Mit kell enni a Dairy Queen-nél: Egészséges menüválasztás és táplálkozási tények

Malia Frey fogyásért felelős szakértő, képesített egészségügyi edző, súlykezelési szakember, személyi edző és fitnesz-táplálkozási szakember.

Az első Tejkirálynő 1940-ben nyílt meg az illinoisi Jolietben. Ma a láncnak világszerte több mint 6800 telephelye van. A franchise malátákkal, turmixokkal, banánrészekkel és sajátos lágyfagylaltjával indult.

Az elmúlt 70 évben a Dairy Queen étlapja kibővült más fagyasztott finomságokkal, valamint más népszerű gyorséttermi kedvencekkel, például hamburgerekkel és krumplival.

Ha kalóriákat számít, akkor a legtöbb alkalmi éttermi étterem nagy és magas kalóriatartalmú adagjai csalódást okozhatnak. A Dairy Queen étteremben sok választási lehetőséget talál a menüben, legfeljebb 500 kalóriára. Néhány tipp az egészséges gyorsétterem-választáshoz akár 300 kalória alatti ételeket is rendelhet.

Természetesen a táplálkozás több, mint a kalória. A Dairy Queen étlapjának sok elemében még mindig magas a zsír-, szénhidrát- és cukortartalom - még akkor is, ha az adott nap kalóriatartalmán belül van.

Könnyű megrendelni a legnépszerűbb Dairy Queen csemegéket kisebb adagokban, amelyek legalább 500 kalóriát, valamint zsírt, szénhidrátot és cukrot spórolhatnak meg. Az egyik lehetőség az egészséges étkezés otthon, majd desszertként a Dairy Queen látogatása.

Amíg szem előtt tartja az adagokat, élvezheti az édes csemegét a Dairy Queen-nél anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségügyi és fitnesz céljait.

A teljes tejtermék-királynő menü táplálékának online megtekintése online indulás előtt segíthet kiválasztani az étkezési igényeinek és preferenciáinak leginkább megfelelő desszertet. Ha speciális étrendet követ, vagy ételallergiája van, a Dairy Queen táplálkozási táblázata azt is jelzi, hogy az egyes menüpontokban mely általános ételallergének vannak jelen.

Amit a szakértők mondanak

„A Dairy Queen-nek valóban van olyan melléksalátája, amely rostot adhat az étkezéshez, de más lehetőségek alacsonyabbak a zöldségekben és a rostokban, és magasabbak a nátriumban. Ha rendszeresen étkezik itt, akkor próbáljon kiegyensúlyozni napi táplálkozását úgy, hogy magasabb rosttartalmú és alacsonyabb nátriumtartalmú ételeket választ, amelyek tartalmazzák a zöldségeket. "
- Willow Jarosh, MS, RD

Navigálás a menüben

A Dairy Queen menüje olyan elemeket tartalmaz, amelyek tápértéke meglehetősen alacsony.

Roston sült csirke BLT saláta

Vanília lágy tálalás

Dilly bár (nincs hozzáadva cukor)

Nyári bogyós sajttorta Blizzard

1/2lb FlameThrower GrillBurger

Mézes BBQ mázas csirke szalagkosár

Dreamsicle mártott kúp

Földimogyoróvaj Sundae

Földimogyoró Buster Parfait

Royal Reese Brownie Blizzard című alkotása

Földimogyoró vaj malátarázsa

Hamburgerek

A tejtermék királynő „Brazier” helyszínei gyorséttermekből álló étlapot kínálnak, például hamburgert, krumplit és csirkés kosarat. Csakúgy, mint a legtöbb kivihető hamburger opciónál, a Dairy Queen'snél is nagy a kalóriatartalom és a nátriumtartalom (még mielőtt krumplit is adnánk hozzá).

Legtáplálóbb lehetőség

320 kalória, 14 g zsír, 6 g telített zsír, 0,5 g transzzsír, 620 mg nátrium, 31 g szénhidrát, 7 g cukor és 18 g fehérje

Legkevesebb tápláló lehetőség

1160 kalória, 78 g zsír, 26 g telített zsír, 2,5 g transzzsír, 1750 mg nátrium, 64 g szénhidrát, 9 g cukor és 52 g fehérje

Csirke

A Dairy Queen számos csirke lehetőséggel rendelkezik, beleértve szendvicseket, pakolásokat, salátákat és szalagkosarakat. Válasszon roston sült csirkét sült helyett, rendeljen kisebb adagokat, és hagyja ki az extrákat, például mártást vagy sült krumplit, ha alacsony akarja tartani az étkezés kalória-, zsír- és nátriumtartalmát.

