Ajánlott idő a gőzfürdőben

ajánlott

Az ókorban a rómaiak és a törökök a föld alól származó természetes forrásokat használták gőzfürdők létrehozásához. A római és török ​​gőzfürdők fontos közösségi és társadalmi funkciókat töltöttek be, de izzadás kiváltására és az egészség javítására is törekedtek. Ma gőzfürdők találhatók rekreációs létesítményekben és gyógyfürdőkben az egész országban. Ezek kevésbé központi szerepet játszanak a modern élet társadalmi szerkezetében, de az évezredekkel ezelőtt elismert egészségügyi előnyök továbbra is érvényesek, amennyiben Ön a gőzfürdőt biztonságos és egészséges módon használja.

Leírás

A gőzfürdők nedves hőt szolgáltatnak, amelyet a zárt helyiségbe szivattyúzott gőz képez. Jellemzően a hőmérséklet 110 és 114 Fahrenheit fok között mozog, a páratartalom 100 százalék. Sok üdülőhely gőzzuhanyt kínál a vendégszobákban. A gőzzuhanyok zárt zuhanyzók, amelyek gőzszellőzőkkel vannak felszerelve, amelyek lehetővé teszik a zuhany gőzfürdőként történő működését.

Célja

A gőzfürdők használatának hátterében az áll, hogy az izzadás jót tesz Önnek. Az izzadás megnyitja a pórusokat, eltávolítja a sókat a rendszerből, és segít megtisztítani a külső bőrt. A gőzfürdők segítenek a kikapcsolódásban. Amikor a forró, párás helyiségben ül, az erek kitágulnak, a pulzus és a vérnyomás egyaránt csökken. Nincs megbízható tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a gőzfürdők segítenek a fogyásban.

Gőzölés előtt

Ha nyilvános gőzfürdőt használ, zuhanyozzon minden gőzfürdő előtt és után. Ha a gőzfürdő előtt edzett, legalább 5-10 perces lehűlést végezzen, mielőtt elindulna a gőzfürdőbe. Igyon sok vizet, így jól hidratálódik, mielőtt kitenné magát a gőzfürdő hőjének. Ne igyon alkoholt gőzfürdő használata előtt, mivel az erek tágulását okozza, ezt a hatást már a gőzfürdő is létrehozza. A kiszolgáltatottak a vérnyomás túlzott csökkenését tapasztalhatják.

Steam idő

Az, hogy mennyi ideig tartózkodik a gőzfürdőben, személyes kérdés. Figyelj a testedre. Ha bármikor kényelmetlenül érzi magát, azonnal hagyja el a gőzfürdőt. Legelőször néhány percre kell korlátoznia az idejét. Hagyja el a gőzfürdőt, hűtse le, és figyelje az érzését. A Spavelous.com azt javasolja, hogy hűvös zuhanyozzon utána, de ne tegye ki magát extrém hőmérsékleti változásoknak. Ha jól érzi magát, akkor menjen vissza, ha további 5-10 percet szeretne. Egyszerre ne haladja meg a 20-30 percet. Szünetet tartson bármikor, amikor kedve tartja.

A Steam után

Törölje le magát, vegyen fel egy köntösöt, hogy ne hűljön le és ne lazuljon el 5-10 percig, hogy teste visszatérhessen a normális hőmérsékletre. Öltözés előtt zuhany.

Frekvencia

Egyes webhelyek, például a Spavelous, azt sugallják, hogy egy jó egészségi állapotú ember heti háromszor, egyszerre 20 percig vehet gőzfürdőt, míg más webhelyek, például a Cankar.org szerint egészséges ember gőzfürdőzhet. amilyen gyakran jól érzi magát.

Vigyázat

Ha aggályai vannak vagy egészségügyi problémái vannak, beleértve a szívbetegségeket, a magas vagy alacsony vérnyomást, cukorbetegséget, légzési problémákat, keringési problémákat, epilepsziát, görcsrohamokat, vagy ha terhes, konzultáljon orvosával a gőzfürdő használata előtt.