Hogyan lehet növelni vagy csökkenteni a vörösvértesteket

növelése

A SelfHacked rendelkezik a legszigorúbb beszerzési irányelvekkel az egészségügyi iparban, és szinte kizárólag orvosilag szakértők által felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódunk, általában a PubMed-en. Úgy gondoljuk, hogy a legpontosabb információ közvetlenül a tudományos forrásból származik.

Elkötelezettek vagyunk annak érdekében, hogy a tudomány szempontjából legpontosabb, elfogulatlanabb és legátfogóbb információkat nyújtsuk az adott témáról.

Csapatunk képzett orvosokból, PhD-kból, gyógyszerészekből, képzett tudósokból és igazolt egészségügyi és wellness szakemberekből áll.

Minden tartalmunkat tudósok és erős tudományos háttérrel rendelkező emberek írják.

Tudományos csapatunk a legszigorúbb ellenőrzési folyamaton megy keresztül az egészségügyi iparban, és gyakran elutasítjuk azokat a jelentkezőket, akik cikkeket írtak a legnagyobb, megbízhatónak ítélt egészségügyi weboldalakhoz. Természettudományi csapatunknak hosszú műszaki tudományi teszteken, nehéz logikai gondolkodási és szövegértési teszteken kell átesnie. Belső szakértői felülvizsgálati folyamatunk folyamatosan figyelemmel kíséri őket, és ha látunk valakit, aki anyagtudományi hibákat követ el, nem engedjük, hogy újra nekünk írjanak.

Célunk, hogy ezen a weboldalon ne legyen egyetlen pontatlan információ sem. Ha úgy érzi, hogy tartalmunk bármelyike ​​pontatlan, elavult vagy más módon kérdéses, kérjük, írjon megjegyzést, vagy vegye fel velünk a kapcsolatot az [email protected] címen

Ne feledje, hogy a zárójelben lévő számok [1, 2, 3 stb.] Egy kattintható link a szakértők által áttekintett tudományos tanulmányokhoz. Az „[1+, 2+ stb.]” Szám melletti pluszjel azt jelenti, hogy az információ a teljes tudományos tanulmányban található meg, nem pedig az absztrakt.

A vörösvértest elsődleges feladata az oxigén szállítása a test minden részébe. A gyulladás és a tápanyaghiány csökkentheti a vörösvértestek számát vagy az oxigén hatékony szállítására való képességüket. Ezt az állapotot vérszegénységnek nevezik. Ugyanakkor a magas vörösvérsejtek számának hasonló oxigéncsökkentő hatása is lehet.

Ebben a bejegyzésben megismerheti a vörösvértestek számának növelését vagy csökkentését.

Mik azok a vörösvérsejtek (RBC-k)?

A vér részecskéinek több mint 99% -a vörösvérsejtnek (vörösvértestnek) vagy vörösvértestnek nevezett sejt, vörös színük miatt. A vörösvérsejtek úgy néznek ki, mint egy lemez, amelynek közepén mélyedések vannak, így könnyedén hajlanak, hogy át tudják préselni a keskeny ereket [1].

Minden vörösvértest tartalmazza a hemoglobint, amely oxigént szállít [1].

A tüdőben lévő apró erekben az vörösvértestek felszívják az oxigént a belélegzett levegőből, és a véráramon keresztül a test minden részébe szállítják.

Sejtjeinknek oxigénre van szükségük a működéshez és az energia előállításához. Ugyanakkor a szén-dioxid hulladéktermékként szabadul fel a szénhidrátok és zsírok energia bontásából. Az RBC-k felveszik a szén-dioxidot, és visszavezetik a tüdőbe. Ott lélegezzük ki, amikor kilélegezzük [1].

Az oxigénen túl

Az oxigénen és a szén-dioxidon kívül a vörösvértestek hidrogénionokat és nitrogén-oxidot is felszedhetnek vagy felszabadíthatnak [1].

A hidrogénionok felszívásával vagy felszabadításával segítenek a vér pH-értékének (sav/bázis egyensúly) stabilan tartásában [1].

Amikor a vörösvértestek nitrogén-monoxidot bocsátanak ki, a nitrogén-oxid miatt az erek kitágulhatnak, ami vérnyomáseséshez vezet [1].

A vörösvértestek szintjének növelésének módjai

Ha alacsony a vörösvértestek száma, akkor a legfontosabb az orvosával való együttműködés, hogy megtudja, mi okozza az alacsony vörösvértest-számot, és kezelje az esetleges mögöttes állapotokat. Míg egyes esetekben a vérszegénység diétás változásokkal és kiegészítőkkel kezelhető, más esetekben vérátömlesztésre, a vörösvérsejt-termelést serkentő gyógyszerekre vagy a gyógyszer megváltoztatására lehet szükség.

