A test gyógyítása belülről | 9 recept a gyulladás csökkentésére [receptek]

Legutóbbi cikkeink egyikében kiemeltük a legelőnyösebb ételeket, amelyeket az étrendbe kell bevinni a gyulladás elleni küzdelem érdekében. A kiegészítők nagyszerű cselekvési lehetőségek, amikor a testednek további lendületre van szüksége, de ha belülről kifelé gyógyítod magad, akkor nem kell tartalmaznia egy koktél tablettát. A test gyulladásának csökkentése és az immunrendszer fellendítése néhány általános háztartási szuperélelmiszer egyszerű hozzáadásával érhető el. Csökkentse a fájdalmat és javítsa gyógyulását azáltal, hogy néhány ilyen ételt és receptet beépít az életébe!

1. Infúzióban lévő víz vagy tea

Évezredek óta mind a gyömbért, mind a kurkumát Indiában és Délkelet-Ázsiában használják gyógyszerként, és jellemzően teában fogyasztják. Miért ne kaphatna egészséges adag mindkét összetevőt ezzel a gyulladáscsökkentő gyömbéres és kurkuma teával. Vagy próbáljon meg egy egyszerű csésze kurkuma teát. Bevallom, hogy reggel egy „először kávé” típusú lány vagyok, de a nap további részében gyömbérteát iszom. Olyan könnyű megmártani a sajátját, csak aprítson és törjön össze egy kis gyömbért, adjon hozzá egy szelet citromot és forró vizet et voilà! Kísérletezzen bátran, és adjon hozzá további gyógynövényeket és fűszereket az ízhez, mint ez a recept.

2. Trópusi gyömbér turmix

Gyömbéres és kurkuma tea után adjon további lendületet a reggelének ezzel a Tropical Ginger Smoothie-val. Adjon hozzá egy gombóc növényi fehérjét vagy valamilyen görög joghurtot fehérjéhez, és egy teltebb, kiegyensúlyozott reggelit. Nemrég fedeztem fel Siggi hihetetlen joghurtjait. Próbáljon hozzá zsírmentes sima joghurtot adni, hogy a turmix krémes állagú és fehérje legyen, kevés ízzel. Az ananász vagy papaya mangójának kikapcsolása szintén növeli a beledet, mivel mindkettő természetes emésztőrendszeri forrást biztosít, amely segíti a fehérje lebontását.

3. Áfonya és répa turmix

Ha táplálkozási erőművet keres egy gyors és egyszerű étkezés során, akkor ne keresse tovább ezt az Áfonya és Cékla turmixot. Színe és íze ragyog, egészséges adag antioxidánsokat, C-vitamint, rostot és káliumot is tartalmaz! A recept kókusztejet ír elő, de ezt kiváltanám cukrozatlan kesudióra (amelynek makrói minimálisak), majd adnék hozzá néhány diót természetes omega-3 forrásként. Bumm! Szeretem, hogy vannak ízesítetlen kollagén peptidek is, amelyek a fehérjepor javasolt alternatívájaként szolgálnak - ez egy nagyszerű módja annak, hogy fehérjét adjunk az íz megváltoztatása nélkül, és lendületet adjunk a test kötőszövetének. Ez a turmix lenyűgöző ütést és gyulladáscsökkentő táplálkozási profilt tartalmaz. Pillanatok alatt olyan fényesnek érzi magát, mint az áfonya!

4. Curried tökleves kókuszdióval

Amikor Angliában éltem, azt hiszem, télen szinte minden nap ettem levest! Nincs semmi megnyugtatóbb és melengetőbb, mint egy finom tál forró levest csövezni, különösen, ha energizáló fűszerekkel, valamint tök tök- és kókusztej keverékével készülnek. Próbálja ki ezt a szuper egyszerű receptet a Naturally Ellától a Curried Pumpkin Souphoz. A kurkuma zsírban oldódó összetevő, így a kókusztej hozzáadása fokozza azoknak a vegyületeknek a felszívódását, amelyek a kurkumát olyan jót teszik az Ön számára. A curryporhoz nagyon ajánlom a JCS Jamaican Style Curry Powder-t, mivel a kurkuma, a gyömbér és a fekete bors keverékei segítik a bioaktív összetevők könnyebb hozzáférhetőségét.

5. Fűszeres lencseleves

Nem rajong a tökért? Akkor próbáld ki ezt a kiadós lencselevest az Oh She Glows-tól! a leves nem csak a léleknek jó. A lencse jó rostforrást biztosít Önnek, így testének emésztőrendszerének is segítő kezet nyújt.

6. Tonhalburger Wasabi Mayóval

Floridában élve, ahol rengeteg friss hal van, igyekszem a lehető legtöbb tenger gyümölcseit beépíteni az étrendembe. A tonhal különösen bőséges, húsos, mégis sovány hal. Alig várom, hogy elkészítsek egy adag ilyen tonhalburgert wasabi-gyömbéres majonézzel. Gyakorlatilag csak rájuk gondolva nyáladzok! Ha a friss tonhalat nem olyan könnyű beszerezni, akkor ez a wasabi majonéz és savanyított gyömbér még mindig remekül illene sovány darált pulykahúshoz vagy egy lazacos halpogácsához az omega-3 további növelése érdekében.

7. Cilantro és fokhagyma húsgombóc

Ez egy nagyszerű recept ömlesztett készítéshez, mivel ezeket a húsgombócokat nagyon könnyű tárolni zsákokban a fagyasztóban. Ezeket a húsgombókat kifejezetten olyan autoimmun betegségben szenvedőknek tervezték, mint a reumás ízületi gyulladás, a Crohn és a vastagbélgyulladás, mivel olyan erőteljes gyógyító összetevőket tartalmaznak, mint koriander, fokhagyma és gyömbér.

8. Életet megváltoztató kenyér

Ó, istenem, ez a kenyér komolyan ÉLETVÁLTOZÓ! Teljes egészében, gluténmentes szemekből áll, és tele van rostokkal - úgy tűnik, soha nem tudok elegendő rostot kapni az étrendemben, ezért MINDENKI ez a kenyér vagyok! Nem kell gyúrni, így szuper könnyű elkészíteni is. Személy szerint úgy gondolom, hogy a sütőben melegen vagy pirítva a legjobban élvezhető, és egy finom melengető tál leves mellé tálalható. YUM!

9. Fűszeres szentjánoskenyér gyömbéres kurkuma

Azt hiszem, mindig is azon emberek közé tartoztam, akik imádják az édes és sós kombót. Adj hozzá egy kis fűszert, és 100% -osan eladom! Van még valaki, aki inkább egy szelet McVities gyömbéres süteményt egy csokoládé főzőlap fölött? OK, talán csak én vagyok, de komolyan ne kopogtass, amíg nem próbálod ki! Vagy jobb, ha saját magad készíted. Szeretem ezt a tiszta verziót, amely a kurkuma és a gyömbér tea keveredik száraz összetevőivel. Miért ne tálalhatnánk egy csomó fűszerezett, felvert kókuszkrémmel az extra finomság érdekében?!

Engedje meg őket, és tudassa velünk, mit gondol! Melyek a legkedvezőbb gyulladáscsökkentő vagy gyógyító receptjei? Kérlek oszd meg!