Egészség és Jólét

Mi és partnereink sütiket használunk, hogy megértsük, hogyan használja webhelyünket, javítja az Ön élményét, és személyre szabott tartalmat és hirdetést kínál Önnek. Itt olvashat arról, hogy miként használjuk a sütiket, és az Ön döntéseiről. A webhely további használatával elfogadja ezeket a sütiket.

Itt láthatja, kezelheti és ténylegesen csinálhat valamit az Egészségügyi alkalmazás által gyűjtött adatokkal.

Amikor az Health alkalmazás iPhone-hoz 2014-ben debütált, az okostelefon-felhasználók számára messze a legegyszerűbb és legátfogóbb módszer volt az egészségügyi adatok különböző forrásokból történő megtekintésére és kezelésére.

Azóta sok minden megváltozott, és az alkalmazás mostantól minden eddiginél több betekintést nyújt az egészségébe - nem beszélve a könnyebb használatról is.

Hogyan működik az Egészség alkalmazás

Az Egészség koncepciója ajándék azoknak, akik szeretik rendszerezni az adataikat. Az iOS alkalmazás központosított központként működik a különböző, harmadik féltől származó alkalmazásokból és eszközökből származó összes egészségügyi adat, például futás- vagy lépéskövetők, alváskövetők, étkezési naplók, mentálhigiénés alkalmazások, reproduktív egészségkövetők és egyebek számára. Összegyűjtöttük az Apple Health alkalmazással szinkronizált legjobb egészségügyi kiegészítőket .

Egészségügyi funkciók négy fő kategóriában: aktivitás, tudatosság, alvás és táplálkozás. Nem csak az adatok bővítése ebben a négy részlegben, de sokkal többet tehet a megfelelő alkalmazásokkal. Amint az Egészség megfelelő módon van beállítva, az egészségügyi célok kitűzése és teljesítése könnyebb, mint valaha.

Az Apple Watch megkapja az FDA által törölt EKG funkciókat

Tevékenység

Az Egészség tevékenység része az egyik leghasznosabb. Amikor megnyitja az alkalmazást, és a tevékenységablakra lép, valójában két miniszekciót kap; napi tevékenység és pillanatkép az egész évről.

Nincs fitneszkövetője? Az Health alkalmazás az iPhone gyorsulásmérőjével számolja a lépéseit.

Pillanatkép Sarah Mitroff/CNET

Az Egészség alkalmazás az iPhone gyorsulásmérőjével méri a megtett lépéseket és megtett távolságot, mindaddig, amíg az iPhone-t magánál tartja, hogy pontos adatokat kapjon. Vagyis a lépés- vagy távolságadatok megszerzéséhez nem kell nyomkövetőt viselni.

Ha Apple Watch-ot visel, itt is részletesebb mutatókat láthat, beleértve azt, hogy milyen gyakran áll, az elégetett kalóriákat, a testmozgást és egyebeket.

Az éves adatai fel vannak kerekítve a napi adatok alá, és tartalmazzák az edzésperceket, a pihenőenergiát, az aktív energiát és az álló órákat. Az Apple Watch Workout alkalmazással konkrétabb mutatókat is megtekinthet, például futási távolságot, kerékpáros távolságot, úszási távolságot és lesikló hó sporttávolságot.

Ha még nincs Apple Watch, akkor importálhat olyan adatokat, mint a VO2 max, más tevékenységkövetőkből, például a Fitbitből és a Garminból. Ha egyáltalán nincs tevékenységkövetője vagy intelligens órája, akkor a részletes tevékenység szakasz kulcsa harmadik féltől származó alkalmazások. A Nike + tevékenységalkalmazások (Run Club, Training Club) az edzésadatokat exportálják az Egészségügyhez, akárcsak a Strava, a Pocket Yoga, a MyFitnessPal, a Gymaholic és mások.

Étel és táplálkozás

Annak ellenére, hogy ez hasznos, a mindent kezelt lapok futtatása nem éppen szórakoztató, és még időigényesebb, ha egyedi tápanyagokat, például kalciumot vagy vasat szeretne nyomon követni.

Használhatja a Health lapon található táplálkozási csempét az ételfogyasztás nyomon követéséhez, de ez a módszer megköveteli, hogy mindent - még a nátrium-tápanyagok milligrammig is - manuálisan adjon meg.

A harmadik féltől származó alkalmazások megkönnyítik a szoros szemmel tartást, mert a mondjuk a MyFitnessPal vagy a Lifesum beírt információk szinkronizálódnak az Egészségügyi szolgáltatással. Ezek a harmadik féltől származó alkalmazások hatalmas élelmiszer-adatbázisokkal rendelkeznek, amelyek már tartalmazzák a legtöbb étel és tápanyag tápanyag-bontását.