Az alább felsorolt ​​további életmódbeli változások olyan dolgok, amelyeket érdemes megbeszélnie orvosával. Ezen stratégiák egyikét sem szabad soha megtenni az orvos által ajánlott vagy felírt helyett!

1) Vas

A vas szükséges a hemoglobin és a vörösvérsejtek előállításához [2]. Vasat főleg élelmiszerekből kapjuk, beleértve a vörös húst, baromfit, halat, babot, lencsét, tofut, tempeh-t, diót és magokat.

A vas hiánya csökkenti a vörösvérsejtek termelését [3].

Ha alacsony a vasszint, ezt gyakran korrigálni lehet megfelelő étrendi változtatásokkal vagy étrend-kiegészítők bevételével. Továbbá, ha súlyos az állapota, orvosa vasterápiát írhat fel [3]. Ne feledje, hogy a vashiány kijavítása több hónapig is eltarthat.

A vashiánynak azonban lehetnek étrenden kívüli okai is, például vérzés vagy bélproblémák (felszívódási zavarok), ebben az esetben nem lehet pusztán étrend-kiigazítással korrigálni.

Soha ne vegyen be vaskészítményeket anélkül, hogy először orvosával törölte volna őket. Nagy mennyiségű vas káros lehet, mert növeli az oxidatív stresszt a szervezetben.

2) Vitaminok B12, B9 (folát) és B6

Mindezekre a vitaminokra a vörösvértestek termeléséhez van szükség. Ha bármelyikük alacsony, a vörösvértestek száma csökken, és az ember vérszegénységet alakíthat ki [4, 5, 6, 7].

Ezeknek a vitaminoknak a hiánya sokkal ritkább, mint a vashiány.

A vashoz hasonlóan étrend-kiigazításokkal is korrigálhatók, kivéve, ha más, nem étrendi okai vannak.

3) Réz

A vörösvértestek előállításához szükséges másik tápanyag a réz [8, 9, 10].

Mivel a rézre kis mennyiségben van szükség, és széles körben elérhető az élelmiszerekben, a rézhiány általában nem diétás okokból következik be.

4) C-vitamin

A C-vitamin segíti a testet a vas felszívódásában. Ezért, ha a vas alacsony oldalon van, a vasban gazdag ételek és a C-vitamin források fogyasztása növelheti a vasszintet, és növelheti a vörösvértestek termelését is.

A C-vitamin jó forrásai a citrusfélék, a kivi, az eper, a sárgadinnye, a brokkoli, a paprika és a paradicsom.

Megszórhat egy kis citromlevet például a steakjeire és salátáira, vagy ihat narancslevet a vasban gazdag ételekhez.

Megjegyzés: Ha gyógyszereket szed, kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét, hogy ehet-e grépfrútot vagy ihat-e grépfrútlevet. Ez a gyümölcs számos gyógyszerrel kölcsönhatásba léphet.

5) D-vitamin

Sok esetben a vörösvértestek alacsonyak tartós betegség vagy gyulladás miatt. Ezt nevezzük „krónikus betegség vérszegénységének” [11, 12].

Tanulmányok szerint a D-vitamin fontos szerepet játszik a gyulladás csökkentésében, de az is, hogy ez a vitamin kimerül krónikus gyulladás és betegség esetén. A korai klinikai vizsgálatok ígéretesek voltak, amelyek azt mutatták, hogy a D-vitamin-kiegészítés segíthet csökkenteni a gyulladást és növelheti a vörösvértestek szintjét krónikus betegségben szenvedőknél. További kutatásokra van azonban szükség a D-vitamin hatékonyságának megállapításához az ilyen vérszegénységben kétségtelenül [13].

6) Az alkohol kerülése

Az alkoholfogyasztás csökkenti a vörösvértestek termelését [14].

7) Gyakorlat

A rendszeres testmozgás növelheti a vörösvértestek szintjét és a hemoglobint. Ez azért van, mert amikor az izmok többet dolgoznak, több energiára és több oxigénre van szükségük. A mérsékelt fizikai aktivitás jelzi testét, hogy fokozza a vörösvérsejtek termelését az izmok oxigénellátásának növelése érdekében [15].

