A szupersztár, Nicole Scherzinger megosztja napi rutinját

A pop lánybanda, a Pussycat Dolls szupersztárja, Nicole Scherzinger éppen 42 éves lett, és teste jobban néz ki, mint valaha. Barátja, Thom Evans álomszületésnapi vakációra vitte Portugáliába, hogy megünnepelje. Álomszerű fényképeket készítettek ott, és természetesen nem tehettük észre, hogy milyen gyönyörűnek látszik egy bikini.

A fotón Nicole szupersztár fehér, kétrészes bikinit visel, teste feszes és tónusú. Hogyan lesz 42 éves, és ilyen nagyszerű állapotban marad? Különösen most, egy járvány idején. A különféle jelentések alapján egyértelmű, hogy Nicole az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás kombinációját használja. Megnéztük, mit csinál Nicole, hogy ilyen jól nézzen ki. Még azt is állíthatnánk, hogy Nicole szupersztár jobban néz ki 42 évesen, mint 2005-ben.

Szerencsére Nicole az interjúkban és a közösségi médiában nagyon nyitott étrendjével és fittségével kapcsolatban. Tehát megtudhattuk, hogy pontosan mit tesz, hogy fitt és egészséges maradjon. Van némi rálátásunk Thom edzőjéről, Glenn Higgins-ről is, aki elismeri, hogy a szupersztár, Nicole nagyon szeret tornázni. Még jobb, hogy mindketten nagyon szeretik a páros testmozgást, mert a versenyképesség motiválja őket! Abban is biztosak vagyunk, hogy Nicole sokat táncol a mindennapjaiban, mert a Pussycat Dolls napokban valóban tudta, hogyan kell mozogni.

Szupersztár, Nicole megosztja napi rutinját

Személyi edzőjük, Glenn Higgins szerint mindig nagyon jó, ha Thom és Nicole is a stúdiójában van. Hozzáteszi, hogy rendszeresen edzi Thomot, de nagyon szórakoztató, hogy mindketten együtt edzenek. Ezenkívül mindketten mindig megjelennek és 100% -ot adnak, és a közös edzés tökéletes nekik, mert valóban végig nyomják egymást.

A Womanly News szerint Nicole szupersztár szerint a hasizom fenntartásának titka a testmozgás. Glenn, aki megalapította a Get Kids Moving című sikeres YouTube-csatornát, hogy segítse a gyerekeket a lezárás idején, azt mondja, hogy Nicole mindig szívesen venné be a táncos hátterét az edzésbe.

napi

Elmagyarázza, hogy a bemelegítésük általában valamilyen táncrutinnal jár, így soha nincs unalmas pillanat a foglalkozásokon. Szupersztár, Nicole saját személyi edzője Los Angelesben található, Paolo Mascitti. De ami még fontosabb, hogy a pár keményen edz, hogy motiváltak maradjanak. Glenn azt mondja, hogy rendszeresen keveri a dolgokat, hogy motiválja a szorgalmas énekest.

Edzője, Paolo elmagyarázza, hogy egy foglalkozás általában egy HIIT edzést (nagy intenzitású intervall edzés) tartalmaz, amely három kulcsfontosságú izomcsoportot céloz meg. Ide tartoznak általában a felkarok, a hasi izmok, a farizmok, a belső és a külső comb. Ezek a mozdulatok általában egy deszkától a felfelé mozgásig, valamint a csípő lökéseiből következnek, amelyeket oldalrepülés követ.

Nicole csatája étkezési rendellenességgel

Nem gyakran vessünk egy pillantást a kulisszák mögé, de fontosnak érezzük ezt. Gyakran emlékeztet arra, hogy senki sem tökéletes, mindannyian emberek vagyunk, és mindenkinek problémái vannak. Sajnos a szupersztár, Nicole korábban egészségtelen kapcsolatban állt az étellel. A Pussycat Dolls-ban töltött ideje alatt még a Bulimia is kifejlődött, és egy ponton ez nagyon komoly lett.

Most azonban tudjuk, hogy sokkal egészségesebb, és hajlandó megosztani történetét, hogy segítsen másoknak, akik még mindig küzdenek. A következőket mondta a Cosmopolitannek:

- De felépülhet, és örökre megszabadulhat tőle. Megcsináltam, és ezért olyan fontos számomra, hogy megosszam a történetemet ... elrejted a világ elől, elszigeteled magad. De legyőzheted - ne add fel, mert olyan különleges vagy, és ilyen nagyszerű dolgokra szánsz. ”

Mit eszik ma a szupersztár

A szupersztár Nicole most ragaszkodik a viszonylag egyszerű étrendhez, és mindent megtesz annak érdekében, hogy mindent mértékkel fogyasszon. Ez azt jelenti, hogy nem tagad meg semmit különösebben, de igyekszik egészségét megőrizni, amikor csak teheti. Miért? Nos, bevallja, hogy mindig jobban érzi magát, ha egészségesen táplálkozik.

