A szakértők figyelmeztetnek a méregtelenítő étrend veszélyeire

A népszerű méregtelenítő diéták azt ígérik, hogy kiürítik a mérgeket a szervezetből, megtisztítják a kilók felesleges zsírját, megtisztítják az arcszínt és megerősítik az immunrendszert.

figyelmeztetnek

De szakértők szerint kevés bizonyíték van arra, hogy az olyan extrém kezelési módok, mint a Master Cleanse vagy a Fruit Flush, bármi mást is csinálnak, mint kellemetlen, egészségtelen mellékhatásokhoz vezetnek.

Ennek ellenére ezek a szuperkorlátozó étkezési tervek forróbbak, mint valaha, köszönhetően azoknak a szűkös hírességeknek, mint Gwyneth Paltrow és Angelina Jolie. Beyonce Knowles a "Dreamgirls" című film 20 kilogrammos fogyását a Master Cleanse-nek tulajdonította - éhezési étrendnek, amelynek hívei mást nem nyelnek le, mint a juharsziruppal, vízzel és cayenne-borssal kevert citromlét, valamint sós vizet és egy hashajtó tea 10 napig.

A káros anyagok testének méregtelenítésének vagy megtisztításának ötlete évszázadok óta létezik, és újra és újra népszerűvé válik. Nincsenek nehéz számok arról, hogy hányan próbálták ki a legújabb divatos terveket, még kevésbé ragaszkodtak hozzájuk, de több tucat új, barkácsoló böjt könyv tombol a könyvesbolt polcain.

Éppen ezért a táplálkozási szakértők riasztanak a hosszan tartó vagy ismételt böjt lehetséges kockázatai miatt. A vitaminhiány, az izmok lebomlása és a vércukorproblémák - nem is beszélve a gyakori folyékony bélmozgásokról - ezek a tervek komoly kellemetlen hátrányai, amelyek kevéssé tartalmazzák a szilárd ételeket és gyakran hashajtókat igényelnek.

"A hosszú távú böjt izomlebomláshoz és sok szükséges tápanyag hiányához vezet" - mondja Lona Sandon, a dallasi dietetikus és az American Dietetic Association szóvivője. Az ételtől kapott vitaminok és ásványi anyagok szervezetétől való megfosztása "valójában gyengítheti a szervezet képességét a fertőzések és gyulladások elleni küzdelemre" - mondja.

Mivel az összeomló diéták felboríthatják a vércukor-, kálium- és nátriumszintet a szervezetben, a cukorbetegek, szív- vagy vesebetegek, illetve a terhes vagy szoptató nőknek nem szabad kipróbálniuk őket - állítják szakértők. Gyerekeknek, tizenéveseknek, idősebb felnőtteknek vagy bizonyos emésztési állapotban lévő embereknek is egyértelműen kormányozniuk kell.

A rengeteg méregtelenítő diétás könyv és készlet mindegyiküknek megvan a maga sajátossága a test tisztításában - egyik fűszereket és gyümölcsleveket kér, másik csak zöldségpüréket -, de a legtöbbjük rendkívül alacsony kalóriatartalmú, elsősorban folyékony diéták.

E tervek ötlete, amely három naptól körülbelül egy hónapig tarthat, az, hogy megszabadítsa a testet a környezetből felszívódó méreganyagoktól és az általunk fogyasztott kevésbé egészséges ételektől. Állítólag ez a tisztítás energiával tölt el.

Egyes tervek korlátozzák az összes szilárd ételt, és utasítják a fogyókúrázókat, hogy csak alacsony kalóriatartalmú italokkal maradjanak életben napokig. A Joshi holisztikus étrend magában foglalja az úgynevezett savképző ételek kidolgozott listáját, amelyeket három hétig kerülni kell, beleértve a látszólag egészséges zöldségeket és gabonákat.

Sok bélszakértő szerint nincs szükség extrém étrendre a belső megtisztításához.

"A tested tökéletesen jó munkát végez, hogy önmagában megszabaduljon a méreganyagoktól" - mondja Dr. Nasir Moloo, a Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group gasztroenterológusa Sacramentóban, Kaliforniában. "Nincs bizonyíték arra, hogy az ilyen típusú diéták szükségesek vagy hasznosak lennének. . ”

Míg vannak olyan betegségek, amelyek zavarják a szervek működését, és megakadályozzák a szervezetet a méreganyagok ürítésében, az egészséges embereknek már van beépített méregtelenítő rendszere - a máj, a vesék, a tüdő és a bőr - mondja Moloo.

És azzal, hogy megpróbálja kiüríteni a „rossz dolgokat” a belünkből, Sandon arra figyelmeztet, hogy „kiöblíti a jó baktériumokat is, amelyek megőrzik a belek egészségét”.

Rengeteg fürdőszoba ideje
A hosszan tartó, súlyos kalória-korlátozás mellékhatásai lehetnek fejfájás, fáradtság, ingerlékenység, fájdalmak. Mivel sokan agresszív hashajtókra támaszkodnak, ezek a diéták is elég rendetlenné válhatnak. A gyakori fürdőszobai látogatások irritációhoz és az alján lévő bőr lebomlásához, valamint kiszáradáshoz vezethetnek.

Míg a hívek azt állítják, hogy könnyebbnek és energikusabbnak érzik magukat, az éhezéssel kapcsolatos tanulmányok azt mutatják, hogy minél tovább böjtölsz, annál letargikusabb és kevésbé koncentrált leszel. Mivel ezen étrendek többsége nagyon kevés fehérjét tartalmaz, a szervezet számára nehéz lehet az elveszett izomszövet helyreállítása.

Bár az emberek gyorsan leadhatnak fontokat ezeken a diétákon, az emberek többsége visszanyeri minden fogyókúráját, különös tekintettel a szigorúan korlátozó fajtákra - derült ki az amerikai pszichológus, az American Psychological Association folyóiratának közelmúltbeli kutatásából. Míg az emberek fogyásuk 5-10% -át elveszíthetik a diéta első hónapjaiban, az emberek kétharmada még nagyobb súlyt nyer vissza, mint négy vagy öt év alatt lefogyott - állapították meg a kutatók.

A magas zsírtartalmú ételek visszaszorítása, a mértékletes étkezés, valamint a több zöldség és gyümölcs fogyasztása nem tűnhet olyan elbűvölőnek, mint napokig éhezni önmagát, mint egy hírességet, de hosszú távon egészségesebb és minden bizonnyal szexibb, mint egész nap a fürdőszobába rohanni.