Legtáplálóbb lehetőség

280 kalória, 11 g zsír, 4,5 g telített zsír, 980 mg nátrium, 12 g szénhidrát, 5 g cukor és 34 g fehérje

Legkevesebb tápláló lehetőség

1600 kalória, 80 g zsír, 12 g telített zsír, 4150 mg nátrium, 167 g szénhidrát, 48 g cukor és 53 g fehérje

Snackek és oldalak

Az elmúlt években a Dairy Queen néhány sós harapnivalót kínált az étlapjába a klasszikus oldalak mellett, mint a krumpli és a hagymakarika, bár a legtöbb szénhidráttartalmú és kalóriatartalmú. Táplálóbb étel elkészítéséhez sült ételek, például sajttúrók helyett válasszon egy egyszerű melléksalátát.

Legtáplálóbb lehetőség

25 kalória, 0 g zsír, 15 mg nátrium, 5 g szénhidrát, 3 g cukor és 1 g fehérje

Legkevesebb tápláló lehetőség

1000 kalória, 67 g zsír, 38 g telített zsír, 0,5 g transzzsír, 1960 mg nátrium, 52 g szénhidrát, 3 g cukor és 49 g fehérje

Klasszikus kúpok

A Dairy Queen lágy tálalási receptjét titokban tartják, de amit a lánc elárul, az az, hogy a finom csemege technikailag nem nevezhető fagyinak. A lánc híres lágy adagjában mindössze 5 százalék tejzsír van - kevesebb, mint a fagylaltnak való szinkronizáláshoz szükséges százalék.

Kisebb adag sima vanília lágy tálalás egy edényben vagy egy gyerek méretű kúpon nagyszerű kezelés lehet 200 kalóriára.

Legtáplálóbb lehetőség

170 kalória, 4,5 g zsír, 3 g telített zsír, 0,2 g transzzsír, 65 mg nátrium, 27 g szénhidrát, 18 g cukor és 4 g fehérje

Legkevesebb tápláló lehetőség

650 kalória, 30 g zsír, 24 g telített zsír, 0,5 g transzzsír, 200 mg nátrium, 84 g szénhidrát, 63 g cukor és 12 g fehérje

Sundaes

Selymesen puha tálalásával készült, a Dairy Queen sundae opciói ésszerű csemegék lehetnek mindaddig, amíg kisebb méretben ragaszkodik, és elkerüli a túl sok feltöltést, például diót és szószt.

Legtáplálóbb lehetőség

230 kalória, 7 g zsír, 4,5 g telített zsír, 90 mg nátrium, 37 g szénhidrát, 31 g cukor és 6 g fehérje

Legkevesebb tápláló lehetőség

780 kalória, 44 g zsír, 13 g telített zsír, 0,5 g transzzsír, 520 mg nátrium, 79 g szénhidrát, 58 g cukor és 18 g fehérje

Királyi csemegék

A Dairy Queen étlapján különféle finomságok, például parfümök és hasadások rotáló szereplői is szerepelnek. Ne feledje, hogy ezek az ízletes klasszikus jégkrém-kedvencek általában magas kalóriát, szénhidrátot és cukrot tartalmaznak az egyszerűbb lehetőségekhez képest.

Legtáplálóbb lehetőség

520 kalória, 14 g zsír, 9 g telített zsír, 0,5 g transzzsír, 140 mg nátrium, 92 g szénhidrát, 72 g cukor és 9 g fehérje

Legkevesebb tápláló lehetőség

710 kalória, 31 g zsír, 18 g telített zsír, 0,5 g transzzsír, 340 mg nátrium, 95 g szénhidrát, 68 g cukor és 17 g fehérje

Újdonságok

A Dairy Queen előre csomagolt újdonságainak kínálata elérhetőségenként eltér, de a legtöbb helyen megtalálható a klasszikus Dilly bár. Mivel ezek a csemegék csomagolva vannak, biztonságos fagylaltot kínálhatnak, ha ételallergiásak vagy megpróbálják elkerülni az olyan összetevőket, mint a búza vagy a glutén, amelyek jelen lehetnek a Dairy Queen konyhájában.