A táplálkozási csempén belül megkapja a makrotápanyagok és a mikroelemek lebontását a napra, hónapra és évre vonatkozóan, ha olyan alkalmazást használ, amely integrálódik az Egészségügy szolgáltatással, vagy ha az összes adatot manuálisan adja meg.

Fogyás

Sokan táplálékukat és táplálkozásukat követik nyomon a fogyókúrás célok elérésének eszközeként. Ha fogyni akar, az Health alkalmazás segíthet a pályán tartásban.

A fogyás előrehaladásának nyomon követéséhez koppintson az "Egészségügyi adatok", majd a "Testmérések" elemre. Ha korábban megadta a testtömeg adatait, akkor a képernyő tetején narancssárga színnel jelenik meg. Ha még nem írt be semmit, érintse meg a „Nincs rögzített adat” alatt található „Súly” elemet. Ha manuálisan szeretné megadni az adatokat, koppintson a jobb felső sarokban található pluszra (+), és írja be a vonatkozó információkat. Érintse meg a "Hozzáadás" gombot az új súly megadásához.

Megtekintheti az összes súlyadatot, amelyet kézzel beírt az Egészségügyi programba, valamint a csatlakoztatott kompatibilis alkalmazásokból vagy intelligens mérlegekből származó adatokat. Megtekintheti a mai súlyt, valamint a hét, hónap vagy év súlyváltozását.

Kezelje egészségét

Testösszetétel és egyéb mérések

A testsúly nem az egyetlen mutató, amelyet az Egészségügy követhet az Ön számára. Az alkalmazás lehetővé teszi a magasságra, a testzsír százalékra, a testtömeg-indexre, a sovány testtömegre és a derék kerületre vonatkozó információk megadását is. Ezek fontos mérőszámok, amelyek nem csak a fogyást mérik.

Például, ha az izomépítés a célja, akkor a testösszetételt kell követnie, nem pedig a testsúlyt. És ha az általános cél az egészség javulása, akkor a derék kerülete jobb mutató lehet, mint a súly.

Ezen mutatók bármelyikének manuális hozzáadásához kövesse ugyanazokat a lépéseket, mint a súly megadásakor. A testtömeghez hasonlóan ezeknek a mutatóknak a harmadik féltől származó alkalmazásadatai is megjelennek az Egészségügyben. Például a Fit Journey egy rendkívül átfogó alkalmazás, amely lehetővé teszi ezeknek a testméréseknek a nyomon követését, valamint jegyzeteket és előrehaladási fotókat, valamint az Egészségügyi alkalmazás is megszerezheti ezeket az adatokat.

Menstruáció és termékenység-követés

Az iOS 13-tól és a WatchOS 6-tól kezdve, 2019 őszének kezdetén, a cikluskövetéssel nyomon követheti és naplózhatja menstruációs ciklusát. Önálló alkalmazásként érhető el az Apple Watch-on, de beépül a meglévő Health alkalmazásba is.

Az Egészség alkalmazás már nyomon követheti a ciklusod adatait harmadik féltől származó alkalmazásoktól (például a Clue), de az iOS 13 elindításával közvetlenül az alkalmazásban naplózhatod az adatokat.

A kerékpárkövetésen belül minden hónap naptárát láthatja, kiemelve az ovuláció napjait és a menstruáció napjait. Naplózhat mindenféle tünetet és adatot, például görcsöket, fejfájást, bazális testhőmérsékletet és ovulációs teszt eredményeit.

Alvás

Aludj. A stressz, a súlygyarapodás, az összpontosítás hiánya és a rossz étrendválasztás legegyszerűbb ellenszere - ennek ellenére az az egyetlen egészségügyi figyelmeztetés, amelyről úgy tűnik, senki sem jut elegendőnek. Ha nehezen teljesíti az egészségügyi és fitnesz céljait, érdemes őszintén megnéznie, mennyi minőségű alvást kap minden este.

Az alvás állapotának nyomon követése az Egészséggel legegyszerűbben az iPhone készülékén keresztül történik, amely beépített támogatást kínál az Óra alkalmazás Bedtime funkcióján keresztül. Állítsa be lefekvési idejét, és telefonja értesíti Önt, amikor ideje aludni.

Ne felejtse el beállítani az ébresztési időt, hogy a telefonja is felkeljen az ágyból. Nem csalhatja meg az ébresztés funkciót: Ha felveszi a telefonját, akkor az azt a pillanatot ébresztési idejeként naplózza.

