Turbo Trainer rutin a fogyáshoz?

Tud valaki valaki egy jó edzésprogramról/programról, amellyel fogyhat a turbó edző?

turbo

A barátnőmnek szól, HR-monitorral és ütemérzékelővel rendelkezik, amely segíti az edzéseket, és inkább napi 30-40 percet szeretne megtenni.

minden segítséget nagyra értékelnek
J

Bejegyzések


Menj tovább.
Lovagoljon olyan keményen, amennyit csak tud, 30-40 percig.
Szállj le.

Nem azt jelenti, hogy csatlakoztassam az oldalamat, de rengeteg 30-40 perces terv található itt: www.turbotraining.co.uk

Alapvetően minden, ami emeli a HR-t, segít néhány kalória elégetésében, a trükkös rész a változatosság megőrzése, így nem veszíti el a motivációt, hogy rendszeresen folytassa ezeket. Keverd össze.

Lehet, hogy akkor hagyja abba a webhely csatlakoztatását, mivel ez ellentétes a szabályokkal, és ez nem az első szál, amelyben megpróbálta.

Tanácsát örömmel fogadjuk, de a saját kereskedelmi webhelyére mutató linkek nem-nem. Legalábbis addig, amíg a modok és a tulajdonosok engedélyt nem adnak neked. Nagyon sok olyan hirdető van ezen az oldalon, akik meglehetősen kevés pénzt fizetnek azért a kiváltságért.

Ha tudsz, miért ne szerezhetnél meg egy videót a 'szenvedésről'. (www.thesufferfest.com) Két videót használtam, és ezek minden bizonnyal élvezetesebbé teszik a turbó foglalkozásokat, ráadásul úgy látom, hogy erősebben nyomhatom magam nézés közben.

Most vettem egy forgó biciklit, a szándék az volt, hogy a feleségem használja. Nem egy turbó, amit ismerek, de fogyáshoz/alakformáláshoz, valamint futáshoz használja.

Jelenleg még csak hozzászokik, de van egy forgó dvd-je, amellyel egyelőre foglalkozhat. Ezeket az Amazon (USA) jellegzetes rántósajtjából szerezheti be, de boldoggá teszi.

Amikor egy kicsit hozzáértőbb lesz, a http://www.turbotraining.co.uk/ segítségével elindítom a HR/kadence munkameneteket. Ezt használom a pörgéses munkáimhoz, és azt tervezem, hogy a feleségem számára is készítek néhányat. Ez valóban felhasználóbarát és ingyenes. Linkeket tartalmaz egy trance internetes rádióhoz is, amely kiváló motivációs zene. Tetszik az a tény is, amikor beleteszi az MHR-jét, kiszámítja az Ön által készített vagy már folyamatban lévő tervek% -át. Ha a feleségem bármi múlik, akkor változatosnak kell lennie, hogy motivált maradjon, különben 40 perc 80% -os erőfeszítéssel, és egy hét múlva unatkozni fog. Azt is megmondja neki, mit kell tennie, és ha ezért kevés vagy egyáltalán nem szükséges a megértés

PS Semmiképp nem vagyok társítva a birdy247-hez - Csak találd meg, hogy a webhelyet nagyon hasznosnak ajánlotta egy barátom a munkahelyén

HIIT = Nagy intenzitású intervallum edzés.

Az alacsony intenzitású edzés nem fog sok kalóriát fogyasztani. Nagy intenzitású edzés. Gondoljon arra, hogy elmegy sétálni 30 percre, és futni megy 30 percre. Mindkettő testedzés - de futás közben többet fog égni.

A jó étrend a fogyás sarokköve - de adj hozzá egy JÓ 30-40 perces turbós ülést naponta, és ez a fogyás nagyban felgyorsul. (Még napi 500 extra kalória elégetése a turbón végül összeadódik.)

Nem mintha egy kis testmozgás nem hozna más előnyöket. De valljuk be, 30-40 perc mondjuk (nagylelkűség) 180w egyenlő egy ón sült babval vagy egy Krispy Kreme tésztamogyoróval.

Nem mintha egy kis testmozgás nem hozna más előnyöket. De valljuk be, 30-40 perc mondjuk (nagylelkűség) 180w egyenlő egy ón sült babval vagy egy Krispy Kreme tésztamogyoróval.

Csak hogy érvelő legyek.

Mit gondolsz, hogy a legtöbb ember túlsúlyossá válik? Úgy, hogy "mérsékelten" többet esznek, mint amennyit elégetnek, de hosszú ideig. Így válnak a karcsú, 20 évesek sertészsírrá a 30-as évek végére, stb. Stb. Az életmód módosítása a kalóriabevitel mérséklésével, ugyanakkor a kalóriaégetés mérsékelt növelésével valószínűleg a leg fenntarthatóbb módszer az egészségesebb súly elérésére, majd fenntartására.

Ha ez az a fajta dolog, amelyet az OP GF gondolt, akkor minden elismerés neki.