Legtáplálóbb lehetőség

Nincs hozzáadott cukor Dilly Bar

200 kalória, 12 g zsír, 9 g telített zsír, 60 mg nátrium, 26 g szénhidrát, 6 g cukor és 3 g fehérje

Legkevesebb tápláló lehetőség

480 kalória, 30 g zsír, 18 g telített zsír, 180 mg nátrium, 46 g szénhidrát, 37 g cukor és 10 g fehérje

Hóviharok

Gyakran fejjel lefelé tálalva, hogy demonstrálja a nem kifolyó vastagságát, a Dairy Queen Blizzards a kezdetektől fogva a lánc rögzítője volt (bár a név csak az 1980-as években volt védjegyes).

A hozzáadott mérettől és keverékektől függően a Blizzards ésszerű desszert lehetőségtől kezdve több kalóriát és zsírt tartalmaz, mint egy teljes étkezés. Ragaszkodjon a „minikhez”, és álljon ellen a késztetésnek, hogy újabb extrákat dobjon be.

Legtáplálóbb lehetőség

320 kalória, 12 g zsír, 7 g telített zsír, 0,5 g transzzsír, 150 mg nátrium, 46 g szénhidrát, 37 g cukor és 8 g fehérje

Legkevesebb tápláló lehetőség

1500 kalória, 72 g zsír, 31 g telített zsír, 1,5 g transzzsír, 1000 mg nátrium, 189 g szénhidrát, 149 g cukor és 34 g fehérje

Shakes & Malts

A Tejkirálynő menüjében folyamatosan változó tejes turmixokat talál, és szinte bármilyen ízű lehet malátázni. Válasszon a kézzel fonott klasszikusok közül, mint a vanília, a csokoládé és az eper, a gyümölcsös ízek, mint a banán és az ananász, vagy a krémes mogyoróvaj és a karamell.

Legtáplálóbb lehetőség

Banán turmix (kicsi)

470 kalória, 19 g zsír, 13 g telített zsír, 1 g transzzsír, 190 mg nátrium, 64 g szénhidrát, 53 g cukor és 13 g fehérje

Legkevesebb tápláló lehetőség

1360 kalória, 73 g zsír, 27 g telített zsír, 1,5 g transzzsír, 1007 mg nátrium, 142 g szénhidrát, 105 g cukor és 32 g fehérje

Italok

Akár otthon étkezik, akár étkezik, a víz mindig a legegészségesebb italválaszték. Egyes helyeken válogatott Orange Julius (a Dairy Queen franchise része) turmixokat talál.

További lehetőségek az Arctic Slush, a Misty's és a kevert kávéitalok - bár ezek a lehetőségek kalóriát, zsírt, szénhidrátot és cukrot adnak az étkezéshez.

Legtáplálóbb lehetőség

Dasani palackozott víz

0 kalória, 0 g zsír, 0 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g cukor és 0 g fehérje

Legkevesebb tápláló lehetőség

740 kalória, 27 g zsír, 15 g telített zsír, 1 g transzzsír, 270 mg nátrium, 114 g szénhidrát, 100 g cukor és 13 g fehérje

Néhány kalória- és/vagy cukormentes ital kapható a Dairy Queen-nél. Az üdítők azonban gyakran tartalmaznak cukorhelyettesítőket vagy tartósítószereket, például aszpartámot, amelyet érdemes elkerülni.

Étrend-specifikus lehetőségek

Ha speciális étrendet követ, akkor nem számíthat arra, hogy sok lehetősége van, amikor elmegy étkezni, különösen a gyorséttermekben. Akár kerüli a glutént, a növényi étrendet követi, az egészségügyi állapot kezelésének bizonyos módjait fogyasztja, akár az ételallergiája van, valószínűleg találhat valami ízleteset a Tejkirálynő menüjében.

Gluténmentes

Vanília és csokoládé lágy tálalás
Vanília, karamell és Mocha MooLattes
Dilly Bar és egyéb újdonságok zárt csomagolásban
Hamburger vagy grillezett csirke Patty, Hot Dog (nem zsemle)
Csokoládé, karamell, forró fudge, mályvacukor és eper szunda és turmix

Bár a Dairy Queen nem jelöli az étlapján a hitelesített gluténmentes termékeket, találhat olyan snackeket és csemegéket, amelyek nem tartalmaznak búzát, rozst, zabot vagy árpát. Bár ezek az elemek nem tartalmazhatnak glutént vagy búzát, ne feledje, hogy a tárolási vagy főzési folyamat során keresztszennyeződhetnek ezekkel az allergénekkel.

