A sztárok edzője, Jeanette Jenkins megosztja ötlépcsős wellness rutinját

Jeanette Jenkins a hírességek edzője, aki segít a sztárok Pink-től Alicia Keys-ig csúcsformában tartani.

A www.TheHollywoodTrainerClub.com, egy virtuális online egészséges életmódot és fogyást biztosító klub létrehozója, Jenkins 40-es nőként újradefiniálja a wellness-t.

- 43 éves vagyok - mondta. "Gyakran szeretek megosztani életkoromat, hogy az emberek megértsék az egészséges életmód előnyeit. 25 évesnek érzem magam, mert úgy döntöttem, hogy egészséges táplálkozást és napi testmozgást folytatok."

Jenkins meghívta a „Jó reggelt Amerikát” Los Angeles-i otthonába, hogy megossza saját wellness-rutinjának öt lépését.

Olvassa el a saját szavaival kapcsolatos tippjeit.

1. Fogyasszon napi 3 adag zöldséget

A zöldek olyan fontosak. Segítenek lúgosítani a testet. Segítenek az immunrendszer megerősítésében, és segítenek minden betegség elleni küzdelemben.

Kaphatna egy zöld turmixot, amelyet reggeli közben vagy snackként fogyaszthat el, ami olyan egyszerű, mint négy vagy öt marék spenót némi almával, citrommal és gyömbérrel.

Készíthet grillezett zöldségtányért. Csinálhat csak egy szép, nagy zöld salátát.

2. Igya a testsúlyom felét unciában

A testének vízre van szüksége. Győződjön meg róla, hogy testtömegének felét napi uncia vízben issza.

Például 140 fontot nyomok. Naponta 70 uncia vizet iszom.

A testének vízre van szüksége az összes élő sejtjében, a haja sejtjeiből, a gyomrában lévő belső szervekből, a belekből, az ízületek ízületi folyadékaiból.

3. Végezze el a „7Exercise Total Body Workout” programot

Nincs mentség arra, hogy ne sportoljon. Ha van teste, akkor gyakorolhat.

Évek óta csinálok testtömeg-gyakorlatokat.

4. Cserélje le a délutáni kávét egy zöldséges turmixra

Körülbelül 15 évvel ezelőtt kezdtem el a zöld leveket. Óriási változás volt a rutinomban.

Délután a koffeint néhány okból friss lé turmixra cserélem. 1. számú, szeretnék csökkenteni egy nap alatt elfogyasztott koffein mennyiségét. Másodszor szeretnék megbizonyosodni arról, hogy jól tudok-e aludni éjszaka.

Ha nem csinálok zöld levet, akkor csinálok egy koffeinmentes zöld teát vagy egy kombuchát.

5. Zárja le a napot kamilla teával a kikapcsolódás és a vágy csökkentése érdekében

Valójában arról szól, hogy csökkentse ezeket a cukor utáni vágyakat.

Én személy szerint késő esti snacker vagyok. Ennek leküzdése érdekében a kamillatea vagy a nyugtató tea elfogyasztása valóban segít csökkenteni ezeket a vágyakat.

Még mindig adsz valamit a szádba, és kortyolsz valamit, és ez csak segít a vércukorszint csökkentésében.

Ha nincs kedvem teázni, felszeletelek egy narancsot vagy egy grapefruitot, és csak megiszom egy pohár vízzel.