A teljes 10 gyors fogyás recept

Függetlenül attól, hogy éppen a Teljes 10 gyors fogyással kezdi, vagy friss ötletekre van szüksége a második héten való átjutáshoz, az alábbi receptek ígéretesek és kielégítőek is. Ezek a receptek nagyszerű ebédeket vagy vacsorákat kínálnak, és kevés főzést igényelnek. Az előkészítési idő megtakarítása érdekében vásároljon rotisserie csirkét, vagy főzzen egy egész csirkét a hétvégén. Aprítson vagy kockázzon és tegye hűtőbe (vagy fagyassza le), és készen áll arra, hogy gyorsan felkorbácsolja ezen ízletes ételek egyikét.

Az összesen 10 thai csirketál recept

Hozzávalók:

1/4c mandulavaj
1/2c cukrozatlan kókusztej
2T szójaszósz
2T ecet
1T lime juice
1T folyékony Stevia
4oz főtt és aprított csirke
1 marék mandula apróra vágva
zöldhagyma, apróra vágva
1/4 avokádó, szeletelve
káposzta rák

Módszer:

Habverjük össze az első 6 hozzávalót. Kombináljuk a többi hozzávalóval, és káposztasaláta fölött tálaljuk. Ha szükséges, adjon hozzá további nem keményítőtartalmú zöldségeket.

A összesen 10 mexikói tál recept

Hozzávalók:

4oz főtt és aprított csirke
vörös bab
paradicsom
zöldpaprika
hagyma
1/4 avokádó, szeletelve
2T salsa
karfiol rizs (lásd alább)

Módszer:

A karfiolos rizs elkészítéséhez egyszerűen nyers karfiolt aprítson rizs méretű szemekké egy doboz reszelő vagy konyhai robotgép segítségével. Ez a „rizs” fogyasztható nyersen, vagy 5-10 percig főzhető egy serpenyőben kókuszolajjal puha és aranybarnára. Kombinálja a karfiol rizst a többi hozzávalóval, és élvezze!

Az összesen 10 kínai csirketál recept

Hozzávalók:

4oz főtt csirkekockát
hóborsó
brokkoli
gomba
zöldhagymát
2T alacsony nátriumtartalmú szójaszósz

Módszer:

Kombinálja az összes hozzávalót egy tálba. Adjon hozzá annyi nem keményítőtartalmú zöldséget, amennyit csak szeretne!

Az összesen 10 olasz tál recept

Hozzávalók:

4oz főtt őrölt pulyka
paradicsom, kockára vágva
fokhagyma, darálva
hagymát kockára vágva
bazsalikom
1t olívaolaj
só és bors ízlés szerint
cukkini tészta (lásd alább)

Módszer:

A cukkini tésztát a legjobban egy spiralizálóval, julienne szeletelővel vagy mandolinnal lehet elkészíteni, hogy hosszú, spagettihez hasonlító tésztát kapjon. Ha nincs ilyen praktikus eszköze, csak burgonyahámozóval készítsen hosszú szalagokat nyers cukkini. Élvezze olyan állapotban, vagy finoman főzzön alacsony lángon, hogy kissé megpuhuljon - ne süssük túl, mert elázott tészta lesz! Adjon hozzá fennmaradó összetevőket egy kiadós, megnyugtató tésztaszerű ételhez.

A Total 10 Turkey Chili recept

Hozzávalók:

1 font őrölt pulyka
2T olívaolaj
2c hagyma apróra vágva
1 c pirospaprika apróra vágva
1 c zöldbors, apróra vágva
2c zeller, apróra vágva
2 gerezd fokhagyma apróra vágva
2T őrölt kömény
1T chili por
1T paprika
1t tengeri só
őrölt bors, ízlés szerint
1 15oz lehet kockára vágott paradicsom
2 15oz doboz vese bab
koriander és mogyoróhagyma, ízlés szerint (opcionális)

Módszer:

Egy nagy serpenyőben felmelegítünk olajat, és hozzáadjuk a pulykát és a hagymát. Körülbelül 10 percig enyhén megpirul. Adja hozzá a zöldségeket, az ételízesítőket és a babot, és hagyja fél órán át forralni. Kívánt esetben korianderrel és mogyoróhagymával kiegészítve tálaljuk.

Bónusz recept! A teljes 10 csokoládé fudge

Valami édesre vágyik? A teljes 10 gyors fogyókúra terv betartása mellett hetente egyszer lecserélheti egyik harapnivalóját ezzel a dekadens desszertre!

Hozzávalók:

1/2c mandulavaj
3/4c garbanzo bab
1/2c konzerv tök
1/2c kakaópor
12 datolya, gödrös
1/2c mandulatej
3/4c málna

Módszer:

Az összes hozzávalót jól keverje össze egy konyhai robotgépben vagy nagy teljesítményű turmixgépben. Öntsük egy téglalap alakú serpenyőbe, és fagyasszuk le. Négyzetekre vágva. A keveréket jégkockatálcába is öntheti az egyes adagok gyors és egyszerű elkészítése érdekében.

Ha további információt szeretne kapni a 10 gyors fogyásról, nézze meg ezeket a bejegyzéseket!