Az Apple Watch még nem tartalmaz natív alváskövetési funkciót, de ennek megoldására tetszőleges számú alkalmazást tölthet le. A Beddit eszköz egy Apple kiegészítő, amely szinkronizálja az óráját és az iPhone készülékét is. Méri az alvási időt, a pulzusszámot, a légzést, a horkolást és a hálószoba hőmérsékletét és páratartalmát is .

Számos olyan iPhone-alkalmazás is rendelkezésre áll, amelyek nyomon követhetik az alvást, például az alvási ciklus, amely nyomon követheti az alvás minőségét, az alvási szakaszokban töltött időt, és még a legkönnyebb alvási szakaszban is megpróbálja felébreszteni, hogy elkerülje a grogginess-t.

Hogyan lehet jobban aludni 2019-ben

Csak vegye figyelembe, hogy egyes alkalmazások esetében az Egészségügy csak lefekvés, ébresztési idő és éjszakai ébresztés adatokat fogad el. Ha olyan alkalmazást használ, amely nem teljes egészében integrálódik, akkor az összes adatának megtekintéséhez ellenőriznie kell mind az Egészségügyet, mind a harmadik féltől származó alkalmazást.

Míg az alváskövető alkalmazások olcsóbbak és könnyebben használhatók, egy jobban felszerelt és finomhangolt eszköz, mint például a Beddit, megéri a befektetést, ha nemcsak alváshoz, hanem alváshoz is többet kell nyomon követnie.

Stressz és éberség

A natív támogatást illetően az Apple nem sok mindent tudatosít. Bár úgy tűnik, hogy ez egy olyan terület, amelyen dolgoznak - ezt bizonyítja az Apple Watch Mindful Minutes funkciója -, akkor is engedélyeznie kell egy harmadik féltől származó alkalmazást, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az éberségi csempéből, különösen, ha ne viseljen Apple Watch-ot.

Az egyik kedvenc alkalmazásunk ehhez a Breathe, amely emlékeztetőket kínál arra, hogy álljon meg egy pillanatra és koncentráljon a lélegzetére. Megmondja az alkalmazásnak, hogy hány emlékeztetőt szeretne a nap folyamán, és hány óra között. Például stresszel járhat a munkahelyén, ezért elmondhatja a Breathe-nek, hogy öt reggel és 17 óra között emlékeztessen.

Elegáns fitneszeszközök, amelyek okosak az okos otthonához

A lélegzetvétel emlékeztetői mellett az alkalmazás mindennapos figyelmeztető idézeteket is küld, és lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy az értesítéseket testre szabhassák, bármilyen relaxációt váltanak ki.

Ha nem tetszik a Breathe, írja be a figyelem csempét az Egészség mezőbe, és görgessen lefelé. Ott megadja az integrálandó ajánlott alkalmazások listáját (az Egészségügy ezt a másik három fő lapon is megadja).

Mint minden harmadik féltől származó alkalmazásnál, győződjön meg arról, hogy engedélyezi az Egészségügyi Hivatal számára, hogy "beszéljen" vele. A legtöbb egészségügyi, fitnesz- és tudatosságalkalmazás egyenesen megkérdezi, hogy szeretné-e összekapcsolni az Egészségügyi funkciót az első megnyitáskor. Ha egy alkalmazás nem kérdez, engedélyezze az engedélyeket a beállításain belül.

Orvosi felkészültség

A lépések és a stressz szintjének nyomon követése félelmetes, de vitathatatlanul fontosabb az egészségügyi egészségi állapot és a kórtörténet nyomon követése. Az Egészségügy alkalmazás egyik legnagyobb funkciója talán az a képessége, hogy segítsen Önnek maradni az egészségügyi egészségén.

Egészségügyi nyilvántartások importálása

Ha könnyű hozzáférésre van szüksége a kórlapjaihoz, az Egészségügyi szolgáltatótól függően az Egészségügy segíthet ebben. Az Apple 2018-ban erre az iOS 11.3-mal hozta létre a rendszert, amely lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy egészségügyi adataikat orvosból vagy klinikáról importálják.

Orvosi azonosítója tájékoztathatja a sürgősségi alkalmazottakat az Ön bármilyen betegségéről vagy alkalmazott gyógyszeréről.

Közel 100 klinika és kórház található, amelyek támogatják ezt a funkciót - ha a tiéd egy, akkor információkat és nyilvántartásokat gyűjthet, beleértve az oltásokat, gyógyszereket, vérnyomást, allergiákat, kórházi látogatásokat, teszt eredményeket és még sok minden mást.

