Butternut squash receptek

Butternut biryani uborkás raitával

Főzzük meg egészséges zöldség currynkat szárított gombával, fűszerekkel és vajtökötökkel. Napi 5-ből háromat tartalmaz, kalciumot, vasat és rostot tartalmaz

Butternut squash leves chilivel és krémmel

Gyere be a hidegből egy melegítő tálba őszi levessel

Butternut tök és zsálya rizottó

Kielégítő vegetáriánus vacsora, amely egy alapvető rizottoreceptnek őszi fordulatot ad

Butternut squash tarte tatin

Javítsa át a klasszikus tarte tatin-t és próbálja ki élénk zöldséges változatunkat. A butternut squash tarte finom, melegen tálalva egy gombóc vanília fagylalttal

Thai tök és ananász curry

Próbálja ki ezt a curry-t egy kis thai ízzel, 30 perc alatt elkészül

Butternut, csicseriborsó, feta és ecetes retek saláta

Ez a tápláló, ízletes saláta tele van butternut tökkel, csicseriborsóval, fetával, savanyított retekkel és magvakkal. Fehérjével csomagolva kielégíti az éhségérzetet

Butternut és fahéj zab

Készítsen egészséges, alacsony zsírtartalmú, teli reggelit a tökös fűszeres, édes ízekkel. Ez nagyszerű módja a nap megkezdésének

Butternut, zsálya és mogyoró quiche

Vega vacsorát rendez? Próbálja ki őszi quiche-jünket butternut squash-sal, valamint zsályával és mogyoróval az ünnepi ízhez - ideális húsmentes karácsonyra

Butternut Bakewell bárok

Próbálja ki ezeket az egészségesebb csavarral készült Bakewell-szeleteket. A fehér lisztet lecseréltük könnyű tönkölyre, a butternut tököt pedig a természetes édességhez használják

Squash quesadillák

Csak négy hozzávalót használjon vegetáriánus quesadilláink elkészítéséhez: butternut squash, feta, salátalevél és tortilla. Remek ebédhez vagy egy gyors hétközi étkezéshez

Tök és lencse saláta

Készítse el ezt a butternut tök és lencse salátát alacsony kalóriatartalmú, gluténmentes ebédhez vagy vacsorához, vagy köretként. Könnyen elkészíthető, csak néhány hozzávalóval

Spenót, tök és tamarind grillezett sajtos szendvics

Emelje fel a klasszikus sajtos toastie-t a feldarabolt változatunkkal, amely tartalmaz spenótot, butternut tököt, tamarindot és egy csípős forró szószt

Töltött babatök krémes gombával és tárkonnyal

Örvendezze meg a vacsora vendégeit ezekkel a töltött babatökekkel, vegyes szemekkel, gombával és tárkonnyal. Karácsonykor ideális vegetáriánus tárgy

Tök, zsálya és kovászos sütés

A vajas tököt, a zsályát, a kovászmorzsát és a parmezánt együtt sütik egy olyan ételben, amely tökéletes őszi ételek. Szórjuk meg tökmaggal

Oregano csirke és tök sütemény

Próbálja ki ezt az alacsony kalóriatartalmú csirkét, butternut tököt és articsóka tálcát könnyű vacsoraként a mozgalmas hétköznapokban. A felkészülés mindössze öt percet vesz igénybe

Sült vajmogyoró tök leves

James Martin a tök levesét ropogós pancettával és pirított fenyőmaggal tölti fel, hogy a textúra nagyobb legyen és a vacsora érzetét keltse

Bárány és tök biryani uborkás raitával

Főzzük meg egészséges bárány currynünket vajdarabdal, ízletes, teli vacsorához. Alacsony kalóriatartalmú, vasban gazdag, és napi háromból háromot biztosít

Nyári töltött tök

Fogyasztható csicseriborsó és szemek, pácolt articsóka, napon szárított paradicsom és mozzarella minden, amire szükség van egy alacsony kalóriatartalmú és ízekkel teli sült tök elkészítéséhez

Zöld masala butternut squash curry

Könnyű vegán curry gyengéd édes sütőtökkel, kókusztejjel, garam masala, kurkuma, friss mentával és korianderrel - egyszerűen elkészíthető, mégis nagy ízű