Super Shred Diet 2. hét: Gyorsítsd fel

A SUPER SHRED Diet második hetét Accelerate-nek hívják. Erősebben nyomja, mint az 1. héten. A legtöbb fogyókúrás program második hetében a dolgok általában lelassulnak. Az Accelerate célja, hogy elősegítse a gyorsulást a természetes lassulás révén. A 2. hét során nem fogyhat annyit, mint az 1. héten, de fogyhat! Tényleg meg kellett szorítanom magam, hogy koncentrált maradjak, amikor alkalmazkodtam a hét új étkezési tervéhez.

2. hét étkezési terv sokkal másabb volt, mint az 1. hét. Két harapnivalót ettem egész nap. A kihívást jelentő rész az volt, hogy 10:00 órakor uzsonnáztak, és nem újabb 20:00 óráig. vagy három órával az utolsó étkezésem után. Az étkezés 2 és az étkezés 3 között 4,5 óra volt a különbség. Észrevettem, hogy koncentrálnom kell a folyadékpótlással és szándékosabbnak kell lennem a víz bejuttatásával kapcsolatban. Kicsit elernyedtem, de gyorsan újra összpontosítottam.

Super Shredder Day (SSD)- Azok számára, akik nem tudják, az SSD kissé szakaszos böjt nap. Bővebben itt olvashat. Péntek este is esett. Womp! Most EZ nehéz volt. A péntek esti órák általában olyanok, amikor szeretek valami igazán jót vacsorázni, vagy olyat, amit egész héten szerettem volna megenni. 1,5 csésze levest ettem ebédre, majd vacsorára megint 1,5 csésze levest. A levesben az a jó, hogy átválthat, így nem fog unatkozni.

hétének
Tonhalalkotások (szőlővel), az egyik kedvenc harapnivalóm, amit a héten elfogyasztottam! Eddig a kedvenc ízeim a Garlic & Herb and Ranch! A Sweet & Spicy nem áll túl messze. Magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú ... és még mindig nagyon egészséges snack!

Ez volt a Hump Day ebédem (2015.05.06.). Zöld saláta (4 csésze zöld), amely tartalmazhat olívabogyót, aprított sárgarépát, 1/2 szeletelt paradicsomot vagy 5 szőlős paradicsomot 3 Tbps zsírmentes öntettel. Nem rajongok a zsírmentes öntetért vagy a paradicsomért (de imádom a friss salsa-t, a pico de gallo-t és a ketchupot ... furcsa módon tudom). Találtam egy Kenő Steakhouse által készített, a napon szárított paradicsom zsírmentes öntetet, ami nagyon jó. Az 1. és a 2. héten gyakran zöld salátákat fogyasztottam.

Az egyik 2. heti vacsorám: 3 adag zöldség (kelbimbó, alacsony nátriumtartalmú galléros zöld, sárga tök) + 1 csésze barna rizs. Ez olyan volt, mint a menny a tányéron! Nem biztos abban, hogy a hét gyorsulásának köszönhető-e, vagy azért, mert tele volt a tányérom, és boldog volt a pocakom - minden jó dologgal!

Összességében jó hetem volt! Néhány kihívás itt-ott, de túléltem. Fogytam (Yay!), De ez nem volt olyan jelentős, mint az 1. héten. Hadd fogalmazzam meg ezt, hogy MINDENKI fogyás jelentős. Emlékeztetnem kell magam, hogy minden győzelmet megünnepeljek ... még a nem méretarányosakat is! A 4. hét befejezése után ismét megosztom a fogyás eredményeimet! ALIG VÁROM. A SUPER SHRED utáni életről is többet fogok megosztani .

Ha szeretné fenntartani vagy lefogyni, érdemes megnézni a SHRED-et! Itt megtalálja .

Ha hiányzott egy #SuperShred bejegyzésem, ne keressen tovább!

Közzététel: A bejegyzések tartalmaznak társult linkeket.

Oszd meg a szeretetet!

Mint ez:

Összefüggő

Érdekelhet még

32 megjegyzés a Super Shred Diet 2. héthez: Gyorsítsd fel

A barátnőm a héten kezdett szuper aprítani. A bejegyzéseid hasznosak voltak számomra, hogy megosszam vele és támogassam a folyamat során. További jó munkát!

Köszönöm szépen, Tamieka. Értékelem a bátorítást! Mondd el a barátodnak, hogy folytassa a nyomást! Meg tudja csinálni.