Állítson be orvosi igazolványt

Emlékszel azokra a "vészhelyzet esetén" kártyákra, amelyeket az emberek hordoztak? Nos, az Apple Health orvosi igazolványa a kártya digitális változata, és kritikus lehet orvosi (vagy egyéb) vészhelyzet esetén.

Ha engedélyezi az orvosi igazolványt az Egészségügyben, a mentők, az elsősegélynyújtók és bárki más hozzáférhet a kritikus információkhoz a kezdőképernyőn. Ezt a "Sürgősségi", majd az "Orvosi igazolvány" megérintésével valósítanák meg - nincs szükség a telefon feloldására sem. Az adatvédelem érdekében ez a szolgáltatás alapértelmezés szerint le van tiltva.

Orvosi azonosítója lényegében mindent elmond az embereknek, amit csak akar. Megadhatja demográfiai adatait (életkor, nem, magasság, súly), valamint az egészségi állapotokat, gyógyszereket és allergiákat. Orvosi azonosítóján megadhatja a sürgősségi kapcsolattartókat és telefonszámokat is.

Így állíthatja be orvosi igazolását:

Az Egészség alkalmazásban érintse meg az „Orvosi azonosító” gombot.
A szerkesztő képernyőn mondja el az orvosi személyazonosító okmányt, hogy ki vagy, és válassza ki saját névjegykártyáját az iPhone névjegyeiből.
Adjon meg minden szükséges információt, beleértve a sürgősségi kapcsolattartókat, a vércsoportot, az allergiát és a szervdonor állapotát.
Engedélyezze a "Megjelenítés zárolva" lehetőséget (kapcsoljon zöldre), hogy mások hozzáférhessenek orvosi igazolványához az iPhone zárolási képernyőjéről.

Akinek van iPhone-ja, töltse ki és engedélyezze orvosi igazolványát - ez életmentő lehet.

Egészségügyi adatainak felhasználása

Az irányítópult beállítása, harmadik féltől származó alkalmazások használata és az egészségügyi statisztikák megtekintése csak a siker fele. Az igazi kihívás valójában az, ha valamit csinálsz mindazokkal a számokkal, amelyeket látsz. Tudom - elsöprő lehet csak az adatok megtekintése, nemhogy felhasználása. Néhány lépést megtehetsz, hogy kevésbé félelmetes legyen.

Kezdje egy kategóriával

Ha egészségi állapota mindenhol jelen van - talán fel kell erősítenie a testmozgást, finomhangolnia kell az étrendet és többet kell aludnia - kezdjen csak egyből. Alapvetően lehetetlen mindent egyszerre megváltoztatni, pedig ezt érdemes is megtennie. Ehelyett szelídebb megközelítést alkalmazzon, és csak egy olyan területet kezeljen, amely fejlesztésre szorul. Valószínű, hogy egy új egészséges szokás idővel másokhoz vezet.

Beszéljen egy egészségügyi szakemberrel

Ha valóban küzd az egészségügyi adatok megfejtésével, vagy egyszerűen nem tudja, mit kezdjen vele, forduljon orvoshoz vagy regisztrált dietetikushoz, hogy segítséget kérjen. Az életmódbeli szakemberek, például a minősített személyi edzők és az egészségügyi edzők, szintén segíthetnek az Egészségügyi alkalmazás adatainak kezelésében.

Az adatokat valóban exportálhatja az alkalmazásból, ha megérinti a profil ikonját a "Ma" jobb felső sarokban. Ezután érintse meg az "Egészségügyi adatok exportálása" elemet az oldal alján. A következő felugró ablakban válassza az "Exportálás" lehetőséget, és a telefon megkezdi az exportálást. Ha elkészült, válassza ki az exportálás helyét (e-mail, jegyzetek, Google Drive - bárhová szeretné).

Hozzon létre kedvenceket

Ha nincs szüksége az Egészség által szolgáltatott összes adatra, akkor nincs értelme ugrálni az alkalmazáson belül. Adott pontokat hozzáadhat az alkalmazás főoldalának Kedvencek füléhez.

Ehhez egyszerűen keresse meg a kedvenc adatpontot, és koppintson a "Hozzáadás a kedvencekhez" feliratú csúszkára. Megteheti ezt annyi adatpontra, amennyit csak akar, így összpontosíthat a szükséges adatokra, és a többit figyelmen kívül hagyhatja.

A cikkben szereplő információk csak oktatási és tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem egészségügyi vagy orvosi tanácsadásként szolgálnak. Mindig konzultáljon orvosával vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatóval az egészségi állapotával vagy az egészségügyi célkitűzéseivel kapcsolatban felmerülő kérdéseivel kapcsolatban.