A megerőltető testmozgás azonban ellenkező hatást eredményezhet. Valójában károsíthatja és elpusztíthatja a vörösvértesteket. Ez az egyik oka annak, hogy az állóképességű sportolók gyakran vérszegénységben szenvednek [16].

8) Kábítószerek

Sok esetben léteznek olyan gyógyszerek, amelyek kezelhetik a vérszegénység kiváltó okát, és ezáltal növelhetik a vörösvértestek számát. Ezek tartalmazzák:

  • Antibiotikumok a fertőzések kezelésére
  • Hormonok a súlyos menstruációs vérzés kezelésére tizenéves és felnőtt nőknél
  • Gyógyszerek, amelyek megakadályozzák, hogy a szervezet immunrendszere tönkretegye a saját vörösvérsejtjeit (autoimmun betegségben)
  • Kelátterápia nehézfém-toxicitás esetén

Van még egy, az eritropoietin (EPO) nevű hormon, amely a vesékben termelődik és stimulálja a vörösvértestek termelését (erythropoiesis) [17].

Az EPO terápiás szerként alkalmazható különféle állapotokkal, például vesebetegséggel, kemoterápiával, gyulladásos bélbetegséggel (IBD), autoimmun betegséggel, HIV, RBC rendellenességekkel és műtétet vagy traumát követő vérveszteséggel járó vérszegénység kezelésére is [18, 19., 20., 21., 22., 23., 24., 25., 26.].

9) Vértranszfúzió

Ez egy általános eljárás, amikor a vért intravénásan adják be, gyakran akkor, ha sérülés vagy műtét miatt jelentős vérveszteség lép fel. A transzfúzióhoz az adományozott vér és a befogadó vérének gondos összeegyeztetése szükséges [27].

10) Vér és velő őssejt transzplantáció

A vér és a velő őssejt-transzplantációja a hibás őssejteket egy másik személy (donor) egészséges sejtjeivel helyettesíti. Miután az őssejtek a testben vannak, eljutnak a csontvelőbe, amely megkezdheti az új vérsejtek előállítását [28].

Az RBC szintjének csökkentésének módjai

A legfontosabb az, hogy együttműködjünk egy orvossal, hogy kiderüljön, mi okozza a magas vörösvérsejt-számot, és kezeljük az esetleges alapbetegségeket. Az alább felsorolt ​​további életmódbeli változások olyan dolgok, amelyeket érdemes megbeszélnie orvosával. Ezen stratégiák egyikét sem szabad soha megtenni az orvos által ajánlott vagy felírt helyett!

1) A dohányzásról való leszokás

A dohányzás növeli a vörösvértestek számát [29, 30, 31]. A kilépés segíthet csökkenteni.

2) Megerőltető testmozgás

Azokban az emberekben, akik hajlamosak a kissé megemelkedett vörösvértest-szintre, a megerőltető/kitartó testmozgás segíthet csökkenteni őket [32, 33].

De ne feledje, ha nem biztos az egészségében, fennállnak a betegségei vagy terhes, mindig beszéljen orvosával, mielőtt új edzésprogramot kezdene!

3) Phlebotomia vagy vérvétel

Ez egy olyan eljárás, amely bizonyos mennyiségű vért távolít el a testből. A folyamat hasonló a véradás folyamatához. Csökkenti a vörösvértestek számát és közelebb hozza a vérsűrűséget a normálishoz. Általában bizonyos körülmények között alkalmazzák, amikor kórosan magas a vörösvértestek termelése, például policitémia vera vagy sarlósejtes betegség [34].

4) Kábítószerek

Bizonyos esetekben az orvos felírhat gyógyszereket a vörösvértest-veszteség (aszpirin) fokozására vagy a csontvelő túl sok vörösvértest (hidroxi-karbamid és alfa-interferon) előállításának megakadályozására [35].

A „normál tartományban” lévő laboratóriumok nem mindig jelzik az optimális egészségi állapotot. Tudja meg, melyik laboratóriuma nincs az optimális tartományban, és hogyan juthat el odáig, hogy az immunrendszerét a legjobb formában tudja tartani a Lab Test Analyzer segítségével!

A szerzőről

Puya Yazdi

MEGÁLLAPÍTJA EZT A CIKKET

FDA megfelelés

Az ezen a weboldalon található információkat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal vagy más orvosi testület nem értékelte. Nem célunk bármilyen betegség vagy betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése. Az információkat csak oktatási célokra osztják meg. Mielőtt ezen a weboldalon bármilyen tartalmat kezelne, konzultálnia kell orvosával, különösen ha terhes, szoptat, gyógyszert szed vagy egészségügyi állapota van.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.