Amit naponta eszel, nagy hatással van a teherbeesés esélyére

A diéta szerepet játszhat abban, hogy mennyi energiád van, hogyan alszol, hogyan nézel ki és érzed magad, és még sok minden másban.

Ez segíthet bizonyos egészségi állapotok ellenőrzésében vagy súlyosbításában, hatással lehet arra, hogy mennyire stresszes (vagy nem) vagy, sőt, még a termékenységére is hatással lehet.

Beszéltünk néhány szakértővel arról, hogy az, amit eszel és iszol, hogyan befolyásolhatja termékenységedet.

Semmilyen konkrét étel nem növeli szükségszerűen a teherbeesés esélyét, de az egészséges étrend általában fontos.

Az egyik legfontosabb tényező annak eldöntésében, hogy az étrend milyen hatással lehet termékenységedre, milyen a szokásos étkezési és életmódbeli szokásaid.

"Olyanok számára, akik egyébként jól étkeznek, jól táplálkoznak, mérsékelten esznek, jó a testsúlyuk, valószínűleg egy csomó tennivaló sincs" - mondta Dr. Jacqueline Gutmann, MD, igazgatósági tanúsítvánnyal rendelkező OB-GYN az INSIDER elmondta, hogy a reproduktív endokrinológia és a meddőség alosztályának tanúsítványa, valamint a Philadelphia Reproduktív Orvostudományi Társaság munkatársa.

Gutmann elmondta, hogy vannak olyan adatok, amelyek szerint "a terhesség előtti vitaminok szedése a terhesség előtt hasznos lehet a terhesség megkönnyítésében", de figyelmeztetett arra, hogy ezek az eredmények csak asszociatívak, nem okozati okok.

A koffein- és transz-zsírbevitel korlátozása jó ötlet.

És bár valószínűleg mindent hallottál már a koffeinről, mivel az összefügg a terhességgel és talán a termékenységgel is, Gutmann szerint a kutatás nem meggyőző, mert egyes tanulmányok szerint az összegnek nincs hatása, míg mások szerint "megnehezítheti a megszerzését" terhes vagy nagyobb valószínűséggel vetél. " A bizonytalanság miatt "valószínűleg nem ésszerűtlen korlátozni a koffein mennyiségét" - tette hozzá.

Ezenkívül, ha teherbe akar esni, vagy aggódik amiatt, hogy az étrend hogyan befolyásolja a termékenységét, érdemes elkerülnie a transz-zsírokat, ha még nem próbálta megtenni.

"Úgy tűnik, hogy a transzzsírok fokozzák a gyulladásos folyamatokat is, amelyek potenciálisan szerepet játszhatnak a petesejt minőségében, az implantációban, az endometriózisban - van némi összefüggés" - mondta Gutmann.

Számos termék ma már transz-zsírmentes címkével van ellátva, de hogy jobb képet kapjon arról, hogy egy élelmiszer tartalmazhat-e transzzsírokat, az a legjobb, ha elolvassa az összetevők listáját.

Egyes kutatások azt találták, hogy a meddőséggel küzdő nőknek előnyös lehet az egészségesebb étrendre váltás.

"A meddőséggel való küzdelem és a teherbeesés nagyon nehéz idő érzelmileg, fizikailag és anyagilag is" - mondta Elizabeth Shaw, MS, RDN, CLT, CPT, táplálkozási szakértő, szerző és anyai egészségügyi szakember az INSIDER-nek.

És bár a meddőséggel foglalkozók nem gondolhatják az étrend megváltoztatását annyira hasznosnak, amint azt Gutmann megjegyezte, bizonyos esetekben az étkezés megváltoztatása valóban hatással lehet.

"Bár minden bizonnyal szükség van további kutatásokra (mint mindenre), a tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos étrendi intézkedések pozitívan befolyásolhatják a termékenységet, ha rendszeresen alkalmazzák őket" - mondta Shaw.

