Edzés J. Jenkinsnél

Dátum magad az edzőteremben - Jeanette Jenkins hírességi edző tanácsai: Ha a testmozgás gyakran az Ön elsődleges prioritása, próbáljon randevút készíteni önmagával. "Úgy ütemezze az edzéseket, mint bármely más fontos találkozót." A siker esélyének biztosítása érdekében hívjon be egy barátot: „Legyen elszámoltatható az edzéspartnerrel”.

Jeanette Jenkins elmagyarázza, hogy a testmozgás miért nem csak a test, hanem az elme számára is egészséges választás: „A jó mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a jó fizikai egészség, és a testmozgás is döntő fontosságú mindkettő megszerzéséhez”. A testmozgás több energiát, jó egészséget és erős motivációt jelent a folytatáshoz. Ezt a 21 napos tervet úgy tervezték, hogy segítsen Önnek ezen a három héten túl, az egészséges életmód életre szóló szokássá alakításában.

A program négy fő edzésből áll: három erősítő áramkörből és egy kardióból. Mindegyik áramkör különböző izomterületek köré épül, míg a kardiót arra tervezték, hogy energiát égessen el és növelje edzettségét. A gyakorlatokat ajánlott az előírt sorrendben végezni.

Szüksége lesz könnyű és közepes súlyzókra (3-5, illetve 8-10 font).
Jó dolgokat hallottunk erről a tervről olyan emberektől, akik úgy döntöttek, hogy támaszkodnak rá, és megtalálták az amazon.com oldalon 12,95-ért. Ha úgy dönt, hogy megpróbálja, kérjük, tudassa velünk, hogyan működött Önnek a megjegyzésekben. Az alábbiakban bemutatjuk a terv általános áttörését:

A kardió edzés:

Ezeknek a futópad gyakorlatoknak kb. 40-50 perc alatt 300-500 kalóriát kell elégetniük. Minden nehézségre tervezték, a kezdőtől a haladóig. Ha nincs futópad, akkor kint sík vagy dombos terepen is jó lenne. A kardió edzés után 5-10 perces nyújtás a vállak, a mellkas, a csípő és a lábak számára nagyon ajánlott.

A három áramkör áttörése:

1. Push-Up/Plank Combo
2. Mellkas Flye
3. Hátramenet
4. Zömök/szék póz

1. Plie guggolás
2. bicepsz göndör
3. Belső/külső lábemelés
4. Hát Flye

1. Összeállítás
2. Oldalsó elérés
3. Hajó póz

A 21 napos terv felépítése:

1. nap: Kardio, nyújtás
2. nap: A & C áramkörök
3. nap: Cardio, nyújtás
4. nap: B & C áramkörök
5. nap: A kör, szakasz
6. nap: B & C áramkörök
7. nap: Pihenjen és újjáépítse magát

Ismételje meg a következő két hétben.

Ha jobban foglalkozik a jógával és az aktív (súlycsökkentő) stílussal, akkor érdemes megnéznie ezt a Power Yoga programot, amelyet Jeanette Jenkins ajánl (saját maga készítette és láthatóan az általa képzett hollywoodi hírességeknél is).

Búcsúzzunk a stressztől, a nem kívánt zsírtól, a terjedelmes izmoktól és a feszes ízületektől. Ebben az elme, test és szellem jóga edzésben, hollywoodi edző a csillagok felé, Jeanette Jenkins végigvezet a jóga szekvenciákon, amelyek hosszú, karcsú, rugalmas és tónusú testet adnak neked. Mindegyik sorozatban összekapcsolja a Lélegzetet, amely lehetővé teszi a pihenést és a stressz csökkentését, megteremtve a hormonális harmóniát, amely szükséges a zsírégetéshez és a békében való érzéshez. Tapasztalja meg az edzést, amely sok A-listás híresség kliensét átalakította!