Kedvenc sushi tekercsei Kalóriaszámláló által rangsoroltak

Elgondolkozott már azon, hogy a garnélarák tempura sushi tekercs valójában mennyi kalória?

Tja Shorr

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

A sushi mindenki számára étkezés. Kihúzni sushit gyakorlatilag amerikai elfoglaltság. Vannak azonban annyi sushi tekercs választani, hogy soha nem tudom, melyiket rendeljem meg. Szeretném a fűszeres tonhal sushi tekercset vagy a szivárványos sushi tekercset? A pók tekercs vagy a kaliforniai tekercs? Ez elgondolkodtatott melyik sushi tekercs egészségesebb és melyik kevesebb kalóriát tartalmaz?

Itt rangsoroltam a legnépszerűbb sushi tekercseket, hogy Ön is a sushi szakértő. A magas kalóriatartalmú tekercseket illetően az igazság fáj, de néha megér egy jó sushi tekercs és egy jó idő is.

11. A garnélarák Tempura tekercs

Fotó: Tatiana Olivier

A garnélarák Tempura tekercsben van a legtöbb kalória, mert a garnélarák panírozott és sült, így a garnélarák ropogós, ízes ízt ad. Megvan 508 kalória, 21 gramm zsír, 64 szénhidrát és 20 gramm fehérje. Annak ellenére, hogy ez a sushi a legmagasabb kalóriatartalmú, azok rendelik, akik a legkalandosabb és legfélelmetlenebb sushi-szerelmesek.

10. Szivárványtekercs

Fotó: Rebecca Block

A Szivárvány tekercs azoknak szól, akik szeretnének egy kicsit mindent. Megvan 476 kalória, 16 gramm zsír, 50 gramm szénhidrát és 33 gramm fehérje. Ezt a sushi tekercset egy halhalmaz kategorizálja a tetején, ezért ez az egyik legváltozatosabb és fehérjetartalmú tekercs. És bár magas a kalóriatartalma, egy színes ételt készít.

9. Angolna avokádó tekercs

Fotó az food.com jóvoltából

Az angolna rágós, és a sushi egyik zsírosabb hala. Az angolna avokádó tekercs 372 kalória, 17 gramm zsír, 31 gramm szénhidrát és 20 gramm fehérje. Ez a tekercs fehérjével van töltve, és bár jó, fejlett sushi-szájpadot igényel, mert az íze nem mindenkinek tetszik.

8. Caterpillar tekercs

Fotó: Nicolle Luftman

A Caterpillar Roll a avokádó szeleteket a tetején. Megvan 329 kalória, 5 gramm zsír, 60 szénhidrát és 9 gramm fehérje. Az avokádó mellett ez a szerep általában angolnát, tobikót (hal ikra) és uborkát tartalmaz.

7. Philadelphia Roll

Fotó az food.com jóvoltából

A Philadelphia Roll lazacot és krémsajtot tartalmaz, így ez az egyik kalórikusabb sushi tekercs. Megvan 320 kalória, 8 gramm zsír, 32 szénhidrát és 8 gramm fehérje. Ez egy jó kényelmi tekercs megrendelésre, és az egyik legjobb, ha a krémsajt íze a hal.

6. Póktekercs

Fotó jóvoltából Nicolle Luftman

A Spider Roll elsősorban ütött rákból áll, ízet és kalóriát adva egy egyébként alap tekercshez. Megvan 317 kalória, 12 gramm zsír, 38 szénhidrát és 13 gramm fehérje. A rák sült elkészítése zsírot ad hozzá; azonban még mindig nagyon népszerű és ízletes tekercs.

5. Lazac avokádótekercs

Fotó Christal Schmid jóvoltából

A lazacos avokádótekercs tele van egészségügyi előnyök. Ennek a sushi tekercsnek van 304 kalória, 8,4 gramm zsír, 42 szénhidrát és 13 gramm fehérje. Nagyszerű az omega 3-ok és az egészséges zsírok miatt.

4. Fűszeres tonhal tekercs

Fotó a mysushidaddy.com jóvoltából

A fűszeres tonhal tekercsben több fűszer és pizzazz van, mint a szokásos tonhal tekercsben. Megvan 290 kalória, 11 gramm zsír, 26 szénhidrát és 24 gramm fehérje. A finom „fűszer” majonézzel (ami növeli a kalóriaszámot), forró mártással és zöldhagymával készül.

3. Kaliforniai tekercs

Fotó a Japanesecooking101.com jóvoltából

A California Roll klasszikus. Megvan 225 kalória, 7 gramm zsír, 28 szénhidrát és 9 gramm fehérje. Tökéletes tekercs egy könnyű ételhez, vagy kezdőknek, akik először próbálják ki a sushit.

2. Tonhal tekercs

Fotó: Hayden Carder

A tonhal tekercs szintén nagyon egyszerű a hozzáadott fehérjével. Megvan 184 kalória, 2 gramm zsír, 27 gramm szénhidrát és 24 gramm fehérje. A „fűszeres” tonhalkomponens nélkül ez a tekercs kiváló lehetőség könnyű halakhoz.

1. Avokádótekercs

Fotó az food.com jóvoltából

Az Avocado Sushi Roll a legkevesebb kalóriát tartalmazza, mert ez az egyik legegyszerűbb rendelhető tekercs. Egy avokádó tekercs tartalmaz 140 kalória, 5,7 gramm zsír, 28 gramm szénhidrát és 2,1 gramm fehérje. Ez a tekercs könnyű, és azok számára, akik idegenkednek a halaktól.