az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a témakör 9 választ tartalmaz, 8 hangot tartalmaz, és utoljára Ross G frissítette 9 hónappal, 2 hete.

tejcseppek

10 hozzászólás megtekintése - 1-től 10-ig (összesen 10-ből)

Nagyon hiányzik a normál teám. Általában csak forró vizet vagy néha vörös bokor teát iszom, de azon gondolkodtam, vajon egy teáskanál tej megtörné-e?

Csak számolja be a kalóriákat a napi összesítésbe. A böjti napokon van tejem cuppasban, nekem ez működik 🙂

Jó kérdés. A böjti napokon tejet veszek a reggeli teámba. Különben nem élném túl, de korlátozom a tea folyamán a nap folyamán, és a kalóriákat beleszámítom a böjti napi összesítésembe. Csak dél előtt iszom teát, majd 21 órakor 1 csészét engedek a böjti napokon legfeljebb 4 csészéhez. Szójamentes tejet használok, édesítetlenül, és az egyes csészékben lévő mennyiséget 60–100 ml-re korlátozom, felhasználva az 500 juttatásom 132 kkal. A nem gyors napokon napi 5 csészére korlátozom a teámat. Minden dél előtt, kivéve egy plusz csészét 16 órakor és a szokásos 9 órás csészémet. Mivel teljes tea vagyok Jenny, ez számomra meglehetősen ellenőrzött, és kezelhetőnek találom. Rengeteg vizet, hideg és meleg teát iszom a nap folyamán. Remélem ez segít.

Köszönöm a válaszokat. Feltételezem, hogy tisztáznom kell, hogy az előző esti étkezésem óta legalább 16 órán át igyekszem semmit sem enni. Tehát csak vacsorázzon 500 kalóriával. Vagyis egész nap igazi böjtöt csinálok, és a vizet leszámítva általában nem eszem/iszom semmit. nagyon szeretne egy csésze teát reggel, de aggódjon, hogy ez megszünteti a 16 órás böjt előnyeit

Ah! Hát itt van veled és jól sikerült. Nem tudtam megtenni, de ez az út mindenki számára más és a módszerem úgy tűnik, hogy jelenleg nekem működik. Gondolom, még egy tejcsepp is megtöri a gyors és jó szerencsét.

Szia @delusco - ha 5: 2-et csinálsz, akkor természetesen teád is lehet a teádban egy FD-n, feltéve, hogy számolod az 500 kalkulátoron belüli kalóriákat.
Ha azonban gyorsan vízzel akarunk foglalkozni, akkor nem. Azonban, amit elvégeztem, nem vagyok meggyőződve arról, hogy a 16 órás böjt a hosszú távú egészségügyi előnyöket nyújtja-e Önnek - olvasta-e vagy hallgatta-e Valter Longo tudós, a Déli Egyetem gerontológiai és biológiai tudomány professzorát Kalifornia, munka?

Csak fogyni próbál? Vagy ketózisba akar kerülni és ott maradni más egészségügyi előnyök miatt? Nagyon valószínűtlen, hogy 16 óra múlva ketózisba kerül. Lehet, de nagyon valószínűtlen. Elég könnyen mérhető keto méterrel. Olcsón megvásárolhatók. Ha ez csak a fogyáshoz szólna, akkor nem aggódnék miatta. Egy tejcsepp 10-20 kalória lesz. Tehát ez körülbelül 10-20 percet hátráltat. Körülbelül 1 kalóriát éget el percenként. 36 órán át „öntözök”, és megengedek magamnak 2 kávét egy fröccsent tejjel, és ez nem akadályoz meg abban, hogy 20-22 óra múlva ketózisba kerüljek. Ezután 14-16 órát töltök ketózisban, mielőtt megszakítanám a böjtöt.

Ami a kávét vagy teát iszik a böjt alatt - rendben kell lenned. Általános szabály, hogy ha 50 kalóriánál kevesebbet iszol, akkor a tested éhezett állapotban marad. Szóval, a kávé tejjel vagy tejszínnel nagyon jó.