A különbség a gőzfürdő és a szauna között

Amikor befejez egy kemény edzést és belép az edzőterem öltözőjébe, lehet, hogy valami pihenésre vágyik, mint a HIIT osztály. És ha az edzőteremben szauna és gőzfürdő áll rendelkezésre, ezek bizonyára csábító lehetőségnek tűnnek a fájdalmas izmok felszámolására és megnyugtatására. De be kell-e lépnie a nedves, gőzzel töltött cserépkamrába, vagy a száraz, de nagyon forró fadobozba? Nos, ez attól függ, hogy mit keres a tapasztalatok alapján.

A legszembetűnőbb különbség a szauna és a gőzfürdő között a fűtés módja. Egy hagyományos szaunában a cédrusfa helyiség levegőjét speciális kályha fűti, az infraszaunában pedig az infravörös lámpák belülről kifelé melegítik a testet. A gőzfürdőben a forrásban lévő víz forró gőzt bocsát ki a levegőbe. Míg mindhárom a forró környezet pihentető, kissé eltérő egészségügyi előnyökkel jár.

Úgy tűnik, hogy a szauna rendszeres használata egészségi állapotának, különösen a szívének jó. A Mayo Clinic Proceedings 2018-as tanulmánya megállapította, hogy a szaunázás számos kardiovaszkuláris előnyhöz kapcsolódik, beleértve a csökkent vérnyomást is. A szaunában ülés emeli a pulzusszámot és izzadságot okoz, ami a mérsékelt vagy nagy intenzitású fizikai aktivitáshoz hasonló jó érzésű endorfinokat szabadít fel - derül ki a 2018-as tanulmányból. Amikor megnő a pulzusod, több vér áramlik az izmaidba, így pillanatnyilag kevésbé érezheted magad fájónak. És mivel a szaunában annyira száraz a levegő, a verejték gyorsabban párolog el a bőrén, így elviselheti a magasabb hőmérsékletet (a legtöbb szaunát 160-170 Fahrenheit fok között melegítik, az American Sports Medicine College-ban), és gyakran izzad sok a Harvard Health Review szerint.

Ahogy el lehet képzelni, a forró gőz sokkal másabb hatást gyakorol a testre. A gőzt gyakran használják otthoni gyógymódként az allergia vagy a megfázás tüneteinek kezelésére, mert fellazíthatja a nyálkahártyát és megnyithatja a légutakat. Tehát a gőzfürdőben töltött idő átmenetileg enyhítheti az ilyen légzőszervi problémákat, de ez nem feltétlenül gyógyítja meg a megfázást. Vannak, akiknek a gőz pihentetőnek tűnik, és úgy gondolják, hogy ez jót tesz a bőrnek, míg mások talán nem szeretik a párás, 100–110 Fahrenheit fokos levegőt.

Végső soron rajtad múlik, hogy melyik szobát választja, mert mindkettő némileg előnyös lehet az egészségére nézve. (Bár az állítások, miszerint az izzadás "méregteleníti" a testet és súlycsökkenéshez vezet, BS: csak nagyon csekély mennyiségű toxin távozik a testből az izzadság révén, és minden leadott "súly" a vízből származik.) De mielőtt felpattanna, ne feledje, hogy az Amerikai Sportorvosi Főiskola azt javasolja, hogy edzés után legalább 10 percet várjon a gőzfürdőbe vagy a szaunába való belépéshez, és az üléseket 10 percre korlátozza. Ha Ön terhes, szív- vagy vesebeteg, vagy szív- és érrendszeri betegségeket szed, akkor a szaunák és a gőzfürdők nem ajánlottak. Egyébként élvezze a jól végzett edzés meleg fényében sütkérezni.