A szerelmi étrend: Személyre szabott, bevált program, amely megváltoztatja az érzésedet a megjelenésed átalakítására

Csak szeretetre van szükséged: A New York Times legnépszerűbb szerzőjétől A Sonoma diéta és a 20/20 Lifestyles elismert orvosigazgatója, az egyik legsikeresebb fogyókúrás klinika elnyeri azt a forradalmi tervet, amely örökre megváltoztatja az étellel, önmagával és a kinézettel kapcsolatos véleményét.

Connie Guttersen és Mark Dedomenico orvosok szerint a titok Csak szeretetre van szükséged: A New York Times legnépszerűbb szerzőjétől A Sonoma diéta és a 20/20 Lifestyles elismert orvosi igazgatója - az ország egyik legsikeresebb fogyókúrája - eljuttatja azt a forradalmi tervet, amely örökre megváltoztatja az étellel, önmagával és a kinézettel kapcsolatos véleményét.

Connie Guttersen és Mark Dedomenico orvosok szerint a sikeres fogyás titka nem a HDL, az LDL vagy a DNS. SZERETET: szeretni önmagát, szeretni a testét, szeretni az általános egészségi állapotát. Az önbizalomhiány és az önutálat felelős az étellel való diszfunkcionális kapcsolatainkért és a pusztító egészségügyi szokásainkért, amelyek elkerülhetetlenül rossz táplálkozáshoz, nem kívánt súlyhoz és veszélyesen alacsony önértékeléshez vezetnek. A saját értéke felismerésének megtanulása az első lépés a megérdemelt övvonal és az élet megtalálásához.

Feltáró kutatásaik, a táplálkozással és a fogyással kapcsolatos legfrissebb tudomány, valamint a betegek ezreinek beszámolói alapján Dr. Guttersen és Dr. Dedomenico kidolgozták a Love Diet-t, amely egy hozzáférhető, praktikus és bevált terv a test érzelmi átalakítására. szellemileg és fizikailag belülről kifelé.
A szerelmi étrend a következőket tartalmazza:
• 21 napos étkezési terv reggelire, ebédre, harapnivalókra és vacsorára, ideális tápanyag-elosztási és táplálkozási stratégiák alapján mind a férfiak, mind a nők számára;
• Illusztrált „teljesítmény-párosítások” a jó étkezésekhez és a könnyen kezelhető adagkontrollhoz;
• Gyulladáscsökkentő étrend stratégiák az elhízás metabolikus szindrómáinak korlátozására;
• Alacsony glikémiás étkezések, amelyeket kifejezetten a test vércukorszintjének optimalizálására, a vágyakozás csökkentésére, az energia javítására és a fogyás elősegítésére tervezték;
• A „bél-agy kapcsolat” mögött álló tudományhoz kapcsolódó mikroelem-információk.

A jó táplálkozás kombinálása pozitív érzelmi megerősítéssel, A szerelmi étrend tartós fogyást eredményezhet, és radikálisan átalakíthatja elmédet, testedet és lelkedet. . több

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki kérdést tesz fel a szerelmi étrendről

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Vártam egy kicsit a könyv áttekintésével, mert ki akartam próbálni. 5 csillagot kap, mert eddig működött.

Ez a diéta a 20/20 Életstílus programon alapszik, a Pro Club-ban, Bellevue-ban (WA), az utcán, a házamtól. Ismerek jó néhány olyan embert, akik sikeresen lefogytak a 20/20-as programból, de nem akartam időt és pénzt fektetni magamba. Amikor megtudtam, hogy kiadnak egy könyvet róla, hajlandó voltam megengedni.

Először is, a címet vártam egy kicsit a könyv áttekintésére, mert ki akartam próbálni. 5 csillagot kap, mert eddig működött.

Először is, a cím borzalmas. Ha nem tudtam volna arról a programról, amelyen ez a diéta alapul, akkor a cím alapján nem vettem volna át ezt a könyvet. Az első fele rengeteg pszichológiai dolog, amely néhány ember számára valóban hasznos lehet, de nekem nem annyira.

A könyv húsa maga a diéta. Amikor először olvastam, azt hittem, nagyon nehéznek tűnik. Majdnem úgy döntöttem, hogy félreteszem. Néhány héttel későbbi felülvizsgálata után úgy döntöttem, hogy legalább lövést adok rá. A diéta 7 szakaszból áll. Az első szakasz egy hét, a többi szakasz pedig a kívánt ideig követhető. Úgy döntöttem, hogy egy 13 hetes programra készülök, 1 hét az 1. szakaszon és 2 hét a többi szakaszon. Ezen a ponton felmérném, hol vagyok (ha továbbra is ragaszkodom hozzá), és onnan mennék.

Sokkal könnyebben követtem, mint vártam. Bár elsőre kissé bonyolultnak tűnik, valójában meglehetősen egyszerű végrehajtani. Minden szakasz csak egy kicsit bonyolultabb és változatosabb, így könnyű megtanulni, mit és hogyan kell enni. Emellett a dolgok fokozatos újbóli bevezetésével sokat tanultam arról, hogy a különféle ételek hogyan hatnak a testemre és az étvágyamra. Csak alkalmanként volt itt-ott olyan nap, ahol nehezen legyőzhető vágyakozásom támadt. Követtem a testedzési rendet is, rengeteg gyaloglással és a futással végzett munkával, amellett, hogy fenntartottam a már elvégzett erőedzéseket. 2-3 mérföld futásig dolgoztam, és gyorsabb tempóban, mint 15 év alatt.

13 hét elteltével 20 kilót fogytam, és a BMI elhízott tartományából csak néhány fontra tértem az egészséges tartomány fölé. Körülbelül egy hónapig a diéta után vérmunkát végeztem a testem érdekében, és a koleszterinszintem és más számom fenomenális volt (ami némi biztatást adott). November közepén fejeztem be, közvetlenül a születésnapom, az évfordulóm és a hálaadás előtt (amelyek körülbelül egy héten belül történnek meg). Azóta a célom az volt, hogy az év végéig megőrizzem a súlyomat. Eddig egy hónap vagyok, és a súlyom stabil. Étkezési szokásaim drámai módon megváltoztak, és még akkor is, ha kiborulok, sokkal hamarabb elégedett vagyok, mint korábban. Úgy érzem, hogy sikeresen megváltoztattam a fenntartható életmódot. A fenntartása némi erőfeszítést igényel, de kivitelezhetőnek tűnik. Az újév után azt tervezem, hogy visszatérek súlycsökkentő üzemmódba további 10 fontért, és akkor ott leszek, ahol szeretnék maradni.

Még ha nem is fogyok többet, nagyon örülök annak, amit már elértem. Jobban eszem, jobban alszom, és sokkal fittebb vagyok. Nagyon sok munka volt, és a 13 hét alatt egyáltalán nem tévedtem el a diétától - nincsenek különleges napok, de nagyon elégedett vagyok az eredménnyel. . több