A test megszégyenítése: Mi ez és miért csináljuk?

Megálltál valaha, és elgondolkodtál azon, milyen gyakran mondják nekünk, hogy változtassunk a megjelenésünkön? A magazinok folyamatosan adnak tippeket arra vonatkozóan, hogyan lehet „napok alatt” fogyni, „azonnal” karcsúbbnak tűnnek, és elrejtik „tökéletlenségeinket” ... anélkül, hogy bármit is tudnának rólunk, még kevésbé a megjelenésünket. Ez a testszégyen egyik példája, és mindenütt jelen van. A sitcomok oly gyakran használják a túlsúlyos karakterek testét a show sok poénjának alapjául. Normává vált, hogy testünk bizonyos szempontjait kritizáljuk, mint valamilyenfajta kötődési tapasztalatot a barátokkal - ha mindannyian utáljuk testünket; valahogy összekötöttnek és egyesültnek érezzük magunkat. A test megszégyenítése (önmagad vagy mások kritizálása a fizikai megjelenés bizonyos aspektusai miatt) az ítélet és a kritika ördögi köréhez vezethet. A médiából és egymásból érkező üzenetek gyakran azt sugallják, hogy mi kellene változtatni akarunk, hogy mi kellene érdekel, hogy karcsúbbnak, kisebbnek és barnulóbbnak nézzen ki. Ha pedig nem tesszük, akkor attól tartunk, hogy fennáll annak a veszélye, hogy valaki más testet megszégyenítő megjegyzéseinek célpontjává válunk.

A testszégyen sokféle módon nyilvánul meg:

1) A saját megjelenésed kritizálása, ítélet vagy más emberrel való összehasonlítás útján. (azaz: "Olyan csúnya vagyok hozzá képest." "Nézd meg, milyen széles a vállam.")

2) Kritizálva egy másik megjelenését előttük (azaz: „Azokkal a combokkal soha nem fogsz dátumot találni.”)

3) A másik megjelenésének kritizálása tudta nélkül. (azaz: "Láttad, mit visel ma? Nem hízelgő." "Legalább nem nézel ki neki!”).

Nem számít, hogy ez hogyan nyilvánul meg, gyakran összehasonlításhoz és szégyenhöz vezet, és megörökíti azt az elképzelést, hogy az embereket főleg fizikai jellemzőik alapján kell megítélni.

Ez felveti a kérdést: ha ilyen súlyos következményei vannak, miért olyan gyakori a testszégyen? A Braintree Adolescent Intenzív Járóbeteg-programon (IOP) gyakran megvitatott példa társakkal való konfliktusokkal foglalkozik. Miért, ha valaki idegesít, idegesít vagy megfélemlít minket, nem tévesztjük meg a megjelenését? „Mindegy, csúnya”, védekezés lehet ezekben a helyzetekben, különösen serdülőkorban és a fiatal-felnőtt években. Bizonyos szempontból könnyebb úgy forgatni, hogy fáj valami, például a fizikai megjelenés megcélzása, ahelyett, hogy kifejeznénk azt, ami érzelmileg valóban zajlik. Mondván: „Nagyon fáj nekem, hogy a barátom hogyan bánt velem”, vagy „Rettegek attól, hogy elveszítem ezt a barátságot”, megnyílnak és kiszolgáltatottabbá válnak, és ezért könnyebben eltemethetők a testet szégyenteljes kommentek alatt, amelyek rohannak. elmélkedni.

Hogyan támadhatjuk meg ezt? A fent felsoroltakhoz hasonló helyzetekben az igazi érzések kifejezése, nem pedig a fizikai kritika, nagyszerű első lépés lehet. Miközben nemrég erről tárgyaltak a serdülőkori IOP-val, több beteg elismerte, hogy nehéz meghatározni a frusztráció kifejezésének módjait nélkül a testszégyenlés használata, mivel ez szinte automatikus válasz lett.

Gyakorold az azonosítást miért zaklatott vagy egy helyzetről. Például nem valószínű, hogy haragszol egy barátra, mert az kitör, és valószínűbb, hogy ideges vagy egy félrekommunikáció vagy az elutasítás érzése miatt. Gyakorold a gondolkodást, és végül a verbalizálást.

Határozza meg, ki az életében test-pozitív - vagy akár test semleges. Gondoljon azokra az emberekre, akik ünneplik testüket azért, hogy képesek legyenek, és olyanokra, akik nem hajlandók kommentálni mások fizikai megjelenését. Az idő eltöltése ezekkel az emberekkel különösen hasznos lehet, miközben saját belső testszégyenével küzd, és segít abban, hogy pozitívabban tekinthessen önmagára - és másokra is.

Szembesülni azokkal, akik örökítik a testszégyent. Miután jobban megismerte a testét megszégyenítő magatartását, észreveheti, hogy a barátai, családja vagy munkatársai milyen gyakran teszik ezt. Beszélj velük. Beszélje meg, miért zavar téged, és segítsen nekik megérteni, hogy ez nekik is árthat.

Találjon meg valamit (vagy dolgokat!), Amelyek SZERETIK a testét. Annyi időt töltünk annak szemlélésével, hogy miként lehet hosszabbítani a szempilláinkat milliméterrel, és hogyan lehet fehérebb fogakat szerezni, hogy jó lenne ellensúlyozni ezek egy részét azzal, hogy megünnepeljük, amit mi csináld van. Talán annak ellenére, hogy testképed küzd, szeretsz egy új frizurát, amelyet felfedeztél. Talán észrevette, hogy mennyivel erősebbnek érzi magát a kiegyensúlyozott étkezés során. Találj valami fizikai vagy nem fizikális dolgot, ami ÖNDÉNEK tesz téged, és minden nap megünnepeled.

A test megszégyeníti a problémát? Ha igen, van segítség.

A szerzőről:

Vargas Erika, MA, a Walden's Braintree klinika serdülőkori IOP klinikája. Képzett a Maudsley-módszer/családalapú kezelés (FBT) területén; és serdülőkkel dolgozik az étkezési rendellenességek csökkentésében, családjuk támogatásával.