Cserélje le a koffeint az Energy Foods-ra

Felejtse el a reggeli csésze kávéját. Szerezze be azt az energiát, amelyre szüksége van az egész napig, elkerülve a koffeint, és ehelyett fogyasztva ezeket az energiaételeket.

energy

Legtöbben elborzasztják a koffein nélküli fogyasztás gondolatát. Hogyan lehet őszintén túlélni a reggeli csésze zöld tea vagy kávé nélkül? Néhány nap úgy tűnhet, hogy a koffein az egyetlen dolog, ami tovább tart, de ennek nem kell így lennie. Nagyon sok olyan élelmiszer van, amely tele van tiszta energiával, amely valóban tart. Tehát, ha készen áll arra, hogy élvezze a tartós energiát, kezdje el minden nap ezeket az energiaételeket fogyasztani.

Szénhidrátok

A megfelelő szénhidrátok határtalan energiát adhatnak. Csak meg kell győződnie arról, hogy jól dönt. A barna rizs gazdag mangánban, egy ásványi anyagban, amely elősegíti az energiatermelést fehérjékből és szénhidrátokból. Egy kis tál barna rizs segíthet az energia fenntartásában egész nap. Az édesburgonya is remek választás. Béta-karotinnal (A-vitamin) és C-vitaminnal vannak tele, amelyek hatalmas segítséget nyújtanak a déli fáradtság leküzdésében.

Természetes édességek

Ahelyett, hogy megragadna egy brownie-t, amikor az energiája összeomlik, nyúljon természetes energiájú élelmiszerekhez, például mézhez és gyümölcshöz. Egy kanál méz a természet egyenértékű az energiaitalral. Alacsony a glikémiás indexe, és az idő alatt felszabaduló izom üzemanyagként működik edzés közben. Nagyszerű dolog a mézben: adhat hozzá egy kis szitát a kedvenc Energy Tea-hez, és megduplázhatja az előnyöket. És bár nem vagyunk rajongói a sok gyümölcsért, egy glükózból, fruktózból és szacharózból álló banánt megragadni, és egy földimogyoró- vagy mandulavajjal elfogyasztani, bolondbiztos energiaétel.

Matcha

A Matcha nyugodt éberséget teremt a testedben, az egyenértékű koffein mindössze negyedével, mint egy eszpresszó. Bár azt gondolhatja, hogy ez nem elég, valójában a tökéletes összeg annak biztosítására, hogy ne legyenek tüskék vagy összeomlások. Ehelyett, amikor matcha teát iszol, fokozatosan növelned kell az energiát, és ugyanolyan fokozatosan csökken - nincs szükség szundikálásra. Olyan jól működik, mert a matcha koffein a fitonutriens L-theaninnal kombinálva lassítja a szervezet felszívódását, így több mint három órán át tart.

Fehérje

A szénhidrátokhoz hasonlóan a megfelelő fehérjék is gyilkos energiájú ételeket készítenek. A bab, a dió és a lazac mind fantasztikus energianövelő ételek. A bab egyszerre fehérje és összetett szénhidrát, így kettős energiát adhat. A mandulák tele vannak fehérjével, mangánnal, rézzel és riboflavinnal. Mindezek az összetevők alapvető szerepet játszanak abban, hogy az energia az egész testben áramlik. A lazacban magas az omega-3 zsírsavtartalom, ami nagyban hozzájárul a szív egészségéhez. De a lazac B6-vitamint, niacint és riboflavint is tartalmaz - ezek mind segítenek az elfogyasztott étel energiává alakításában.

Energia receptek

Előfordul, hogy a délutáni energiaélelmiszerek beszerzésének kulcsa nem egyetlen termék, hanem egyszerű recept. Legközelebb, amikor felébred belőle, kezdje reggelét egy energikus tál zabpehellyel. Ez egy egyszerű recept.

  • Zabpehely
  • Fahéj
  • Kendermag

1. Válasszon egy szív egészséges, teljes kiőrlésű zabpelyhet, és készítse el az iránynak megfelelően. Adjon hozzá egy szem fahéjat és egy teáskanál kendermagot.

A zab lassan felszabaduló, egészséges szénhidrátot ad, és a kendermagokban található fehérje és egészséges zsír segít abban, hogy jóllakott és elégedett legyen. Ezután a fahéj segít később megakadályozni a cukor étel utáni vágyakat.

Legközelebb energiára van szükség. Ahelyett, hogy koffeinnel töltött italt ragadna, fogyasszon el egy energiát tartalmazó ételt, és természetes módon szerezze be energiáját.

Energia tea

Ha frissnek érzed magad, és szereted a 10 éves önmagadat, igaz? Jobb! Az Energy Tea-nk tele van aromás gyógynövényekkel és tealevelekkel, hogy élvezhesse mindennapjait - lehetővé téve, hogy Ön a legjobb változata legyen. És nem ez az életjáték célja!