Íme, mit tesznek azok a közismert teák * valóban * a testeddel

Fotó: Stocksy/Guille Faingold

teatoxok

Valószínűleg súlycsökkentő teákat és „teatoxokat” észlelt a közösségi médiában. De valójában jók neked? A híresség táplálkozási szakértőjének, az ajurvéda szakértőjének és a Well + Good Council tagjának, Kimberly Snydernek van néhány gondolata.

Nagy esély van arra, hogy valamikor az Instagram-hírcsatornád végiggörgetése közben láttál valakit, aki a fogyókúrás teák csodáját hirdeti. És könnyű megvásárolni az összes hype-ot, különösen akkor, ha a "lapos hasi tea" előnyeit dicsérő modell súlya 100 font. De ha ez a gyorsjavítás szinte túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, az azért van. A teázás sokkal könnyebbnek tűnhet, mint koncentrált erőfeszítéseket tenni a fitneszrutinban és az étrendben, de ez a parancsikon stratégia hosszú távon nem fenntartható. Sőt, ezek közül a teákból némelyik idővel valóban okozhat némi kárt.

Kísértés, hogy megpróbálja elkortyolni az utat egy szerelőhöz? Sok mindent tudnia kell. Itt található átfogó útmutatóm a fogyókúrás teákról.

Hogyan működnek

Ha megpillantja a fogyókúrázó teák összetevőinek listáját, szívesen látja a senna, az aloe, a pitypanglevél, a homoktövis, a prunella, a bojtorján, a cascara vagy a rebarbara gyökerét. Mi a közös ezekben a gyógynövényekben? Mindegyik hashajtóként vagy vízhajtóként funkcionál. A hashajtók gyakoribb bélmozgásra kényszerítik a testet (gyakran a GI traktus izmainak összehúzódását váltva ki). A diuretikumok eközben fokozzák a vizelettermelést. Más szavakkal, mindkettő lehetővé teszi a fogyást - de ez egyszerűen a víz súlya.

A súlycsökkentő teák elképesztő előnyeit hirdető Instagram-csillagok valószínűleg nem említik azt a tényt, hogy a hashajtók szokásformák, idővel gyengítik a természetes perisztaltikádat (így a hosszú távú egészséges emésztést valójában nehezebb elérni), és egy számos egészségügyi kockázat.

A velejáró veszélyek

Először is fontos megérteni, hogy a hashajtók hatására a széklet több vizet vesz fel (annak érdekében, hogy ömlesztett mennyiséget adjon hozzá és megkönnyítse a belek átjutását). Ennek eredményeként a tested dehidratált marad. És amikor kiszáradt, a tested nem képes olyan hatékonyan felszívni az alapvető tápanyagokat.

Most itt van a rúgás: Ha nem szívja fel ezeket a tápanyagokat, éhesebbnek érzi magát, ami arra készteti, hogy akkor többet fogyasszon, mint amennyire szüksége lenne vagy szüksége lenne. Nem is említve, hogy a vízhajtók és a hashajtók az elektrolitokat ki tudják egyensúlyozni. És mivel ezek az ásványi anyagok a szívedtől az izmaidig mindenben fontos szerepet játszanak, szintjük zavara néhány kellemetlen tünetet okozhat, például gyengeséget, hányást, UTI-ket, zavartságot, izomgörcsöket, szabálytalan szívverést és még rohamokat is.

Még mindig nem fazorált? Lauretta Ihonor gasztroenterológus annyira aggódott a gyógynövények, mint a senna fogyás céljából történő alkalmazásának hosszú távú hatásai miatt, ezért egy change.org petíciót indított a Bootea márkához, hogy távolítsa el a sennát a méregtelenítő tea összetevőiből. Ismételten a hashajtók rendszeres használata függőséget teremt a rendszeres bélmozgásoktól, és ennek eredményeként székrekedéssel küzdhet, miután abbahagyta a szedését. Tehát amiről beszélünk, az egy jojó-hatás a GI-traktusban, ami így nem jó dolog.

Ezenkívül ezek közül a teák közül sok azt állítja, hogy segíti a kilók leadását azáltal, hogy koffeinbe csomagolt összetevőkkel, például garcinia cambogia és ginzeng révén fokozza az anyagcserét. Rendkívül korlátozott kutatások folynak arról, hogy ezek az összetevők mennyire hatékonyak az anyagcserédet. Lehet, hogy hallotta, hogy a koffein ösztönözheti testét az energia hatékonyabb égetésére, de a legújabb kutatások kimutatták, hogy teste toleranciát alakít ki a koffeinnel szemben, ezzel megszüntetve az esetleges előnyöket. Emellett tartós fogyasztás mellett ezek az összetevők túlstimulálhatják a rendszerét, és valóban szabotálhatják a karcsúsításra irányuló erőfeszítéseit. Így működik: Kutatások bebizonyították, hogy a koffein drámai módon növeli a kortizol (stresszhormon néven ismert) termelést. És mint a vizsgálatok kimutatták, a stressz idővel súlygyarapodáshoz vezethet.

Biztonságosabb alternatívák

A lényeg a következő: A diétás teák segíthetnek ideiglenesen leadni néhány fontot - de ez csak a víz és a széklet súlya, így valószínűleg visszahízza ezt a súlyt, ha abbahagyja az ivást. Ezenkívül ezek a termékek rengeteg potenciális egészségügyi kockázattal járnak.

Ahhoz, hogy teste egészséges legyen, vissza kell térnie az alapokhoz - mint például a régimódi jó gyakorlatokhoz és a kiegyensúlyozott étrendhez, amely főként teljes növényi ételeket tartalmaz. Végül is miért akarja eltávolítani testét elektrolitoktól, víztől és más nélkülözhetetlen tápanyagoktól? Testünket táplálni kell, nem pedig büntetni. Ami a legfontosabb, hogy nagy támogatója vagyok annak, hogy módosítsam az életstílusodat, amelyet reálisan tarthatsz be hosszú távon, nem pedig a gyors megoldásra. És mivel a fogyókúrás teák hosszú távú fogyasztásával járó veszélyek egyszerűen nem érik meg a kockázatot, meg kell keresnie az egészséges szokásokat, amelyekhez ragaszkodhat. Lehet, hogy nem látja azonnali változásokat, de ez rendben van. Minden a fejlődésről szól, nem a tökéletességről.

Ez nem azt jelenti, hogy nem ismerem fel, hogy az igazi tea (olvassa el: nem a súlycsökkentő tea) némi jutalommal jár. Például a zöld tea arról ismert, hogy tele van antioxidánsokkal, a kamilla tea pedig az emésztést segíti. Tanulmányok még azt is kimutatták, hogy a zöld tea kivonat kissé előnyös lehet a súlycsökkentés szempontjából, valószínűleg azért, mert magas a katechin szintje (antioxidánsok, amelyek táplálják az anyagcserét).

Soha ne cserélje le az étkezést egy teával a fogyás érdekében. Ha egészséges reggelire vagy snackre vágyik, gyorsan felkorbácsolhatja, a Green Tea áfonyás turmixom tele van nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A Dharma kelkáposzta salátája egy csipetnyi mennyiségben kínál kielégítő ebédet, és méregtelenítő előnyökkel jár az indításhoz. Ahelyett, hogy potenciálisan káros fogyókúrás teák után nyúlna, próbáljon meg inkább egy De-Bloating Emésztőrendszeri Elixirt használni. Gyömbérrel, citrommal és rostdús chia maggal tökéletes tápanyag-sűrű ital az emésztést támogató.