Egészséges-e édességet enni étkezés után?

Írta: Bhavyajyoti Chilukoti | Frissítve: 2016. június 8., szerda, 9:13

Szeretné tudni, mi a baj az édesség fogyasztásával ebéd vagy vacsora után? Olvass tovább.

Ez az étkezési minta, amelyet mindannyian követünk. & nbspIs olvassa el - Élelmiszer főzése gyorsfőzőben: Egészséges-e vagy sem?

Sőt, még az édességeket is megtakarítjuk, hogy étkezés után élvezhessük, és kielégítsük édesszájunkat. Tehát, hogy tudjam, mi az oka annak, hogy miért kell édességet enni étkezés után, megkérdeztem Naini Setalvad, híres dietetikus és elhízási tanácsadó, Mumbai. De válasza sokkolt (és te is az leszel). Itt van, amit mondania kellett. Olvassa el azt is, miért vágyunk az édességre? & nbsp Olvasd el - Adj egészséges csavart kedvenc mithais-nak ebben a Raksha Bandhan-ban

Naini Setalvad szerint nem egészséges szokás édességet fogyasztani étkezés után (igen, ezt jól olvastad), mivel ez nem csak növeli az általános cukor bevitelét, de hosszú távon növeli az elhízás és más kapcsolódó kockázatok kockázatát egészségügyi feltételek. Ennek oka, hogy az elfogyasztott ételekben, különösen a szemekben és a lencsékben, amelyek az étrend legnagyobb részét képezik, cukor van. Ennélfogva a test számára szükséges napi cukor adagot az elfogyasztott étel teljesíti. Ennélfogva, ha bármi extrát eszik, vagy étkezés után édességet fogyaszt, megnő a vércukorszintje. A vércukorszint hirtelen megugrása csökkenti az immunitást, és növeli annak kockázatát, hogy számos életmódbeli betegségben szenved, például cukorbetegség, elhízás, vesebetegség és szívbetegség. Olvasson arról is, hogy a ghee-vel töltött édességek jobbak, mint az olajban sült édességek?

Mi a legjobb alkalom az édességek elfogyasztására?

Ha nem étkezés után, akkor az édesség vagy cukor fogyasztásának legjobb módja a természetes források, például nyáron a gyümölcs, télen pedig a száraz gyümölcs. A legmegfelelőbb időpont az étkezések között van, nem pedig étkezés után. Ez azért van, mert azonnali energiát ad, és megakadályozza a vércukorszint bármilyen süllyedését. És ellentétben az étkezés utáni édességekkel, ez nem vezet hirtelen emelkedéshez a cukorszintben. Ha nagyon vágyik az édességre, akkor ezt kell tennie.

Azt tanácsolom, hogy ne fogyasszon édességet étkezés után, ha kiegyensúlyozott étrendet fogyasztott, amely cukrot, zsírokat, fehérjéket, szénhidrátokat és rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz - mondja Naini. Ha hosszú ideje étkezés után eszik édességet, akkor lassan csökkentse édességét, és cserélje le gyümölcsökre. Az első napok nehézek lehetnek, mivel édes vágyakat tapasztalhat. De ahogy telik az idő, a tested alkalmazkodik ahhoz, hogy édesség helyett gyümölcsöt és más egészséges ételeket fogyasszon. Étkezés után megkaphatja édesköménymag, szezámmag, len és mandula keverékét, hogy csökkentse a cukor utáni vágyakat. Élvezheti ezeket a desszerteket diéta közben, bűntudat nélkül.

Ezért gondold át kétszer, mielőtt étkezés után ízletes gulab jamunokat vagy egy tányér forró jalebi-t rabdival kényeztetne.

Kép forrása: Officialshilpashetty/Instagram

Megjelent: 2016. június 7., kedd, 15:46 | Frissítve: 2016. június 8., szerda, 9:13