben lesz.

Úgy éreztem, hogy ez a megjegyzés inspirálta, hogy ételeinket több snack méretű adagokba dolgozzuk.

Nem terveztem, hogy ételeinket kisebb tányérokra tegyem, és olyan ételeket adjak hozzá, amelyeket nagyobb valószínűséggel találna a magas teáknál.

Ryan reggelije bármilyen fűszerezett rizs és bab keverék volt, amit előző nap készítettem, vagy egy kis adag desszert, amelyet hétvégén sütünk.

Az elmúlt hétvége édesburgonyás pite volt, tehát reggeli lesz, amíg el nem fogy.

Teát ittam a nap további részében, valahányszor éhséget éreztem az étkezés között.

Az ebéd nekem teljes kiőrlésű kenyér volt, némi lekvárral és gyümölccsel.

A múlt héten tányéronként 3-4 darab csokoládét készítettünk.

Végül is a szezon.

Ezt követtem egy félbevágott kenyérszelettel. Az egyik oldalát krémsajttal, a másikat lekvárral kenték.

A krémsajt tetejére tettem néhány fűszert, például borsot, fokhagymát vagy más bolti fűszerkeveréket.

Ez egy igazán remek krémes alap, amely fokozza a hozzá fűszerezett fűszereket.

Van hagymánk a hűtőszekrényben, így levágtam néhányat, és a krémsajt részbe nyomtam, hogy majdnem előétel legyen kinéző kenyér.

Mindezt egy kis tányéron tálalták.

Egy evőkanál szárított mazsolát, áfonyát vagy datolyát tettem a kenyér köré, egy evőkanál vegyes sózott földimogyoróval, dióval és más magokkal.

Fűszeres fűszerekkel és joghurttal borítottam a tetejére, hogy csökkentse a hőt, ha kicsit túlzok a fűszerességen.

Ryan szerint a fűszeresség segít kissé elnyomni az étvágyát.

Megállapítottam, hogy a felaprított káposzta a legteljesebb, de minden zöld megteszi.

Ryan ekkor evett, de nekem még egy kis ételre volt szükségem, hogy elégedettnek érezzem magam.

Körülbelül 3/4 csésze szárított rizst és babot főztem, bármilyen fűszerkeverékkel és friss fűszernövénnyel, amit úgy éreztem, hogy használni szeretnék.

A főtt rizs és bab egynegyedét másnap Ryan reggelijére hagytam, a többit pedig vacsorára befejeztem.

Az étkezést forró kakaóval vagy forró teával zártuk, egy evőkanál Stevia-val és egy teáskanál barna cukorral édesítve.

Ryan egy teáskanál tejszínt tett az övébe, én pedig szójatejet használtam.

Valahogy csak a helyére került, amikor valami gyors dolgot szerettem volna összeállítani, de ez nagyon jól sikerült nekünk.

Minden nap fogyunk, és sokkal kevesebb a főzés és az ételek, ami kellemes előnyt jelent.

Ryan elmondta, hogy meg kell tanulnia a különbséget az elégedettség és a jóllakottság között.

A teltségérzetet azzal a kinyújtott hasi érzéssel társítja, és meg kell szoknia, hogy jól érzi magát, de nem feszül.

Kicsit túlzottan ettünk teljes reggelivel, ebéddel és vacsorával, szóval ez egy szép visszaállítás.

Ha nehezen tudod lefogyni, akkor próbáld ki a High Tea diétát egy napi étkezéshez.

Ha valami fogyást észlel, próbáljon meg napi 2 étkezést megnézni, mi történik.

Örülnék, ha csatlakozna hozzám az út további részében.