A tavaszi étrend visszaállítása az energia növeléséért és a félelmetes érzésért!

növeléséért

Duba Marianna írta

Bejegyzett táplálkozási, okleveles hiánypótló

Végre itt a tavasz! Érezhetjük a napsütés melegét, a hó gyorsan elolvad, a napok hosszabbak, és mégis sokan nem élvezhetjük a tavasz e korai jeleit. A rövid és hideg téli napok megterhelték általános közérzetünket. Nehéznek, fáradtnak érezzük magunkat, és mozgatórugónk eltűnt. Túl ismerősnek hangzik?

Tippek a diéta alaphelyzetbe állításához és a vitalitás visszaszerzéséhez!

Testünk összhangban van az évszakok változásával, így természetesen elkezdünk vágyakozni a keményítőtartalmú ételek, a meleg pörköltek és a kiadós levesek iránt, amelyek nélkülözhetetlenek a hideg téli napokban. Ebben az évszakban az élénkítő tápanyag-sűrű, könnyebb ételekre kell összpontosítanunk, szezonális zöldségek és gyümölcsök alapján.

Kezdje el a változtatásokat azzal, hogy kevesebb gabonaalapú ételt fogyaszt, például tésztát, pizzát, kenyeret és péksüteményt. Csökkentse vörös húsfogyasztását, és cserélje le sovány baromfira, halra és tojásra. Hozzáadhat néhány növényi eredetű fehérjeforrást is, például babot, lencsét, borsót, diót és magot.

A tavasz nagyobb választékot kínál a friss termékekből, kezdve a kora tavaszi zöldségekkel, mint a spenót, retek, zöldhagyma, spárga és kicsit később zöldborsó, pitypangzöld és más zöld leveles zöldségek. Rendszeres étkezésük hatalmas lendületet ad egészségünknek és vitalitásunknak a bennük rejlő különféle vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és egyéb fitotápanyagok révén. A zöldségekben és gyümölcsökben található rostok segítenek egyensúlyban tartani vércukorszintünket, elősegítik a bél rendszerességét és támogatják a szervezet természetes méregtelenítési folyamatait. És ez még nem minden! A friss termékeket természetes növényi enzimek töltik meg, amelyek elősegítik az elfogyasztott élelmiszerek lebontását. A zöldségfélék sokféleképpen élvezhetők: párolt, grillezett, pirított, sült, levesben főtt stb. Nyers formában, salátákban, zöldségtekercsekben, finom turmixokban vagy gyümölcslevekben is meg kell fogyasztanunk őket, gyümölcsökkel kombinálva.

6 könnyebb és frissítő étkezési terv elkészítésének módja tavasszal

További segítségre van szüksége?

Az étrend megváltoztatásának elősegítése érdekében összeállítottunk egy ingyenes receptfüzetet, amely finom tavaszi ihletésű étkezési ötleteket tartalmaz. Regisztrálj itt hogy megszerezd a tiedet! Ha további segítségre van szüksége étkezés tervezésében bizonyos egészségi állapotok vagy bizonyos ételérzékenységek esetén, testreszabott étkezési tervek részletes receptekkel és bevásárló listákkal állnak rendelkezésre a holisztikus táplálkozási tanácsadó, Marianna Duba részéről. Az Ön igényeinek megfelelő, lépésről-lépésre történő étkezési terv követése sok időt takaríthat meg Önnek, és jó úton vezet a gyógyulás felé!