Használjon elliptikus edzőgépet a gyors fogyáshoz

Mindannyian tudjuk, hogy ha le akar fogyni, vagy fel akarja emelni a testét, akkor gyakorolnia kell. Nos, az aerobikhoz kirándulás szükséges a helyi YMCA-ba vagy edzőterembe, és meglehetősen kellemetlen lehet, nem is beszélve arról, hogy egyesek nem akarnak a zsúfolt tornateremben kiállítani. a futás nagyszerű, de két nagy bukása van.

Az egyik nyilvánvaló, hogy valószínűleg nem fogja megtenni esőben vagy bármilyen rendkívül kedvezőtlen időjárás esetén. A másik, hogy a futás okozhat ütközési sérüléseket a folyamatos rángatás miatt. Az ellipszis edző a válasz. Ez a lényegében tökéletes edzőgép, amely ideális módon megégeti a mega kalóriákat és gyorsan fogy.

Az elliptikus trénert úgy tervezték, hogy kövesse a láb természetes mozgását és mozgástartományát, a felsőtestet is beleértve. Ez egy nagyon alacsony ütésű gép, amely több izmot hasznosít szélesebb mozgástartományon keresztül (ami messze felülmúlja még a futópadot is, mivel a legtöbb nem kínál semmilyen felsőtest edzést). Az ellipszis gépen végzett testmozgás aerob és hasonló a sífutáshoz, de abban különbözik, hogy hasonló a sífutáshoz meredek és folyamatos lejtőn (mint egy lépcsőmászó).

Az elliptikus gépek sokkal intenzívebb és kerekebb edzést nyújtanak, amely nagyobb hangsúlyt fektet és éget a csípő és a comb területén. Használja a mozgás és az ellenállás szélesebb körét is, amelyet csak egy elliptikus edző képes megtenni a lábmozgásaiban, tovább fokozva az edzést, amelyet a sífutó gépek nem tudnak megtenni.

Általában a legtöbb testedző állítja, hogy ezekkel a gépekkel minél többet mér, annál több kalóriát éget el. Mindez a súlyától, a választott nehézségektől, a megfelelő használattól és mozgástól függ.

Egy elliptikus trénerrel sokan hajlamosak helytelenül használni, és nem az optimális eredményt érik el. Csak menjen bármelyik edzőterembe elliptikus gépekkel, és figyelje az őket használó embereket. Sokan hajlamosak túl sokat ugrálni, és testtömegükkel mindkét oldalon lefelé haladnak. Ez helytelen.

A cél az, hogy megpróbáld a csípődet a lehető legrögzítettebben tartani, ahelyett, hogy hagynád, hogy az egész helyre ugráljon. Ha a csípőjét a helyén tartja, sokkal nagyobb mozgásteret vesz igénybe, és nagyban megnöveli az edzést, és ez most mega kalóriatartalmú géppé válik, és végső módszer a gyors fogyáshoz.

Az ellipszis edzőn történő megfelelő mozgás hasonlít az izometrikus gyakorlatokhoz. Próbáld meg tartani a mozgásodat úgy, hogy a lábad és a karod elvégezze az összes munkát és mozgást, és hogy a csípőd párhuzamosan maradjon anélkül, hogy fel-le mozogna. Ha felfelé és lefelé robogsz, az olyan, mint egy biciklizés, ahol az egyetlen gyakorlat a lefelé irányuló ütés, és ha felállsz és használod a testsúlyodat, akkor szinte erőfeszítéssé válik. Ugyanez igaz az elliptikus edzőgépre is.

Most próbálja ki ezt az elliptikus tréneren, és hagyja, hogy a lábai és karjai teljesebb mozgástartományban mozogjanak, miközben a mag mozdulatlan marad. Ezt eleinte nehéz lesz megtenni, de a kalória tízszeresét égeti el, ha valaki ezt nem teszi, és idővel jelentősen megnöveli az anyagcserét. Azt is megnehezítheti, ha olyan karrögzítéseket használ, mint egy izometrikus gyakorlat, egyszerre nyomja és húzza őket. Ez azt mutatja, hogy a gyors haladás nem feltétlenül jelenti azt, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből.

Lassan haladva, miközben az elliptikus tréner kinesztetikáját használja, miközben izometriát is használ az izmok további szivattyúzása érdekében, az optimális eredményt ad, és segít gyorsabban fogyni, mint valaha. Ha nem hiszel ebben, próbáld ki, és hívő leszel! Ha túl nehéz, ne féljen csökkenteni a feszültséget vagy a nehézségi szintet, és haladjon felfelé.

Az ellipszis edző edzésének a legjobb része a nagy kalóriatüzelés és az intenzív edzések mellett (ha helyesen használják) az, hogy nagyon alacsony és szinte nincs hatása. A gépet a TV elé is guríthatja, és megnézheti a híreket, a filmet vagy akár a valóságos tévét. Ez segít levenni az elmédet az edzésről (csak ne felejtsd el, hogy az egész edzés alatt tartsd a csípődet egy szintben, és használd karjaiddal az izometriát az ellenállás és az edzés intenzitásának növelésére, mint még soha).

Megfelelő használat esetén az elliptikus trénert nehéz megverni széles mozgástartománya, megakalórikus égése, súlycsökkenési tulajdonságai, alacsony vagy közepes költségei miatt (egy jó otthoni egység 500 dollár alatt elérhető) és a kényelem miatt.