A TEST AIDS-FOGYÁSÁNAK MEGFELELÉSE

Ne várja meg, hogy megmutassa testének némi szeretetét, amíg végre elég karcsú nem lesz ahhoz, hogy új fürdőruháját viselje (2012 nyarán?). Itt van a meglepő ok: A jelenlegi testével való fejen esés - vagy legalább a karok, a lábak, a hát vagy a fenék "barátkozása" - felturbózhatja a fogyás sikerét.

Képzelje el, hogy "Ó, nem, a combom rándul!" félelmek vagy "Ó, hú, van egy trimmer dereka, mint nekem!" megrándul. A test kedvelése nemcsak a fejedet szabadítja meg a nyomasztó gondolatoktól. Ha jobban érzed magad a fizikai önmagaddal, az kevésbé érzelmi evéssé válhat, és akár háromszor nagyobb súlyt is leadhat.

A "jól vagyok és a testem is jól van" nyugalom ezen állapotának elérése munkát és játékot igényel. Töltsön el egy kis időt meztelenül a tükör előtt, és szeretettel nézzen a testére. Értékelje a tetsző részeket. Ez lehet az erősséged, az íveid, a széles vállad vagy a göndör hajad, a formás borjak vagy a tökéletes magasság, bármi is vonzó. Ezután cseréljen le minden "modellvékony leszek" gondolatot egészséges, reális célokra.

Ezután ajándékozzon magának: Gyakoroljon egy relaxációs technikát - jó néhány perc mély lélegeztetés egy csendes helyen. Amikor negatív, stresszes gondolatok kezdenek felpörögni (és meg is fognak), nyugtassa meg őket relaxációs technikájával. Ezután adjon testének valami szórakoztató feladatot, például egy táncórát, egy teniszórát, egy folyamatos sétát a kedvenc bevásárlóközpontjában vagy egy óriási boltban. Ez az igazi szerelem!

NÉZZE MEG A FOGADÁST

Ha arra gondolt, hogy zúzott műanyagokat vegyen ki az életéből, ez a hír rúgást jelenthet a nadrágban: A BPA és a DEHP (sok műanyag háztartási cikkben megtalálható ftalát) expozíciója most a csökkent pajzsmirigyhormonokhoz kapcsolódik, amelyek testének minden sejtje attól függ.

Bár "további kutatásokra van szükség", nem várunk. A BPA-val és a DEHP-vel készült műanyagokat már régen összekevertük. Most a hőpapír-bizonylatokat vetjük el, mint például a benzinkutak és a gyorséttermek vendéglátóhelyeit, amelyeket kezeddel kezdenél evés előtt. Neked is össze kéne keverni őket. Különösen, ha terhes vagy!

Képzelje el, hogy felvesz valami rákhoz, vetéléshez, meddőséghez, elhízáshoz, immunitáshoz és szexuális fejlődéshez kapcsolódó problémákat. Gyorsabban dobnád el, mint Peyton Manning tudná, igaz? Ez leírja a BPA-t. Hasonló laboratóriumi vizsgálatok kapcsolták a DEHP-t és más ftalátokat az alacsonyabb spermiumszámmal, a reproduktív problémákkal és a májrákkal.

A BPA valószínűleg régebbi tiszta, kemény, újratölthető műanyag vizes palackokban, kancsókban és cumisüvegekben található - a legtöbb új modell BPA-mentes. De az ételdobozok akár 80 százalékának a bélésében is megtalálható, ezért válasszon friss vagy fagyasztott ételeket, vagy keressen olyan dobozos címkéket, amelyek "Nincs BPA!" Hagyja le a termikus regisztráció nyugtákat, vagy mossa meg a kezét, miután megérintette őket.

A ftalátokról: 2008 óta hatan tiltották a kozmetikumok és a gyerekjátékok használatát, mások azonban még mindig játékokban, élelmiszercsomagokban, zuhanyfüggönyökben, esőkabátokban, tömlőkben és még samponban is lapulnak. Tipp egy toxikológustól: Használat előtt kerülje el néhány nappal a műanyag szagú dolgokat, vagy szellőztesse ki a hátsó udvarban vagy a tornácon.

Vágott cukorbetegség kockázata

Ha a cukorbetegség kockázatának kitett 1-3 felnőtt felnőtt közé tartozik, ne várja meg, hogy a fogyás csökkentsék a Big D kialakulásának esélyeit. Tegyen úgy, mintha NFL-játékos lenne, aki lazán (gyanítva lehet, hogy soha nem írják alá), és hirtelen formálódnia kell! Emelje fel a súlyzókat, húzza ki az ellenállási sávot, vagy egyszerűen hajtson végre néhány izomépítő mozdulatot a hálószoba padlóján (a fekvőtámaszok tökéletesek). Néhány izom felépítésével a prediabetes esélye (az utolsó lépés a valóság előtt) legalább 12 százalékkal csökkenthető, még mielőtt egy fontot is elveszített volna.

