Bevásárlókocsi

A kosarad jelenleg üres.

Engedélyezze a sütik használatát a bevásárlókosárhoz

Zöld tea
Zöld istennő
Relax + Megújítás
Citrom + Gyömbér
Digest + nyugodt
Nourish + Glow Tea

Föld asztalra
Egészséges sütés szakácskönyv
Tisztán finom szakácskönyv
Alapvető szakácskönyv-gyűjtemény
Végső alakformáló útmutató
Tökéletes emésztőrendszer
A 80/20 diéta
APP

Földről asztalra ebook
Tisztán finom ebook
Egészséges sütés ebook
Tökéletes emésztőrendszeri e-könyv
A 80/20-as étrendkönyv ebook
Végső alakformáló útmutató ebook

Földről asztalra ebook
Tisztán finom ebook
Egészséges sütés ebook
Tökéletes emésztőrendszeri e-könyv
A 80/20 Diéta ebook
Végső alakformáló útmutató ebook
Gluténmentes ebook
Juices, Smoothies + Mylks ebook
Paleo ebook
Vegán e-könyv

Írta: Teresa Cutter

Egészséges receptek

Különleges diéták

Egészséges sütés

Mi a nagyszerű benne

Egyszerű leves a szakácskönyvemből a FÖLD TÁBLÁZATBA, amely antioxidánsokkal, rostokkal és jósággal van tele. Tökéletes 10 perces étkezés és csodálatos, mint könnyű ebéd vagy vacsora. Ez a leves segíti az egészséges emésztőrendszert, mivel prebiotikus rostokban gazdag.

Az előbiotikumok olyan természetes oldható rostokra utalnak, amelyek táplálják a vastagbélben lévő jó baktériumokat, elősegítve a kiegyensúlyozott bélflóra és az egészséges bélműködés működését. A természetes prebiotikumok megtalálhatók a különféle növényi eredetű élelmiszerekben, ami egy másik nagyszerű ok a tápláló teljes táplálkozású étrend fogyasztására.

Hozzávalók

1 póréhagyma, megmosva és felszeletelve

1 gerezd fokhagyma, összetört

2 evőkanál extra szűz olívaolaj

500 g (16 oz) brokkoli, apróra vágva - használhat még finom cukkinit is

750 ml (3 csésze/24 fl oz) forró, szűrt víz

Tengeri só és fehér bors ízlés szerint

Méregtelenítő pesto

1 csokor petrezselyem levél

1 csokor bazsalikomlevél

1 bőséges marék baba spenót

2 evőkanál makadámiadió

3 evőkanál extra szűz olívaolaj

2 evőkanál táplálékélesztő

kis csúszós fokhagyma (opcionális)

Módszer

Néhány percig pirítsuk a póréhagymát és a fokhagymát az olívaolajjal, amíg megpuhul.

Adjunk hozzá brokkolit vagy cukkinit, ha használjuk, majd a vizet, és pároljuk 8 percig, amíg a brokkoli megpuhul.

Távolítsa el a tűzről, és turmixolja simára, majd térjen vissza az edénybe .

Keverje hozzá 2-3 evőkanál pesto és ízlés szerint fűszerezze.

Készítse el a pestót úgy, hogy az összes hozzávalót konyhai robotgépbe vagy kis kézi turmixgépbe egyesíti.

Turmixoljuk össze, amíg össze nem keveredik, és finomra vágjuk zöld pasztává.

TÁROLÁS üvegedényben legfeljebb 1 hétig. használhatja ezt levesekhez, salátákhoz, halakhoz stb.

Jegyzetek és inspiráció

FOKOZZ FELHASZNÁLATOT, és tálalj egy kis omega-3 dús füstölt lazacsal az oldalához, vagy adj hozzá 2 evőkanál KOLAGÉNT.