A Szilícium-völgy kedvenc étrendje segíthet a fogyásban és akár az élet meghosszabbításában - de van egy nagy buktató

A fogyás legforróbb módja manapság az, hogy eszik, amit csak akar - egyes napokon.

Másokon egyáltalán nem eszel.

Bármennyire is furcsán hangzik, az étrendnek - amelyet szakaszos böjtnek nevezünk - nagyon sok tudományos háttere van. Nagy tanulmányok ugyanolyan megbízhatónak találták a fogyást, mint a hagyományos étrendek; más állatokon végzett vizsgálatok szerint más előnyök is lehetnek, például csökkentheti egyes rákos megbetegedések kockázatát, sőt meghosszabbíthatja az életet.

A Szilícium-völgy imádja. A BayFound egyik rajongói csoportja, a WeFast, hetente találkozik, hogy egy kiadós reggeli étkezéssel közösen törjék meg a böjtöt. Dan Zigmond, a Facebook ügyvezetője az étkezést a szűk 9: 00-tól 17: 30-ig terjedő időtartamra korlátozza, és sok más vezérigazgató és technológiai úttörő esküt tesz „HA” bhaktára.

Az illinoisi egyetem táplálkozási professzora, Varady Krista szerint azonban az étrendnek egyetlen könnyen kihagyható buktatója van.

Varady az egyik első kutató, aki az időszakos böjtöt tanulmányozta az embereknél, és 2013-ban erről írt egy könyvet „The Every-Other-Day Diet” címmel.

"Sokan, akik kipróbálják a diétát, panaszkodnak például fejfájásra" - mondta Varady a Business Insider-nek. "De a probléma az, hogy sokan nem isznak elegendő vizet."

Órákon át evés nélkül nehéz felidézni, hogy elmegyek a konyhába, és megtöltenek egy pohár vizet. Ráadásul, mivel sok diétázó ember észleli az energiacsökkenést az első három vagy négy nap során, a szokásosnál több kávét iszhat, ami tovább dehidratálja őket.

Az igazi probléma azonban az, hogy a napi vízfogyasztásunk jó része élelmiszerből származik. A Mayo Klinika szerint a napi folyadékfogyasztásunk nagyjából 20% -a abból származik, amit megeszünk; a többi olyan italokból származik, mint a víz és a tea.

Az általunk fogyasztott zöldségek közül többnyire víz - a karfiol, a padlizsán, a paprika és a spenót 92% -ban víz. A sárgarépa, a zöldborsó, sőt a fehér burgonya is meghaladja a 79% -ot. Ezeknek az ételeknek az órákon át történő tartózkodása tehát a kiszáradás veszélyét jelentheti.

A zöldségekhez hasonlóan testünket is sok víz alkotja - súlyunk nagyjából 60% -a. Minden sejt, szövet és szerv ennek a folyadéknak a működésére támaszkodik. Ha nem kapsz eleget, nem meglepő, hogy fáradtnak érezheted magad.

"Még az enyhe kiszáradás is lemerítheti energiáját" - állítja a Mayo Klinika.

Szóval igyál! A Mayo Klinika azt javasolja, hogy a legtöbb felnőtt napi 14 csészét fogyasszon. Ha böjtöl, érdemes növelni ezt a bevitelt. És ne feledje, hogy mint minden diéta esetében, a kezdet is a legnagyobb kihívást jelent.

"Általában az első öt nap a legnehezebb" - mondta Varady. „A legtöbben az első hetet tartják nehéznek ahhoz, hogy alkalmazkodjanak ehhez az újfajta fel-le szokáshoz. De miután ezt átvészelte, általában sokkal könnyebb. "

Üzleti bennfentes e-mailek és figyelmeztetések

A webhely minden nap kiemeli a beérkező leveleket.

Kövesse a Business Insider Australia alkalmazást a Facebookon, a Twitteren, a LinkedInben és az Instagramon.