Nyári diétás tippek: Desi ételek és italok az energia fokozásához

NDTV Food Desk | Frissítve: 2019. április 13., 15:23 IST

A nyári évszakok lassúságot és letargiát okoznak
Ha kevés energiát érez, adjon hozzá étrendjéhez energiát növelő ételeket
A Lassi vagy a chhas hűvös és energiát fokozó szerepet játszik

Mivel a higany minden nap új magasságokat ér el, mindannyian kezdjük már hiányolni a teleket, és reméljük, hogy a dombállomásokra szökhetünk, hogy fellélegezzünk. Ez még csak a nyári szezon kezdete, de biztosak vagyunk benne, hogy a hőség már megkezdte az öngyilkosságot. Az indiai nyarak különösen intenzívek, ha véletlenül metróvárosban vagy erősen szennyezett területen él. Az apró intézkedések megtételétől, például az arc és a végtagok takarásáig, mielőtt kilépne, az étrend és az életmód megváltoztatásáig fontos, hogy ügyeljen arra, hogy testét védje a hő ellen. A hőguta egyik leggyakoribb tünete a fáradtság és a lassúság. A túlzott hő általában a testben is hőt termel, és számos emésztési problémát okoz.

Ezért szenved a letargia és a gyomorproblémák a nyár folyamán. Szerencsére számos desi gyógymód létezik a nyár folyamán alacsony energiaigényű táplálékként, ételek és italok formájában, amelyeket hozzáadhat a napi étrendjéhez. Fogyassza naponta ezeket a nyári ételeket és italokat, hogy energikus maradjon a nap folyamán, különösen, ha sok időt kell a szabadban tölteni.

Nyári diétás tippek: Vigyázzon étrendjére, hogy energikus maradjon

Adja hozzá a következő desi ételeket és italokat étrendjéhez, hogy magas szinten tartsa az energiaszintet a nyarak alatt:

1. Író (Chhas/Lassi) vagy túró

Az író vagy a túró azon kívül, hogy bentről hűvös, és az emésztési problémákat távol tartja, az energiát fenntarthatja a nyár folyamán is. A Lassi vagy az édesített író egy fehér vajjal tálalva különösen hasznos a test újratöltéséhez nyár folyamán. A chas vagy a sózott és fűszerezett író kősót, sült köménymagot és koriander- vagy mentalevelet tartalmaz, amelyek mind segítenek fenntartani az energiaszintet.

2. Nariyal Paani (kókuszvíz)

Sokan inkább egy egész nariyal vagy kókuszdió vizet innak naponta nyáron. A kókuszvíz ugyanis gazdag hasznos elektrolitokban, valamint fontos ásványi anyagokban, például nátriumban és káliumban tölti fel a testet és tartja energiával.

3. Tarbooz (görögdinnye)

Akár szeret érett és hűtött görögdinnyét enni, akár szeret, vagy szeret levet, szorbettot vagy maragritát főzni belőle, ez a gyümölcs segíthet abban, hogy hűvös és egészséges maradjon nyáron. A görögdinnye arról is ismert, hogy növeli az atlétikai teljesítményt és erősíti az izmok helyreállítását, ha edzés előtt fogyasztják. A görögdinnye vagy a tarbooz teljesítménynövelő előnyei az L-citrullin aminosav jelenlétének köszönhetők.

4. Ganna (cukornád) vagy Ganne Ka Juice

A Ganna vagy a cukornád azonnali energiafokozóként működik. Ha esetleg megnedvesíti vagy egyszerűen aprítja, hámozza meg és rágja rá a növény rostos belső húsát. A cukornád rágása felszabadítja a természetes cukros édes esszenciát, amely azonnali energiát ad a testének.

Ha úgy érzi, hogy testének energiaszintje tartósan alacsony, és még a mindennapi apró feladatok elvégzéséhez sem elegendő, érdemes orvoshoz fordulnia és teljes diagnózist kapnia.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.