A tejsavófehérje segít a gyerekeknek magasabbra nőni?

kapcsolódó cikkek

A fehérje ugyanolyan fontos a gyermekek számára, mint a felnőttek számára. Kulcsfontosságú szerepet játszik a növekedésben és fejlődésben, erősen tartja csontjaikat és támogatja az immunfunkciókat. A legfrissebb kutatások szerint ez a tápanyag segíthet a gyermekek növekedésében is. Azonban nem minden fehérjeforrás jön létre egyenlően. A tejsavófehérje például alkalmas lehet vagy nem megfelelő a gyerekeinek. Mindez aktivitásuknak és táplálkozási szükségleteiknek köszönhető.

A fehérje fontossága a gyermekek számára

A szénhidrátok és zsírok mellett a fehérje egyike annak a három makrotápanyagnak, amelyek az optimális egészséghez szükségesek. Ez a tápanyag segíti a szövetek növekedését és helyreállítását, elősegíti a sovány izomnövekedést és erősen tartja gyermeke immunrendszerét. A gyermekeknek étrendjükben szüksége van csontjaik és izmaik fejlesztésére.

A fehérje hozzájárul a vörösvértestek, enzimek és hormonok termeléséhez is. A test minden sejtjének és szövetének szüksége van erre a tápanyagra a megfelelő működéshez. A magas fehérjetartalmú étrend segíthet gyermekének az egészséges testsúly fenntartásában, erősebb csontok felépítésében és a betegségek megelőzésében.

A hústól és a tejtermékektől a szójababig, a tojásig és a diófélékig ez a tápanyag sokféle ételben megtalálható. A tejsavófehérje is életképes lehetőség. Az aktív gyermekek, valamint azok, akik betegségből vagy sérülésből lábadoznak, részesülhetnek e kiegészítés szedésében. Azonban a legtöbb gyereknek nincs igazán szüksége extra fehérjére. Beszélje meg erről egy orvossal vagy egy táplálkozási szakemberrel, mielőtt fehérje porral egészítené ki gyermeke étrendjét.

Növeli-e a tejsavófehérje magasságát?

A magas emberek tehetősebbnek és sikeresebbnek látszanak rövidebb társaikhoz képest. Foglalkozásaik magasabb társadalmi státusszal is rendelkeznek, és általában jobban elégedettek az élettel. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy okosabbak és vezetőszerűbbek is lehetnek. Ezeket a tényeket figyelembe véve nem csoda, miért akarja olyan sok szülő, hogy gyermekei magasabbak legyenek.

A kutatások szerint a magas fehérjetartalmú étrend pozitívan befolyásolhatja a gyermekek testmagasságát. A Journal of Nutritional Science and Vitaminology szerint ez a tápanyag növeli a növekedési hormon szintjét, elősegítve a gyermekek növekedését és karcsúságát. A fehérjében lévő aminosavak támogatják a gyermek növekedését és fejlődését. Más vizsgálatok azt találták, hogy a magas fehérjebevitel növelheti az alultáplált gyermekek magasságát és súlyát.

Az étrendi sokféleség is számít. A fehérje önmagában nem valószínű, hogy elősegíti gyermeke növekedését. Ha cukorkát és ócska ételt fogyaszt, tápanyaghiány alakulhat ki benne. Ez befolyásolhatja növekedését és fejlődését - annak ellenére, hogy fenntartja a magas fehérjetartalmat.

Mivel a tejsavófehérje turmixok adagonként akár 25 gramm fehérjét is leadhatnak, ezek hozzájárulhatnak a gyermekek magasságának növeléséhez. Ezekre az italokra azonban nem mindig van szükség. Ezenkívül laktózt tartalmaznak, egy cukrot, amely puffadást és emésztési zavarokat okozhat.

A tojás például természetes fehérjeforrás és nincs laktóz. A Gyermekgyógyászatban megjelent tanulmány szerint ezek az ételek segíthetnek a csökevény csökkentésében és javíthatják a kisgyermekek növekedését.

Fehérje követelmények a gyermekek számára

Az, hogy a gyerekek mennyi fehérjét fogyasszanak, életkoruktól, testtömegtől és aktivitási szinttől függ. Az egészségügyi szakemberek napi 12-14 gramm fehérje fogyasztását javasolják 1-3 éves korú gyermekek számára; 16-20 gramm 4-8 éves gyermekek számára; 9–13 éves fiúk esetében 31–40 gramm; és 9–13 éves lányok számára napi 24–35 gramm. Az aktív gyerekeknek és utánpótlás sportolóknak több fehérjére lehet szükségük étrendjükben.

Nem világos, hogy a shake alkalmas-e a gyermekek számára. A legtöbb táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy magas fehérjetartalmú ételeket fogyasszon, nem pedig fehérje-kiegészítőket. A turmixok azonban előnyösek lehetnek azoknál a gyermekeknél, akik túlsúlyosak, nem hajlandók enni húst, vagy olyan anyagcsere-állapotuk van, amely izomvesztést okozhat. Ne feledje, hogy a túl sok fehérje súlygyarapodást okozhat, és elősegítheti a vesekő kialakulását.

Ha úgy dönt, hogy fehérje turmixokat vesz be gyermeke étrendjébe, válasszon organikus márkákat. De mivel ezeket a termékeket az FDA nem szabályozza, káros adalékokat tartalmazhatnak, ezért ellenőrizze a hozzáadott cukrok, szintetikus színezékek, stimulánsok és vegyszerek címkéjét.