A súlygyarapodásról

Szóval, híztam egy kicsit - oké, valamivel több, mint egy elfogadható mennyiségű súly - ez elmúlt körülbelül négy évben. Először azt szeretném mondani, hogy nem én vagyok. Ez a menopauza. Nem, ez gyógyszeres kezelés.

Vagy lehet ezek a reggeli bejglik a kávézóban.

A helyzet az, hogy kissé kész vagyok tenni valamit ez ellen. De én is eléggé sorta vagyok.

Indulok. 5 vagy 10 kilót veszítek. És akkor feladom.

Tudom, hogy ehhez a józansághoz kell viszonyulnom:

Egyszerre csak egy nap
Csak mára
Haladás, nem tökéletesség

De amit igazán akarok, az azonnali.

Nem akarom, hogy egy éves út legyen.
De lehet.

Hacsak nem rontom tovább. Akkor hosszabb lesz.

Tudom, hogy ha lefogyok, jobban fogom érezni magam. Tudom, hogy jobban fogok kinézni. De nem ragaszkodhatok semmihez.

És régen én is ilyen „matrica” voltam.

A helyzet az, hogy „matrica” vagyok, amikor teljesen belemerülök valamibe, amikor valami teljesen átvarr.

És ez nem az.

Természetesen, ha túl sokáig várok (súlyt), az élet "felpumpálja a hangerőt" következményekkel és akkor KELL Tennem valamit.

De tudom, hogy készülök.
Mert azt mondom Beautiful You-nek.

Nem azért, hogy túl gyorsan témát váltsak, de valójában egy jógini szeretnék lenni.

Tehát másnap este jógáztam, és a legnagyobb csomónak éreztem magam a szobában.
Tudom, hogy állítólag nem erről van szó, de számomra teljesen erről szólt.

Ami a fogyást illeti, mindent kipróbáltam. Valóban, mindent. De az egyetlen dolog, ami bevált nekem, az a lassú és állandó mérlegelt és kimért étkezési terv volt.

Cukor nélkül. Vagy falatos ételek.

És természetesen minden reggel felhívtam valakit, és „elkövettem” az ételemet. És spirituálisan írt. Aztán, ha egy étkezéshez módosítanom kellett a tervezett ételt, felhívtam mást és új kötelezettségvállalást tettem.

Egyébként ez a terv működött.

Tehát azon dolgozom, hogy visszatérjek a munkához.

fotó: Vegye vissza az egészségügyi konferenciát

30 válasz a súlygyarapodásról

Ugh, ugyanaz. És tudom, hogy az étkezésem zavarttá válik, ha túl sokat fókuszálok rá, de amikor éppen betöltöttem a 45. évet, úgy tűnik, hogy nincs vége a sós/ropogós, aztán édes, majd sós vágyakozásnak egész délután (általában jól vagyok) ebédidőig). Általában, ha csak újra elkezdek főzni, visszatérek a hintába és a Súlyba (Shelle azt mondja:

Köszönöm, hogy emlékeztetett arra, hogy nem vagyok egyedül a küzdelemben!

Dehogy. Veled vagyok.

Hogyan is kezdjem. És akkor maradjon megkezdett? Lehet, hogy együtt kell csinálnunk valamit? Mint mindannyian. Nos, azok, akiknek szükségünk van és akarunk.

Itt énekeled a dalomat, és nemrégiben volt az a pillanat, amikor „az élet valamire kényszerít”. A reakcióm egy autóbalesetre plusz a szívproblémák (nem a súlyhoz kapcsolódnak) miatt több mint 100 fontot szereztem vissza, és most hatással volt a kondicionálásomra. A dokim kimondják, hogy “dekontionált”, és a gyógyulás hosszú lassú útján vagyok. 300 font felett ez hatalmas vállalkozás.
Fizikoterápia, vízi testmozgás, séta a férjjel; és az étkezésem megvásárlása, főzése és előzetes megtervezése (mérlegeléssel és méréssel, ételnapló rángatásával, tápláléknapló megosztásával a természetgyógyásszal) segítenek. ez a "módosított" verzióm annak, amit régen megtanultam a szobákban. a naplóírás, a spirituális olvasás/írás és az EFT-hez hasonló dolgok is segítenek. de többnyire készen áll tenni valamire, átadja magát a "megbeszélt tervnek", és egyszerre veszi azt.
Szereted ezt a bejegyzést, nagyon köszönöm, hogy te vagy.

