Hatással van-e az étrend az anyatejre?

Az anyák enni vagy sem enni felesleges korlátozása sokakat arra kényszeríti, hogy korán lemondjanak a szoptatásról. Íme néhány GYIK a szoptató anyáknak az étrendjükről és az anyatejre gyakorolt hatásáról.

Igaz-e, hogy az étrendemből származó tápanyagok átterjednek a gyermekemre, amikor szoptatok?

Ez igaz; végül is az anyatej a fehérje, zsír, vitamin és szénhidrát tökéletes kombinációjából készül. Az anyatej minősége azonban általában ugyanaz marad, függetlenül attól, hogy mit fogyaszt. A legfontosabb, hogy az anyák a szoptatás alatt - és azon túl is - kiegyensúlyozott és tápláló étrendet fogyasszanak.

Mi a helyzet a kávéval vagy az alkohollal?

Vannak olyan helyzetek, amikor az anya eszik/iszik valami hatással lehet a babára. Beszámoltak például arról, hogy a nagy mennyiségű kávé és alkohol befolyásolja a baba egészségét. A mérsékelt koffeinbevitelnek és a korlátozott alkoholtartalomnak azonban viszonylag biztonságosnak kell lennie. Az elfogyasztott mennyiségnek figyelembe kell vennie a baba életkorát is - minél fiatalabb a baba, annál kevesebbet kell fogyasztania.

Mennyit szabad megengedni?
Koffein: 2-3 csésze naponta
Alkohol: 0,5 g alkohol az anya teljes testtömeg-kilogrammonként

Fontos jegyzet - Teljesen kerülje az alkoholt, ha a szoptatás a legbiztonságosabb megoldás a baba számára.

Ne feledje, hogy a koffein felhalmozódhat gyermekében, és csokoládéban, teában és szénsavas italokban is jelen van, ezért ezeknek is számítanunk kell. A csecsemőre gyakorolt hatások tovább minimalizálhatók, ha a csecsemő szoptatása után, vagy közvetlenül a csecsemő két órás vagy annál hosszabb alvási periódusának elfogyasztása előtt fogyaszt el kávét vagy alkoholt.

Mi a helyzet a gázos vagy fűszeres ételekkel? Nem szabad ezeket elkerülni?

Az egyik elv, amiben ragaszkodni kell, az az, hogy a szokásos étrendből nem zárhat ki semmilyen konkrét ételt, hacsak orvos vagy orvos nem utasítja. Legtöbbször, amikor a csecsemő kólika vagy gáz miatt sír, a rossz szoptatási helyzet és/vagy a reteszelési technikák okozzák. Továbbá nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a gázos vagy fűszeres ételek befolyásolják az anyatejet.

Mennyivel több kalóriát adjak az étrendemhez szoptatás közben?

A szoptató anyák napi megnövekedett napi 450-500 kcal energiaigénye kielégíthető a kalóriabevitel megfelelő növelésével. Az elfogyasztott extra kalóriák tényleges mennyiségének egyenes arányban kell lennie a termelt tej mennyiségével. Továbbá folytatnia kell a kiegyensúlyozott és táplálóan változatos étrendet.

Vannak olyan ételek, amelyeket az ápoló anyáknak kerülniük kell?

Koncentráljon az egészséges, kiegyensúlyozott, mérsékelten adagolt és változatos választásokra. Az egészséges szoptató anyáknak nem kell kerülniük az adott típusú ételt, hacsak nem gyanítják, hogy a termék finomságot, irritációt vagy egyéb allergiás reakciót okoz a csecsemőben. Ebben az esetben ideiglenesen akár egy hétig is elkerülheti az ételt/italt, hogy lássa, befolyásol-e valamit a baba viselkedésében. Ha mégis megtörténik, azonnal forduljon orvoshoz; és ha nem, akkor tegye vissza az elemet az étrendbe.

Annak érdekében, hogy az orvosok kivizsgálhassák az okot - ha van ilyen - étkezési naplót kell vezetni, amely felsorolja mindazt, amit eszel és iszik, valamint megjegyzéseket arról, hogy a baba hogyan reagál rájuk.

A sárga színű ételek kerülése megakadályozza a csecsemők sárgaságát?

Nem, nincs összefüggés a kettő között. A sárgaság azért fordul elő, mert a csecsemő vérében felesleges mennyiségű bilirubin található. A bilirubin egy olyan vegyi anyag, amelyet a májban lévő vörösvértestek normális lebomlása során állítanak elő, és nincs jelen az anyatejben. A csecsemőknél több bilirubin van, mert természetesen extra vörösvérsejtjeik vannak, és fiatal májuk nem képes olyan hatékonyan metabolizálni a bilirubint.

Az összes csecsemő több mint 60% -ának sárgasága van, de ez általában hamarosan megszűnik a születés után, mert a szoptatás növeli a csecsemő bélmozgását, ami viszont segít eltávolítani a bilirubint a szervezetből.

Fogyasszon minden kívánt banánt és csemegekukoricát, csak ne vigyük túlzásba - nem azért, mert sárgaságot okoz, hanem azért, mert a TELJES ételek túl sok mennyisége nem tesz jót az általános egészségnek és a közérzetnek.

A tejfogyasztás növeli-e az anyatej-kínálatot?

Nem, nem fog. A tejellátást sok minden befolyásolja, de ami a legfontosabb, a szoptatás gyakoriságától és a mell ürítésének mértékétől függ. A hormon, a prolaktin minden egyes alkalommal előáll, amikor szoptat és/vagy kiüríti az anyatejet, a nagyobb tejtermelés ösztönzése érdekében.

Ezért az anyatej-készlet növelése érdekében:

Szoptasson gyakrabban.
Igény szerint etesse meg a babáját.
Szoptasson hosszabb ideig minden etetésnél, vagy amíg a baba meg nem elégedett.
Az egyik emlőt addig etesse, amíg ki nem ürül, mielőtt áttérne a másik oldalra.

A vegán anyák képesek-e minden olyan táplálékot biztosítani, amelyre a csecsemőknek szüksége van?

Összességében a szoptató vegán anyák minden szükséges tápanyaggal elláthatják a babát. Az állati fehérjét nem tartalmazó vegetáriánus étrendhez azonban szükség lehet DHA és B12-vitamin pótlására, vagy DHA-val vagy B12-del dúsított élelmiszerekre (pl. Válogatott reggeli gabonafélék, szójatej és szójatermékek). A DHA és a B12 egyaránt fontos táplálkozási összetevő, amelynek a csecsemőnek szüksége van a fejlődéshez, és amelynek hiánya számos egészségügyi problémához, és nagyon ritka esetekben akár halálhoz is vezethet. Forduljon orvosához, táplálkozási szakemberéhez vagy dietetikusához, hogy megtudja, mi a legjobb az Ön és a baba számára.

Van-e olyan „tökéletes étel” a szoptató anyukák számára?

A „tökéletes étel” általában nincs. Testünknek sokféle tápanyagra van szüksége különböző forrásokból az optimális működés és az egészség megőrzése érdekében.

Nem tudja, hogyan kezdje? Ne aggódjon, hagyja, hogy a malajziai ételpiramis végigvezesse Önt. Töltse le a piramis legfrissebb verzióját, és tudjon meg többet az egészséges táplálkozásról Ön és egész családja számára a Nutrition Society Malaysia (NSM) weboldalán: http://www.nutriweb.org.my/

Oktatási együttműködés Malajziai Táplálkozási Társaság