Rámutatott egy nagyon friss, a Human Reproduction folyóiratban megjelent tanulmányra, amelyben a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy kapcsolat állhat fenn az IVF-kezelésen áteső, nem elhízott fiatal nők között, akik szintén mediterrán étrendet követtek, és a teherbe esés és a terhesség megnövekedése születés.

"Bárcsak lenne egy varázslatos szuperélelmiszer, amelyet felírhatnánk minden termékenységgel küzdő betegnél, és bam, életre szóló kívánságaik teljesülnének, de sajnos nem ez a helyzet" - mondta Shaw.

Bár voltak olyan kutatások, amelyek potenciális összefüggést találtak az alacsony zsírtartalmú tejtermékektől a teljes zsírtartalmú tejtermékekre való áttérés és a teherbe esés nagyobb esélye között, a szakértők vegyesek abban, hogy ennek valóban lehet-e hatása. Dr. Richard Fleming a Glasgow Emberi Reprodukciós Központjából még 2007-ben a BBC-nek elmondta, hogy nem javasolja a nőknek, hogy megpróbálják elképzelni étkezési szokásaik megváltoztatását, hacsak nem "elhízottak".

Shaw ugyanakkor rámutatott, hogy a növényi eredetű fehérjék, gyümölcsök, zöldségek és teljes zsírtartalmú tej segíthetnek a meddőséggel küzdő nőknek.

Egyes tanulmányok azt találták, hogy a túlsúlyos, a PCOS-szal küzdő nők számára a fogyás növelheti a teherbe esés esélyét.

A policisztás petefészek-szindrómában vagy PCOS-ban szenvedő nők gyakran nagyot küzdenek (vagy figyelmeztetik őket), amikor teherbe esnek.

"A PCOS klinikai diagnózis, tehát azt jelenti, hogy valakinek policisztás petefészke és/vagy szabálytalan menstruációja van, és/vagy túl sok férfi hormonra utaló bizonyíték van - a háromból kettőre van szükség" - mondta Gutmann.

Néhány különböző oka van az állapotnak. A túlsúlyos vagy elhízott és PCOS-os nők esetében az étrend megváltoztatása és a fogyás megkísérlése segíthet.

"[T] itt van egy jó adat arról, hogy az elhízott nőknél, akiknek PCOS-ja fogy, nagyobb valószínűséggel lesz menstruációjuk" - tette hozzá Gutmann.

Gutmann azt javasolta, hogy a PCOS-ban szenvedő nők, akik aktívan szeretnének lefogyni, próbálnak olyasmit tenni, amely fenntartható és életmódjukkal dolgozik, ahelyett, hogy szigorúan korlátoznák a kalóriákat.

A ketogén diéta megoldás lehet a PCOS-ban szenvedő nők számára is.

Az egyik étrendi megközelítés, amelyet néhány PCOS-ban szenvedő nő használ, az egyre népszerűbb ketogén étrend. "Ismert, hogy az inzulinrezisztencia, amely a PCOS-ban szenvedő nőknél gyakori, meddőséget és korai terhességvesztést okoz" - mondta Amy Beckley, PhD, az MFB Fertility vezérigazgatója az INSIDER-nek. Azt mondta, hogy a keto diéta segíthet az inzulinrezisztenciában, potenciálisan jó választás lehet a PCOS-ban szenvedő nők számára.

A fogyás vagy az inzulinproblémák (vagy mindkettő) kezelése elősegítheti a PCOS-ban szenvedő túlsúlyos nők sikeres ovulációját, teherbeesését és szülését. Azonban valószínűleg további kutatásokra van szükség ebben a témában annak megállapításához, hogy az étrendi változások segíthetik-e a meddőséggel, PCOS-szal vagy más betegségekkel küzdő nők termékenységét és hogyan.

Iratkozzon fel ide, hogy INSIDER kedvenc történeteit közvetlenül a postaládájába juttassa.