Teljesen egyetért abban, hogy „készen áll valamire”. Számomra az egész egy döntéssel kezdődik. Egy 25 éves, napi 70 dohányzási szokást rúgtam szó szerint egyik napról a másikra (2000.1.1.), Mert én döntöttem úgy.

Természetesen a dohányzás abbahagyása a legfontosabb - vagy dohányzol, vagy nem, elég egyértelmű, hogy abbahagytad-e vagy sem. Míg folytatni fogjuk az evést, ezért a döntésnek arról kell szólnia, hogy MIÉRT eszünk.

18 nappal ezelőtt indultam egy 15-20 kilós fogyásért. Eddig 6,5 kiló vagyok. A döntésem az volt, hogy egészségesen táplálkozom (a vérnyomásom magasabb, mint az orvosom szereti, és nem akarok gyógyszereket szedni). Nem követek különösebben semmilyen diétát, megváltoztattam étkezési szokásaimat, hogy kevesebb kenyeret és cukrot, valamint több zöldséget tartalmazzak, és csokoládé helyett diót uzsonnázok - de mindez azt a döntést követte, hogy sokkal jobbnak szeretnék kinézni és javítsam az egészségemet, és úgy gondolom, hogy amit eszünk, nagyobb hatással van egészségünkre, mint bármi más, amit tehetünk. És természetesen minden étkezésnél, minden nap újra el kell fogadnom ezt a döntést.

Vannak napjaim, amikor kis mennyiségű kenyeret eszek (ma reggel kimentem reggelizni, és tojás volt pirítóson), heti 3 vagy 4 esténként megiszom egy pohár vörösbort. Eddig nem éreztem vágyat a cukor után (és régebben NAGYON édesszájú voltam).

Évekig tartó yo-jo diétázás után kipróbálni az étrendet, nyers vegán, vegetáriánus, böjtölni ... Ön megnevezi ... Végre arra a következtetésre jutottam, hogy nincs értelme megpróbálni ezzel becsapni a testét, vagy játékkal játszani pontokat vagy bármi mást. Nem mérek és nem mérek semmit, és nem ellenőrzök semmilyen kalóriát, szénhidrátot vagy bármit. Csak jó egész ételeket eszem és élvezem őket.

Eddig működik 🙂 Sok sikert!

Ó, gratulálok. Ez olyan fantasztikus. Tartsa a kapcsolatot, és tudassa velem, hogyan halad!

"Visszafelé dolgozom, hogy visszatérjek a munkába." Azt kiabáltam: „IGEN” belülről, miközben végigolvastam. Mindig a kezdet és a fegyelmezettség határán érzem magam, de aztán elhalasztom még egy „jó ok” miatt. Minden alkalommal, amikor valami olyasmit tettem (az évek során sok mindent), ami működött, azon kapom magam, hogy kimondjam magamnak: „Tényleg, MEGINT MEG kell csinálnunk. ”

Úgy tűnik, nem jutok el az igazság rögjéhez, ami megállít. Folyamatosan kérdezem magamtól: „Mi az előnye a plusz súlynak vagy a halogatásnak?” Annyit tudok, hogy ezen a ponton az édes vagy sós ízek néhány pillanata olyan kényelmet nyújt, amelyet úgy tűnik, sehol máshol nem találok. Úgy tűnik azonban, hogy soha nem érek el jóllakottságot ... ”Mi az az üres, amit nem lehet táplálékkal kitölteni?”