Ezt mondva, hacsak ő már nem megszállott kerékpáros pl. konkrét célokat szem előtt tartva, nem látom, hogy van esélye arra, hogy hónapról hónapra fenntartsa a rendszeres turbóedző rendszerét. Úgy értem, hogy a GF-esem néhány pörgetést végez, és ezt, de amikor azt javaslom, hogy másszon fel a turbómra, akkor úgy néz rám, mintha elmebeteg lennék.

Azt hittem volna, hogy a GF-nek nagyobb esélye lesz fenntartani egy olyan fitnesz-rendszert, amely sokkal változatosabb, mint 40 perc kemény, egyéni, turbózás a hátsó hálószobában, napról napra nap után.

Ez az ő ötlete vagy a tiéd (OP-k)?

HIIT = Nagy intenzitású intervallum edzés.

Az alacsony intenzitású edzés nem fog sok kalóriát fogyasztani. Nagy intenzitású edzés. Gondoljon arra, hogy elmegy sétálni 30 percre, és futni megy 30 percre. Mindkettő testedzés - de futás közben többet fog égni.

Könnyen.
Menj tovább.
Lovagoljon olyan keményen, amennyit csak tud, 30-40 percig.
Szállj le.

Nem szabad elragadni, nem mindannyian arra törekszünk, hogy a PB-k felé törekedjünk és túl komolyak legyünk, mivel egyesek valóban újak vagy alkalmiak a kerékpározásban.

Nincs értelme a HIIT-edzésének, ha utólag fog szaggatni az ételekben, mivel például nagy étvágyat gerjeszt. Tehát a zsír áthelyezése sokféleképpen működhet, csak a HIIT megadása csak félrevezető.

Egy kezdő számára hosszabb, kisebb intenzitású foglalkozások az IMO ugyanolyan jól működnek, ha nem is jobban. Mindenképpen erõsebben nyomja magát, ha idõre szorul, vagy egy idõ után túl könnyűnek találja. 8)

De azok, akik tudják, rájönnek, hogy ez egy fenntartható kalóriadeficit, amely szükséges a felesleges testzsír csökkentéséhez, és ezért olyan keményen lovagolni, amennyit csak lehet nap mint nap fenntartani, és főleg annak kezelése, hogy mit és mennyit eszel, sokkal hatékonyabb a cél érdekében.

Nem edzheti testét zsírégetésre. Már tudja, hogyan kell ezt megtenni.

Nem. Nagyobb intenzitással több kalória (nem zsír) metabolizálódik.

Az ilyen HIIT-edzés során felhasznált üzemanyag-szubsztrát (zsírok/szénhidrátok/fehérje) valószínűleg semmilyen mértékben nem lesz zsíros, és főleg szénhidrátok (glikogén).

Nem mintha a fogyás (a testzsír feleslege) szempontjából fontos, ha a fenntartható kalóriahiány fenntartása számít. Az edzés során használt üzemanyag-szubsztrát keverék nem releváns.

Van néhány érdekes referenciája. Azt kell mondanom, hogy a „kalóriakompenzáció” hatása olyasmi, amit láttam másokban és magam is tapasztaltam. Sokkal valószínűbb, hogy kemény menet után szénhidrátot veszek fel, mint egy stabilat.

Azt hiszem, az egyenlet kalória-oldala az, ahol a kár bekövetkezik, és túlértékelik az elégetett kalóriát.

Nem mintha egy kis testmozgás nem hozna más előnyöket. De valljuk be, 30-40 perc mondjuk (nagylelkűség) 180w egyenlő egy ón sült babval vagy egy Krispy Kreme tésztamogyoróval.

Csak hogy érvelő legyek.

Mit gondolsz, hogy a legtöbb ember túlsúlyossá válik? Úgy, hogy "mérsékelten" többet esznek, mint amennyit elégetnek, de hosszú ideig. Így válnak a karcsú, 20 évesek sertészsírrá a 30-as évek végére stb. Az életmód módosítása a kalóriabevitel mérséklésével, ugyanakkor a kalóriaégés mérsékelt növelésével valószínűleg a leg fenntarthatóbb módszer az egészségesebb súly elérésére, majd fenntartására.

Ha ez az a fajta dolog, amelyet az OP GF gondolt, akkor minden elismerés neki.

Ezt mondva, hacsak ő már nem megszállott kerékpáros pl. konkrét célokat szem előtt tartva, nem látom, hogy van esélye arra, hogy hónapról hónapra fenntartsa a rendszeres turbóedző rendszerét. Úgy értem, hogy a GF-esem néhány pörgetést végez, és ezt, de amikor azt javaslom, hogy másszon fel a turbómra, akkor úgy néz rám, mintha elmebeteg lennék.

Azt hittem volna, hogy a GF-nek nagyobb esélye lesz fenntartani egy olyan fitnesz-rendszert, amely sokkal változatosabb, mint 40 perc kemény, egyéni, turbózás a hátsó hálószobában, napról napra nap után.