Hogyan befolyásolja a magasság a testet, és miért másképp?

Évente emberek ezrei utaznak magaslati környezetbe turizmus, kalandkeresés vagy különféle sportágak edzése és versenyzése céljából. Sajnos ezeket az utakat ronthatja az akut magassági betegség hatása, és a tünetek személyenként változnak. Annak megértéséhez, hogy az embereket miért érinti másképp, meg kell vizsgálnunk, hogy a testet hogyan befolyásolja a magasság.

Miben különbözik a „magasság” a tengerszinttől?

A levegő különböző molekulákból áll, és minden lélegzetvételünk többségét nitrogén (79,04%) és oxigén (20,93%) alkotja. A levegő ezen összetétele állandó marad, függetlenül attól, hogy a tenger szintjén vagy a magasságban vagyunk.

A tengerszint feletti magassággal azonban megváltozik az oxigén "résznyomása" ebben a levegőben (hány oxigénmolekula van egy adott levegőmennyiségben). A tengerszinten az oxigén parciális nyomása 159 Hgmm, míg 8848 m tengerszint feletti magasságban (Mt Everest csúcsa) az oxigén parciális nyomása csak 53 Hgmm.

Nagy magasságban az oxigénmolekulák egymástól távolabb helyezkednek el, mert kisebb a nyomás, hogy "összenyomják" őket. Ez gyakorlatilag azt jelenti, hogy kevesebb oxigénmolekula van ugyanabban a levegőmennyiségben, mint amit belélegzünk. A tudományos tanulmányokban ezt gyakran "oxigénhiánynak" nevezik.

Mi történik a testben nagy magasságban?

A tengerszint feletti magasságnak kitett másodpercek alatt megnő a szellőzés, vagyis elkezdünk többet lélegezni, mivel a test minden egyes lélegzetvételkor kevesebb oxigénre reagál, és megpróbálja növelni az oxigénfelvételt. E válasz ellenére még mindig kevesebb oxigén van a keringési rendszerében, vagyis kevesebb oxigén éri el az izmait. Ez nyilvánvalóan korlátozni fogja az edzés teljesítményét.

A tengerszint feletti magasság első néhány órájában a vízveszteség is növekszik, ami kiszáradáshoz vezethet. A tengerszint feletti magasság növelheti az anyagcserét, miközben elnyomja az étvágyat, vagyis többet kell enned, mint amennyit kedved támad fenntartani a semleges energiaegyensúly.

Amikor az embereket több napig vagy hétig tengerszint feletti magasságnak teszik ki, testük elkezdi alkalmazkodni (az úgynevezett "akklimatizációhoz") az alacsony oxigéntartalmú környezethez. A magassági expozíció első néhány másodpercében megkezdődött légzésnövekedés megmarad, és megnő a hemoglobinszint (a vérünkben lévő oxigént szállító fehérje), valamint az erek és az izomtömeg aránya.

Annak ellenére, hogy a testben alkalmazkodnak a hipoxiás állapotok kompenzálásához, a fizikai teljesítmény a magasságban mindig rosszabb lesz, mint a tengerszint feletti egyenértékű aktivitás. Az egyetlen kivétel ez alól a nagyon rövid és erőteljes tevékenységek, például a labda dobása vagy eltalálása, amelyet a légellenállás hiánya segíthet.

Miért csak néhány ember kap magassági betegséget?

Sok ember, aki közepes vagy magas magasságba emelkedik, tapasztalja az akut magassági betegség hatásait. Ennek a betegségnek a tünetei általában 6-48 órával a magassági expozíció kezdete után kezdődnek, és fejfájást, émelygést, letargiát, szédülést és zavart alvást tartalmaznak.

Ezek a tünetek gyakoribbak azoknál az embereknél, akik gyorsan felemelkednek 2500 m feletti magasságba, ezért ajánlott sok túrázónak lassan mászni, különösen, ha még nem voltak korábban a tengerszint feletti magasságban.

Nehéz megjósolni, hogy kit érint negatívan a magassági expozíció. Még az élsportolóknál sem képes a magas kondíció védeni a magassági betegségeket.

Van néhány bizonyíték azok számára, akik a legsúlyosabb tüneteket tapasztalják, alacsony a ventilációs válasz a hipoxiára. Tehát ahogy egyesek nem nagy énekesek vagy futballisták, egyesek teste kevésbé képes megbirkózni a rendszerük oxigén csökkenésével.

Vannak olyan rendellenességek is, amelyek befolyásolják a vér oxigénszállító képességét, például a thalassemia, amely növelheti a tünetek kockázatát.

De a legjobb előrejelző annak, hogy ki szenvedhet magassági betegségben, az a tünete, ha korábban magasságnak volt kitéve.

Miben különböznek a magaslati bennszülöttek?

Ismert, hogy a magasságban lakó emberek nagyobb fizikai képességekkel rendelkeznek a magasságban. Például a Nepál hegyvidéki régióiban élő serpák híresek hegymászó képességeikről.

A nagy magasságban élő bennszülöttek nagy tüdőtérfogatot és nagyobb hatékonyságú oxigént szállítanak a szövetekbe, nyugalmi állapotban és edzés közben egyaránt.

Bár vita folyik arról, hogy ezek a tulajdonságok genetikaiak-e, vagy az egész életen át tartó magassági kitettség eredménye-e, a magaslati bennszülöttek számára egyértelmű előnyt nyújtanak az alföldiekkel szemben a hipoxiában végzett tevékenységek során.

Tehát, ha nem vagy sherpa, a legjobb, ha lassan felemelkedsz, hogy a testednek több ideje legyen alkalmazkodni a hipoxiás környezet kihívásaihoz.

Ezt a cikket eredetileg a beszélgetésnél tették közzé. Olvassa el az eredeti cikket.