Nagyon köszönöm a hozzászólást és az őszinteséget. Segít tudni, hogy nem vagyok egyedül a küzdelemben. Mi a teendő, ha az elme és a test nincs egymással összhangban ... vagy vannak? (Csak meg kell találnom, amiben egyetértenek ...)

Itt van mindannyiunk és mindannyiunk útja ...

Az étel egy csomó agyrészt világít egyszerre. Nem meglepő, hogy akkor eszünk, amikor nem vagyunk éhesek!

Nem vagyok benne biztos, hogy tudnom kell már a „miért” -t. Azt hiszem, csak el kell kezdenem, majd meg kell kezdeni. Remélem ez segít.

Egy kis dolog, ami segített nekem leszokni a dohányzásról és lefogyni ... .mosd meg a fogaidat! Gyakran! Segít megfékezni az étkezési vágyat ... .nem viccel.

Nagyon jó látni, hogy nem vagyok egyedül! Lbs-re pakolok. . . majd vedd le őket újra és újra! Ha elmélkedem, lázadásként eszem. Gyerekként egy vaskölyök felnőttem nevelt. Mindent, még az étkezésemet is, szigorúan ellenőriztem és fegyelemként használtam. Abban a pillanatban, amikor egyedül kijöttem, dühös hozzáállást tanúsítottam: „Már nem vagyok tehetetlen, és soha többé nem fogsz irányítani. Azt eszem, amit és amikor csak akarok, és nem állíthat meg. " Egész felnőttkoromban így folytattam (szortíroztam az anorexia érme fordított oldalát?), De végül rájöttem, hogy "levágom az orrom, hogy arcom legyen"! Tehát most felelősségteljes felnőttként próbálom megközelíteni az étkezést. Elméletben egyszerű. Nehéz megvalósítani. Végül, magas koromban elfogadhatom, hogy az egészségemtől, az életminőségemtől és az önbecsülésemig minden összefügg a jobb, fegyelmezettebb választásokkal. Áldjon meg mindannyiunkat a súlyaival vívott küzdelmeink során.

egyetért. áldjon meg minket

Egy évvel ezelőtt elkezdtem valamit PH360 (Personalized Health 360) néven. Hallottam róla, és úgy döntöttem, hogy megnézem. Ez egy átfogó „program” (jobb szó híján), amely egy csomó információt szolgáltat, amelyet Ön szolgáltat, és amelyet kifejezetten az Ön számára kiszámítja a testtípusának megfelelő ételeket, az Önnek nem megfelelő ételeket, a legjobb fajta testmozgás az Ön számára, a legjobb alkalom a testmozgásra, a legjobb környezet az Ön számára, és tovább.

Csak kíváncsi voltam, mert olyan jó dolgokat hallottam róla. Szándékom nagyobb egészség volt a fogyással szemben, de kb. 20 kg voltam. könnyebb a javaslataik követését követő első 3-4 hónapban. Ez szép meglepetés volt! Az elmúlt évben fenntartottam ezt a súlyt azzal, hogy többnyire ragaszkodtam a testtípusomnak megfelelő ételekhez, és kerülöm azokat, amelyek nem. Nem követem 100% -ban, inkább 80 - 90% -ban ... és még mindig működik.

Érdemes megnézni. Nem kapok semmiféle visszarúgási vagy beutalási díjat azért, hogy elmondjam neked. Javaslatokat kértél, és az enyém lesz.

Még soha nem láttam egészen hasonlót. Nem önmagában a fogyásról szól, de az emberek által a fogyás kapcsán adott ajánlásokat nehéz tagadni!

Mindent elolvashat a weboldalukon a ph360.me címen, és a tudomány mögé kerülhet. Nem tudom, hogy visszahat-e rád, de érdemes megnézni. Javaslataiknak tulajdonítom, hogy tavaly épelméjűek és egészségesek maradjunk anyám és anyósom halálával szemben.