Az izomsejtek egész nap kortyolgatják a vércukrot. Az erőnléti edzés növeli, hogy hány izomsejt van, és hány minienergia gyár van az egyes sejtekben. Mivel ezek a "gyárak" vércukorszintet használnak üzemanyagként, minél több gyár van, annál alacsonyabb a vércukorszintje.

Több izom felépítése nem olyan nagy dolog. Valójában, ha egy ideje nem hajtott végre ellenállási gyakorlatokat, három hét alatt több mint 25 százalékkal növelheti az izomzatot azáltal, hogy heti háromszor (minden második nap, szabad vasárnap) edz. Megteheted! Ez pedig még jobban csökkentheti a cukorbetegség kockázatát: akár 30 százalék. Csak attól, hogy néhány fekvőtámaszt és láthatatlan széket csinál. (Tudja, melyek a székek: Csúsztassa hátát a falon, amíg ülő helyzetbe nem kerül, térdét 90 fokos szögben, sarkait a térde alatt. Fokozatosan dolgozzon, hogy ezt két percig tartsa.)

Mint egy régi orosz regény komor szereplői, az érzelmek, mint a depresszió, a szorongás és az ellenségesség, lesújtanak a szívedre. Felgyújtják a gyulladást, károsítják az artériákat, sőt rendetlenséget okoznak a kullancs elektromos rendszerével. De (jelezd a boldog marimba zenét!) Most már tudjuk, hogy az élet jó érzése legalább 13 százalékkal csökkenti a szívbetegség kockázatát.

Lásd, minél jobban érzed magad, családod, munkád és szexuális életed iránt, annál boldogabb a szíved. Ha engedélyt kértél arra, hogy kiszabadulj és jobban élvezhesd az életet, akkor ez az.

Nem mindenki születik boldogan, vagy vidám környezetben nő fel. De a mélységes boldogságérzet felépítésének módja:

- Sodródj az árral. Vedd el magad a tapasztalatok elnyelésében, olyan dolgokban, amiket szeretsz. Több időt tölthet a családjával, sétálhat az erdőben, sportolhat, művészeti projekteket végezhet, akár háziállattal játszhat, vagy olyan munkát végezhet, amelyet szeret (szerencsénk van, hogy van ilyen).

- Értékeld magad. Érintse meg belső erősségeit. Például, ha jól áll a számokkal, segítsen egy önkéntes csoportnak vezetni a könyveit. Kapsz egy nagy boldogságnövelőt: értelmesebb életet.

- Becsüld meg, mi van. Szánjon időt arra, hogy élvezze a körülötted lévő örömöket: szőlőérett paradicsom a farmerek piacán, remek zene a rádióban, egy gyerek repülős ölelése. Mondja meg másoknak, amikor Ön is értékeli őket. A hála megsokszorozza a boldogságot.

A MOZGÁS SEGÍTSÉGET TALÁLJA A PÁNIK PÁNIKBAN

Ha nem ismeretlen az izzadt tenyér, az eszeveszett gondolatok, a versenyző szív és a fenyegető pánikroham egyéb jelei, ez hűvös lehet, mint egy uborka: a fizikai aktivitás. Eléggé képes tárcsázni a reakciót ahhoz, hogy a kis szorongás (például amikor nem találja meg autóját egy hatalmas parkolóban) ne gömbölyödjön valami nagyobb és félelmetesebbé.

Kiderült, hogy a rendszeres tevékenység (például a mindennapos félórás séta, ugye?) Segít abban, hogy nyugodt maradjon, amikor a nagy baj korai jeleit érzi. (És mellesleg nem vagy egyedül. 20 felnőttből majdnem egy foglalkozik pánikkal az élet egy pontján.)

Ez a legújabb kiegészítés az aktív tevékenység javításához az érzelmi és a fizikai egészség javításában. Már bebizonyosodott, hogy enyhíti a depressziót, csökkenti a normális szorongást és enyhíti a stresszt. Akár terapeutához fordul, hogy megbirkózzon a pánikkal, akár önállóan próbáljon megbirkózni egy enyhébb esettel, kiderül, hogy a testmozgás nagyszerű kiegészítő.

Próbálja ki az idegek enyhe eseteiben is. A reggeli kerékpározás megkönnyítheti a pillangókat, mielőtt beszédet mondana a helyi Rotary Klubban, vagy bemutatna egy projektet a főnökének. Csak 30 perc mozgás csökkenti a stresszhormonokat és növeli a jó közérzetet az agyban. Az elméd elcsendesedik, és a legfontosabb dolgokra koncentrálhat.

A YOU dokumentumok a "YOU: Being Beautiful - The Owner's Manual to Belső és Külső Szépség" című cikk szerzői.

. Reméljük, hogy élvezi a tartalmunkat. Iratkozzon fel még ma, hogy folytassa az olvasást.