És minél jobban érzi magát, annál könnyebb lépést tartani elfoglaltságával.

Íme, amit általában egy nap eszik:

Reggeli

Nicole napi rutinja reggelivel kezdődik, amely tele van fehérjével és összetett szénhidrátokkal. Nem szívesen fogyaszt alacsony szénhidráttartalmú étkezést, de inkább nem engedi magának túlzottan.

Szupersztár, Nicole azt mondja, hogy továbbra is mértékletesen fogyaszt szénhidrátot, ügyelve arra, hogy szénhidrátját gyümölcsökből, zöldségfélékből és teljes kiőrlésű gabonákból szerezze be. Kedvenc reggelije az avokádós pirítós, amelyet buggyantott tojással és füstölt lazacgal tálalnak, mert ez rengeteg sovány fehérjét, egészséges zsírokat és Omega-3-at tartalmaz. Ezek a tápanyagok energiát adnak a napi edzések kezeléséhez anélkül, hogy lelassítanák a gyógyulást.

De amikor valami máshoz van kedve, szívesen elkényezteti a bogyókkal és más antioxidánsokban gazdag gyümölcsökkel töltött szalonnát vagy egészséges zabpelyhet. A legfontosabb a változatosság. Ha a szupersztár Nicole belefárad valamibe, akkor megváltoztatja. Azt mondja, mindig ügyel arra, hogy minden étkezésbe beépítse a zsírok, szénhidrátok és fehérjék egyensúlyát.

Ebéd

A szupersztár Nicole megpróbálja egészségesen megőrizni a dolgokat, csakúgy, mint a reggelivel. Ez azt jelenti, hogy győződjön meg arról, hogy elegendő egészséges szénhidrát és fehérje van-e a nap további részében.

Ez azonban gyakran kisebb étkezés, mint a reggeli. Bármelyik napon eszik valami egyszerűt, például salátát vagy sushit. Ez rost és fehérje keveréket ad neki, ami segít hosszabb ideig teltebbnek maradni.

Ha nem olyan éhes, akkor zöldséges leves lesz. De néha válogat valamit, amiben lencse, bab vagy tészta is van, hogy kicsit teltebb legyen.

Vacsora

El kell ismerni, hogy a szupersztár Nicole elmagyarázza, hogy túl elfoglalt a főzéshez, és inkább egy étteremben rendel vagy rendel. És ezek az ételek gyakran kissé engedékenyebbek lehetnek, mint a reggeli és az ebéd.

Ezért tipikusan rizzsel és némi sovány fehérjével vagy mérsékelt adag tésztával rendelkezik, főtt zöldségek mellé. Ez általában a hangulatától függ. Amikor valami kevésbé egészségesre vágyik, imád mexikói ételeket rendelni tonna sajttal, és köztudott, hogy hébe-hóba belemerül egy pizzába.

De mivel legtöbbször egészségesen táplálkozik, és nem élvezi mindennap a gyorsételeket, túl sok erőfeszítés nélkül képes megtartani a súlyt.

Rágcsálnivalók és desszert

A szupersztár Nicole elmondja Rachael Attardnak, hogy az elfoglaltsága miatt gyakran étkezik az étkezések között. Rendszeresen rágcsál mandulát, friss kókuszdiót, babarépát vagy friss zöldséget. Ez nem azt jelenti, hogy nem fog megízlelni néhány sült krumplit, vagy só- és ecetforgácsot, amikor eljön a vágy.

Ha mégis megteszi, vigyáz, hogy ne vigye túlzásba. Ugyanez a helyzet a desszertekkel is, és gyakran van gyümölcse vagy valami egészséges, ami kielégíti édességét. Ennek ellenére inkább a sós snackeket részesíti előnyben az édességek helyett.

Nicole szupersztár szerint a legjobb eredményeket a kiegyensúlyozott étrend és a mértékletesség gyakorlása révén éri el. A testmozgás szempontjából a kardió szószólója, mint például 20 perc futás a futópadon vagy azon kívül, vagy egy órás SoulCycle óra. HIIT edzéseket is végez. Erőért élvezi a pilateset, a jógát és néhány súlyozott gyakorlatot. Azonban korábban egészségtelen megszállottsága volt a testmozgás iránt, és azt mondja, hogy nem fogsz jobb eredményeket elérni azzal, ha többet edzel.

Fontos, hogy táplálja testét és jól érezze magát az elvégzett gyakorlatokkal, ha meg akarja tartani az egészséges testsúlyt, a legjobban néz ki és érzi.

További információ a motiváció megőrzéséről

Lehet, hogy zuhanást szenvedett, és egy kicsit kevésbé érzi magát motiváltnak arra, hogy az évre kitűzött célok felé törekedjen? Nagy az esély arra, hogy vagy, és csak egy kis erősítőre van szükséged, hogy visszatérj a helyes pályára.