Ó, nagyon sajnálom, hogy értesültem a veszteségeiről. És köszönöm a tippet, nagyon örülök, hogy vigyázol a szép önmagadra.

Nagyszerű yogini lennél! Hozzád jönnék! Vicces, én is mindent kipróbáltam (amint emlékszel, mert korábban beszéltünk róla). Végül elköteleztem magam amellett, hogy csatlakozom egy helyi jógahelyhez, és havonta kétszer részt veszek. Ez azt jelenti, hogy szombat reggel felkelek az ágyból, 1,5 órát izzadok, majd hazajövök és folytatom a napomat.

Csak azt mondhatom, hogy valóban rólad szól a jóga? Nincs verseny. Arról szól, hogy kapcsolatba lépj a belső éneddel, és jobbá tedd ezt a belső énedet. Oktatóm minden osztályban erre emlékeztet minket.

Tudd, hogy bármit is csinálsz, én és a LAT/RCS többi tagja itt vagyunk veled és támogatunk! Öleli a barátomat ....

iknowiknowiknowiknow. Bár még mindig körülnézek, rohadtul.

A súly olyan sokrétű dolog. Azt mondják, hogy bármilyen méretben szeressük magunkat. Szóval boldogtalan vagyok a túlsúly miatt. Boldogtalan vagyok, hogy nincs formám. Boldogtalan vagyok, hogy a ruhám nem illik. És boldogtalan vagyok, mert úgy ítélem meg magam, hogy boldogtalan vagyok a testem miatt.

Rájöttem, hogy a rendszeres mérlegelés csak boldogtalanná tesz, ezért abbahagytam a mérlegelést, kivéve az orvosi rendelőben. Azt hittem, hogy kiegyenlítek, de még mindig hízlalok. Úgy tűnik, soha nem maradok sokáig ugyanazon a súlyon. Mindig kövérebb vagy vékonyabb vagyok. 53 éve egyre kövérebb vagy vékonyabb vagyok. Tehát bár úgy gondolom, hogy néhány dolog segített a fogyásban, nem mondhatom őszintén, hogy hosszú távon beváltak. Ideje valami mást kipróbálni.

Egyszerre egy dologra próbálok koncentrálni. Vagy talán kettőt. Kettő testmozgás közben kevesebb cukrot és szénhidrátot fogyaszt. A cukor most később éhes lesz. A fehérje nem tesz ennyit. Jobban érzem magam, amikor néhány napot egymás után edzek, de eddig ennél sokkal többet nem sikerült. Közben nagyon igyekszem szeretni, amilyen vagyok.

Igen. ott látszik én is.

Itt mindenkivel visszhangozhatok! Gyerekkorom óta duci vagyok. Szülés után (utolsó baba 26 évvel ezelőtt!) Soha nem fogytam el a csecsemő súlyát, és még többet is felhúztam az évek során. Most 60 éves koromban cukorbetegséget diagnosztizáltak. Ez nagyon feldühített, hogy megtörtént. Olasz lévén imádom a tésztámat és a kenyeremet. Ezt olyan nehezen tudom kontrollálni. Korábban is sok diétát kipróbáltam. A súlyfigyelők dolgoztak, de nem bírom számolni mindazt, amit a számba adok. Az értekezletek leállításától számított 2 éven belül mindez pluszra visszatért. Szeretnék tudni egészségesen étkezni, de élvezni azt, amit eszek. Nemrég regisztráltam egy új programra Christy Whitman-nél, az „Ideális test létrehozása” címmel, és remélem, hogy megtalálom a válaszokat, hogy eljuthassak oda ebben a programban. Számos modul és videó tekinthető meg és tanulhat belőlük. A vonzás törvényével működik, hogy belülről kifelé jól érezze magát. Kicsit nehéz megmagyaráznom, ezért felteszem ezt az idézetet a programból, amely kicsit jobban megmagyarázza:

