4 egészséges koffeinjavítás - nem szükséges kávé vagy szóda

Ha energiára van szüksége, de nincs kedve elütni a kávézót vagy az automatát, próbáljon helyette egy ilyen egészséges koffeintartalmú ételt vagy italt

szódát

Mint bárki, aki cukorméregtelenítőre ment, az édes dolgok elsősorban addiktívak. Tehát mindig azt feltételeztük, hogy a szódavágyak annak a jele, hogy a tested kiált érte. De mint kiderült, a koksz miatt meghalhat a koffein-fixálás oka, nem pedig a magas cukortartalom. (Tudjon meg mindent, amit tudnia kell a cukorról.)

A szódabevitel titkos figyelemmel kísérésére tett lépés során az ausztrál, új-zélandi és thaiföldi kutatók 99 fiatal felnőttet kértek fel, hogy "kóstolják meg" egy citrom ízű üdítőt; néhány résztvevő koffeintartalmú változatot kapott, míg mások koffeinmentesítést kaptak. Megállapítások: A stimuláns-tüskés üdítőket ivók körülbelül 53 százalékkal többet nyeltek, mint a többiek (419 ml, szemben a koffeinmentes csoport 273 ml-jével).

Míg a szóda alkalmi remek alkalom, a kényelem a legjobb, mivel a túl sok biztos recept a súlygyarapodáshoz. (Nézze meg a testének legrosszabb italait.) A legkevésbé helyettesítő a kávé. De ha nincs kedve a java-hoz, akkor koffeinjavítását e négy energizáló étel és ital egyikéből kaphatja meg.

Zöld tea

Ez az egészséges főzés 24–40 mg koffeint tartalmazhat, ami alig kevesebb, mint a fele a kávéban található mennyiségnek. Sokan arról számolnak be, hogy a zöld tea - különösen a matcha, az ital por formája - által nyújtott energia növelése egyenletesebb és lágyabb, mint amit a kávéból kínálnak. Ráadásul a zöld tea olyan jó polifenolokkal van tele, mint a katechinek és a flavonoidok, amelyek megvédhetik a szívet, és még a zsírégetésben is segítenek. A fekete tea és a palackozott jeges teák is szolgálhatnak felvételként.

Guarana

Ezt a növényt általában energiaitalokban használják, és jó okból: magjai körülbelül kétszer annyi koffeint tartalmaznak, mint ami a java babban található. Noha a guarana nem olyan, amit a helyi élelmiszerboltban vehet fel, széles körben értékesítik kiegészítőként. Egy nemrégiben készült tanulmány azt találta, hogy egy multivitamin bevétele után, amelyben guarana volt, az emberek jobb döntéshozatalt mutattak.

Erősített kókuszvíz

Bármi hozzáadás nélkül is stimuláló lehet a kókuszvíz. Ez a káliumnak köszönhető, amely segít a szervezetnek a szénhidrátokat üzemanyaggá alakítani. De Zola egy lépéssel tovább lép az eszpresszó kókuszdióvízzel (33 dollár egy 12 csomagért; amazon.com), amely 125 mg koffeint tartalmaz - annyi, mint ami két egy uncia eszpresszó lövéshez tartozik. (Fedezzen fel néhány egyéb meglepő dolgot, amelyet nem tudott a kókuszvízről.)

Étcsokoládé

Nem csak a kávébab kínál energiát: A kakaóbab koffeint is tartalmaz. De valószínűleg észrevette, hogy bár finom, egy bögre forró csokoládé nem annyira energizáló, mint a szokásos java. Ez azért van, mert egy csésze joe-ból származó 95 gramm koffeinhez képest egy szabályos méretű tejcsokoládé (1,55 oz.) Csak 9 grammot tartalmaz. Az étcsokoládé valamivel inkább buzz-érdemes; ugyanez a mennyiség nagyjából 18 gramm. És a keserédes típusok gazdagabbak antioxidánsokban, úgynevezett flavonoidokban is. (De ne feledje, amikor olyan egészséges kényeztetésekről van szó, mint a csokoládé, a kiszolgálás mérete számít.)