A színterápia segíthet a fogyásban?

Miért vonz minket a szín? Amikor színterápiáról beszélünk, nem sminkre vagy hajkezelésre gondolunk. Ehelyett a színterápia a színt használja az egészségügyi vagy érzelmi problémák lehetséges kezelésére. Van-e igazság ennek a gyakorlatnak? Például segíthet-e a színterápia a fogyásban? Lehet, hogy meglepődik a válaszon.

esetén

Mindenki szereti a színeket

Az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet feltesz valakinek, amikor először találkozik: "Mi a kedvenc színe?" Az emberek állandóan a színük szerint választják az autót és a ruházatot. Ki ne válogatott volna több tucat lehetőséget, amikor éppen a megfelelő árnyalatot választotta a szoba festéséhez? A szín hatással van. Senkinek sem kell elmondania, hogy ha bemegy egy teljesen fehérre festett szobába, az sokkal másabb, mint ha koromfekete.

A művészek évszázadok óta kihasználják a szín erejét, hogy meséljenek. A marketingszakértők tudják, hogy a szín nagy különbséget jelent az ügyfelek reakciójában. Például a weboldalakon a piros „VÁSÁROLJ MOST” gomb általában jobban működik, mint egy zöld.

Színterápia története

Több forrás rámutat, hogy Egyiptomban, Görögországban, Kínában, Indiában és más országokban a színeket többféle módon használták a gyógyulás elősegítésére. Például egy kezelőszoba lehet bizonyos színű, vagy színes ablakai vannak. A színterápia (más néven színterápia) egyik legrészletesebb elemzése Samina T. Yousuf Azeemi pakisztáni tudós részéről származik. A „A színterápia és annak tudományos evolúciójának kritikus elemzése” témában készült írása lenyűgöző olvasmány.

A Yousuf szerint a színterápiát gyulladás, izomfájdalom, orrvérzés, meddőség (állatoknál), sérülések, égési sérülések, isiász, agyhártyagyulladás, idegi instabilitás, fejfájás, ingerlékenység, napszúrás és még sok más kezelésére alkalmazták. A színterápia egyik problémája, hogy minőségi orvosi tanulmányok valóban nem léteznek az állítások alátámasztására. Ezenkívül a gyakorlatot nehéz meghatározni. Színes szobában ül? Színes folyadékba merülve? Színes kristályt bámulni? Mindezeket és még sok más gyakorlatot különböző időpontokban alkalmazták.

Yousuf elismeri, hogy nem léteznek jól kontrollált vizsgálatok a színterápia legtöbb jótékony állításának igazolására. Ráadásul sok álvallás megpróbálja a színterápiát valamiféle csodaszerként eladni, mindezt tudományos bizonyítékok nélkül. Mégis van valami, ami segíthet a fogyásban?

Kék fényterápia

A terápia egyik fajtája, amely színtől függ, a kék fényterápia. A kék fény terápiát olyan bőrbetegségek kezelésére alkalmazták, mint a pattanások és néhány bőrrák. A kék fény akár a bőrrák megelőzésére is használható.

Azok számára, akik fogyásért keresnek segítséget, a kék fényt a mentális egészségi problémák kezelésében is alkalmazták. A túlsúly nem minden pszichológiai. Bárki, aki megpróbált fogyni, tudja, hogy a mentális összetevő nagyon fontos. Egy adott rendellenesség még több betekintést enged a lehetséges szín- és súlycsökkenés kapcsolatába.

SAD és fényterápia

A szezonális affektív rendellenesség (SAD) a depresszió egyik formája, amelyet egyesek „téli kékeknek” neveznek. A tünetek általában ősz közepétől későig jelennek meg, és télen is folytatódnak. Az SAD tünetei a következők:

  • Depressziós hangulat
  • A tevékenységek iránti érdeklődés hiánya
  • Fáradtság és fáradtság
  • Alvási nehézség
  • Az étvágy vagy a súly változása
  • Ingerlékenység
  • Koncentrációs probléma
  • Bűntudat vagy alacsony önértékelés érzése
  • Halál és öngyilkosság gondolatai

Sokszor azoknak, akik SAD-ban szenvednek, súlygyarapodás és vágy van a magas szénhidráttartalmú ételek iránt. A tudósok úgy vélik, hogy az SAD oka a szerotonin és a melatonin szintjéhez kapcsolódhat. A téli napfény alacsony szintje a szerotoninszint csökkenéséhez vezet. Normális esetben ez az agyi vegyszer felemeli a hangulatot, és elnyomhatja az étvágyat is.

Fényterápia

Az SAD egyik leghatékonyabb kezelése a fényterápia. Különleges fénydobozok használják, hogy extra fénynek tegye ki a téli szezonban. Ez segít növelni a szerotonin szintjét. Eredetileg intenzív fehér fény volt a megvásárolható dobozok típusa. A kutatás azt mutatja, hogy a kék fény valóban hatékonyabb lehet az SAD kezelésében, mivel a kék hullámhosszak erőteljesebben hatnak a retinára.