Ha celiakia van, beszéljen orvosával arról, hogyan lehet biztonságosan megrendelni a gluténallergiás gyorséttermet.

Ha kíváncsi arra, hogy a Blizzards gluténmentes-e, a Dairy Queen konkrét magyarázatot ad a gluténérzékeny étkezőkre.

Tejkirálynő allergén nyilatkozata

Kérjük, vegye figyelembe, hogy sok Blizzard® cukorkánk és öntetünk búzát, rozst, zabot és/vagy árpát tartalmaz, és nem lenne biztonságos a gluténintoleranciában szenvedő vásárlók számára. Mivel a Blizzard® gépet minden ízhez használják, a Blizzard® bármely ízén keresztkontamináció léphet fel. Ezért az Ön biztonsága érdekében javasoljuk, hogy értesítse a Dairy Queen® alkalmazottait allergiájáról vagy intoleranciájáról, és kérje, hogy alaposan tisztítsák meg a Blizzard® gépet, mielőtt a Blizzard®-t összekeverik a keresztszennyeződés kockázatának csökkentése érdekében.

Alacsony szénhidráttartalmú

Saláta köret
Gyerek csirkecsíkjai
BLT grillezett csirkesaláta
Buffalo csirke snack olvad
Vanília puha tálalás (csésze vagy kúp)

Cukorbetegség-barát

Saláta köret
Sajtburger
Gyerek grillezett csirkepakolása
Buffalo csirke snack olvad
Csokoládé vagy vanília puha tálalás (csésze vagy kúp)

Zsírszegény

Krumpli (gyerek menü)
Misty Slush (kicsi)
Gyümölcs turmixok
Narancs Julius (narancs íz)
Grillezett csirkés szendvics
Nyári Berry Sundae (kicsi)

Alacsony nátrium tartalom

Saláta köret
Banán turmix (kicsi)
Vanilla MooLatte (kicsi)
Ananász Sundae (kicsi)
Mini vattacukor-hóvihar

Vegetáriánus

Sajttúrók
Perecbot (opcionális queso)
Forró desszertek (brownie vagy süti)
Klasszikus kúpok, szundák, parfák, hóviharok, turmixok és maláták
Dairy Queen fagylalt sütemények, Treatzzák és Mini Blizzard sütemények (ha vannak)

Mivel a tejterméket tartalmazó lágy tálalás a menü sarokköve, és a hagyományos gyorséttermek többsége húst tartalmaz, a Dairy Queen-nél nem talál sok vegán vagy vegetáriánus lehetőséget.

Vegán

Arctic Slush és Misty's
Oldalsaláta (öntet nélkül)
Banán vagy almaszósz (gyerekoldali menü)
Hasábburgonya, Hash Browns és Hagymagyűrűk

Az abpve lehetséges vegánbarát cikk a Dairy Queen-nél, de vegye figyelembe, hogy az elemeket olyan környezetben készítik el, ahol a húst és a tejterméket kezelik.

Élelmiszerallergiák és -biztonság

Ha ételallergiája van, gondosan nézze át a Dairy Queen webhelyének allergénre vonatkozó információit és Gyakran Ismételt Kérdéseit. A Dairy Queen étlapjának táplálkozási táblázata kulcsot használ a következő általános ételallergének jelenlétének jelölésére:

Szója
Tej
Hal
Tojás
Búza
Földimogyoró
Kagylófélék
Fa dió

Ha ételallergiája van, a legjobb, ha körültekintően jár el étkezni. A megrendelés leadása során értesítse a Dairy Queen alkalmazottait az allergiáról. Ha kérdései vannak a felhasznált összetevőkkel, az élelmiszer-kezeléssel és a konyhában alkalmazott biztonsági gyakorlatokkal kapcsolatban, kérjen további információt a vezetőtől.

Egy szó Verywellből

A Dairy Queen hagyományos gyorséttermi étlapja és klasszikus fagylaltcsemegéi sok magas kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú, sok cukrot tartalmazó terméket tartalmaznak. Ha azonban odafigyel az adagok nagyságára, akkor alacsonyabb kalóriatartalmú snacket vagy desszertet is élvezhet.

Ha ételallergiája van, vagy speciális étrendet követ, előfordulhat, hogy a Tejkirálynő étlapján nem talál annyi választási lehetőséget. A táplálkozási információk online áttekintése indulás előtt segíthet az ízlésének és az étrendi igényeknek megfelelő megrendelés megtervezésében.