„Ezt a programot úgy fejlesztették ki, hogy segítséget nyújtson az ideális test létrehozásában,
amely magában foglalja az ideális súlyt és egészséget. Azon az előfeltevésen alapszik, hogy belső világod létrehozza külső világodat. Minél jobban koncentrálsz belső valóságod megváltoztatására, annál gyorsabban fogsz új eredményeket látni külső valóságodban ”- Christy Whitman. Folytatódik, hogy elmondja, mire koncentrál, kitágul, stb. Miután beállítottuk a testünket, a súly természetesen nem változik, és nincs diéta. Úgy gondolom, hogy ez nagyon katartikus lesz számomra, mivel súlyproblémámat leginkább abból adom, hogy gyermekként szexuálisan bántalmaztam. Remélem, hogy sok gyógyulás fog történni a meditációs, táplálkozási és testmozgás videók révén, hogy csak néhányat említsünk. Remélem, ez segít valakinek, aki kimerítette a fogyás módjait, mint én. Most kezdtem a bevezetést, és remélem, hogy ez lesz a válasz számomra. Szeretet és szerencse mindenkinek.

Köszönjük, hogy megosztotta velünk utazását, szerelem.

Jen, miért van az, hogy mostanában minden hozzászólásod teljesen visszhangzik velem? Ennyi idős dolog, amit itt csinálunk? lol Egyébként itt vagyok veled. Nevetnem kell magamon. Körülbelül 12 évvel ezelőtt kijózanodtam, de aztán „rabja voltam” a diétás koksz ivásának. (Még mindig szeretem, csak nem lehet, mint régen). Azt mondom, még mindig van ivásproblémám.: p Bárki, aki körülbelül egy évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy elfojtom ezt a szomjat, de már elkezdtem inni a venti chai lattet ... mmmmm, olyan jó. Nos, napi két ilyen balekból dolgoztam ki magam, ezért elköteleztem magam amellett, hogy visszavágjam. Reggel van otthon egy csészém, és feladom a napi kirándulást a kávézóba. Undorodom a cukor hasamtól, amit cipelek, és egészen biztos vagyok abban, hogy az édesszájom a hibás. Évekkel ezelőtt elvégeztem a Súlyfigyelők diétát, és imádtam, és fontolóra vettem az újracsatlakozást. Szeretem a jógát is, de évek óta nem csináltam. Készen állok arra, hogy felkészüljek valamire. Bent vagyok. 🙂

Amikor évekkel ezelőtt a Súlyfigyelőknél dolgoztam, mielőtt kijózanodtam, a bort a gyümölcscserének számítottam ... tudod, a szőlő és minden.

Az élet megtanított erre: akkor hízok, ha nem érzem magam biztonságban/bizonytalannak. Amikor összecsomagolom a fontokat, megpróbálok szelíd lenni magammal, amíg meg nem értem, mi történik a fejemben (nem mindig könnyű, ha a nadrág varrása nem húzódik össze ... lol).

Jelenleg sikerrel fogyok a Fitbit Flex segítségével. Ez nyomon követi a lépéseimet, és lehetővé teszi, hogy nyomon kövessem az ételeimet. Élvezem, mert kiválasztom, hogy milyen gyorsan akarom leadni a kilókat (legfeljebb két font/hét), és bármit megehetek, amit csak akarok, anélkül, hogy olyan bűntudatot éreznék, mintha egy programról estem volna le. Megtanulom kompenzálni az alkalmi kényeztetéseket, és azt, hogy a testem jobban érzi magát, ha jól eszem.

Jen, te egy fantasztikus yogini lennél!

ez egy nagyszerű pont - általában akkor nyerem el, ha megpróbálok egy kicsit elrejtőzni, még akkor is, amikor (mint most) nem gondolom, hogy ezt akarom csinálni.

Ez az egyik legnagyobb kihívás az életemben most, és nekem is segítségre van szükségem! Június 2-án töltem be a 60. életévemet, és edzek, gluténmentesen és főleg paleot eszem, és alig felsoroltam 4 kg-ot 2 hét alatt. Nagyon szeretnék