Ha súlyproblémájának egy része SAD tünetekkel társul, érdemes lehet konzultálnia orvosával a fényterápiáról, különösen a kék fényterápiáról. Még ha nincs is SAD, a súlyproblémájának köze lehet a fényhiányhoz? Például előfordulhat, hogy nincsenek depressziós tünetei, de szénhidrát utáni vágyai vannak.

Más típusú fényterápia még soha nem bizonyult hatékonynak. Például az infravörös fény expozíciója (úgynevezett „vörös fény” terápia) azt állította, hogy segíti az embereket a fogyásban. A fényt lézerek vagy szolárium-szerű eszköz vitték fel. Az elmélet szerint a fény valahogy közvetlenül megszabadult a zsírtól. Ez a technika még soha nem bizonyított.

Az SAD kezelésére használt kék fényterápia azonban egyszer megtalálhatja a helyét a fogyás kezelésében. Valójában néhány orvosi kutató már vizsgálja az elhízás ilyen jellegű kezelését.

Festse meg a konyháját

Ha el akarja kerülni az éhséget serkentő színeket, ne festse a konyháját úgy, hogy gyorsétteremnek nézzen ki. Ennek oka van, hogy a hamburger ízületei állandóan vöröseket, sárgákat és narancsokat használnak színvilágukban. Ezek a színek serkentik, sőt, ösztönözhetik az étvágyat is.

A művészetterápia válasz lehet

A kék fényterápián túl a színek önmagukban talán nem segítenek a fogyásban. A művészetterápia gyakorlata azonban hasznos lehet. Míg technikailag nem színterápia, a művészetterápia a művészet különféle formáit használja fel a mentális stressz enyhítésére.

Az American Art Therapy Association szerint: „A művészetterápia, amelyet professzionális művészetterapeuta segít, hatékonyan támogatja a személyes és relációs kezelési célokat, valamint a közösségi gondokat. A művészetterápiát a kognitív és szenzomotoros funkciók javítására, az önbecsülés és az öntudat elősegítésére, az érzelmi rugalmasság ápolására, az átlátás elősegítésére, a szociális készségek fejlesztésére, a konfliktusok és szorongások csökkentésére és megoldására, valamint a társadalmi és ökológiai változások elősegítésére használják. "

Hogyan segíthet a művészetterápia a fogyásban

A jelenlegi pszichológiai kutatások szerint a művészetterápia hasznos lehet ezeken a területeken:

  • Észlelés és önérzékelés: Segíthet összpontosítani a jelen pillanatra, azonosítani az érzelmi reakciókat és megérteni az érzelem és a testtudat kapcsolatát
  • Személyes integráció: Javított önképhez és az ellentmondó érzelmek mélyebb megértéséhez vezet
  • Érzelem és impulzusszabályozás: Segít az impulzusok ellenőrzésében és az érzelmek feldolgozásában
  • Viselkedésváltozás: A művészetterápia lehetővé teheti a magadra és másokra irányuló viselkedés megváltoztatását
  • Betekintés és megértés: Segíthet abban, hogy érzelmeket és nonverbális tapasztalatokat konkrétabb fogalmakban és szavakban fejezhessen ki

Nem nehéz megérteni, hogy a művészetterápia előnyei hogyan lehetnek hasznosak, ha a fogyásért küzd.

Mit kéne tenned?

A „színterápia” kifejezés az utóbbi időben sokféle jelentést kapott. Még egy olyan felnőtt kifestőkönyv is megfigyelhető, amely azt állítja, hogy mindenféle problémát kezel. Bár e gyakorlatok többsége ártalmatlan, sokukat nem támasztanak alá tudományos kutatások. Azok sem, amelyek misztikus vagy álvallásos tanításokat tartalmaznak, nem biztos, hogy a legjobb megoldás. Bizonyos esetekben hosszabb távon több érzelmi szorongást okozhatnak.

Súlyproblémák esetén, ha a SAD-val kapcsolatos tünetek is vannak, mindenképpen érdemes megfontolni a kék fény dobozos terápiát. A művészetterápia szintén hasznos lehet, de mindenképpen vegye fel a kapcsolatot egy professzionális művészetterapeutával. Sok zavar van odakint a színterápia név alatt történő kezelésekkel kapcsolatban. Nem akarja pazarolni a pénzét.

Ha fogyni szeretnél, akkor a régi tanács: „egyél kevesebbet, többet mozogj” lehet, hogy nem lesz elég. Ha más lehetőségeket fontolgat, akkor talán megtalálja az Ön számára megfelelő kombinációt. Például a művészetterápián keresztül megtanulhatja az étkezési késztetések ellenőrzését. Nincsenek műtétek és tabletták. Úgy hangzik, hogy megérheti egy próbát, nem igaz?