Gyakori hibák, amelyek "Keto Crotch" -hoz vezethetnek, és hogyan lehet ezeket elkerülni

Mindannyian ott voltunk: egy nem túl jó szag "odalent" származik. És az az igazság, hogy a hüvelyi szag különféle okokból következhet be - az élesztő fertőzésektől az STD-kig -, de az utóbbi időben a keto-diétázóktól érkeznek olyan jelentések, amelyek szerint különösen kellemetlen hüvelyi szag tapasztalható a népszerű ketogén diéta után. "Keto crotch" -nak hívták.

Szóval, mi folyik itt?

Háttérként a ketogén étrend hagyományosan magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend, megfelelő mennyiségű fehérjével. Ennek eredményeként az olyan ételeket, mint a kenyér, a gabonafélék, a tészta, a rizs és a burgonya lényegében tiltják ezt a diétát. A sejtjei ezután a cukorégetésről a zsírégetésre váltanak. A tested "ketontesteket" termel ebben a folyamatban, amelyek a zsíranyagcsere melléktermékei. Amikor ez megtörténik, ketózisban szenved, és a test szénhidrát hiányában a zsírt használja elsődleges üzemanyagforrásként.

A ketontest egyik típusa az aceton. Lehet, hogy egyes körömlakklemosók összetevőjeként tudod a legjobban. Amikor a keto diéta eredményeként felhalmozódik a szervezetben, diffundálhat a szájába. Ezután újabb szagot tapasztalhat, amelyet "keto-leheletnek" neveznek. Rossz leheletet produkál, amely nem olyan szagú, mint a megbízható körömlakklemosó.

Ez felveti a kérdést: Felépülhetnek-e ketonok a hüvelyi területen is, és kibocsáthatnak-e olyan szagot, amelyet ma "keto combnak" neveznek? Őszintén szólva, mi orvosok és tudósok még csak nem tudjuk, mert a "keto lábszár" kapcsán még nem végeztek tudományos vizsgálatokat.

Azt azonban elmondom, mit gondolok. Úgy gondolom, hogy a "keto lábujj" egy pár nagy hiba miatt következik be, amelyeket öntudatlanul is elkövethetünk a keto diétán.

A "keto lábujjhoz" vezető legnagyobb hibák (és hogyan kerülhetők el):

1. Ne fogyasszon elegendő lúgos ételt az étrendjében, ami leveti a hüvely pH-ját.

Az egészséges hüvelyi pH 3,5–4,5, a spektrum savas végén, ami segít megakadályozni bizonyos mikroorganizmusok szaporodását. De ha hosszabb ideig ketózisban marad, akkor az Ön által termelt ketonok és az elfogyasztott ételek (különösen, ha savas ételeket tölt fel, például húsokat, baromfit, tejtermékeket, állati zsírokat, például vajat és koffeint) megváltoztathatja a hüvelyed pH-ját, esetleg lúgosabbá teheti és lehetővé teszi a baktériumok túlszaporodását - bár nem vagyunk teljesen biztosak benne, hogyan. A mikroorganizmusok ilyen elszaporodása bakteriális vaginosis (BV) néven ismert fertőzést okozhat, amelyet erős halszagú hüvelyi szag és váladék jellemez - ezt nevezhetik egyesek "keto combnak".

Szóval, mit tehet ez ellen? Lehet, hogy ellentmondásosan hangzik, de lúgosabb ételek fogyasztása a keto étrendben segíthet abban, hogy a hüvelye visszatérjen ideális savas pH-jához, miközben a teljes testi pH-értéke egyidejűleg visszaáll az ideális, enyhén lúgos pH-jára 7,3–7,45 (ami meghatározható a vizelet tesztelése). Bár ezt nem tudjuk biztosan, a saját próbálkozásom és hibám alapján elég erős gyanú merül fel bennem.

Évekkel ezelőtt tiszta ketogén étrendet folytattam a nőkkel. Szerették a gyors fogyást, de gyűlölték bizonyos mellékhatásokat, például a ketoinfluenzát (amely fejfájást, émelygést és általános kényelmetlenséget okoz). Valaminek meg kellett változnia, mert ezek a mellékhatások miatt az étrend nehezen ragaszkodott. Ezért belemélyedtem néhány kutatásba, és tengerimalacként használtam magam. Rájöttem, hogy több lúgos étel hozzáadása a keto étrendhez minden szempontból különbséget jelent, mert ellensúlyozza a ketogén diéta savtermelő mellékhatásait, így jött létre az alkáli-keto stílusú étrendem, amelyet Keto-Green-nek hívok Diéta.

Amint azt a The Hormone Fix című könyvemben kifejtem, ezek a lúgos ételek tartalmazzák a leveles zöldségféléket és a legtöbb egyéb, nem keményítő zöldséget, például brokkolit, káposztát és kelbimbót; növényi zsírok, például avokádó, kókuszolaj és olívaolaj; gyógynövények, mint a maca; és néhány gyümölcs. Az alkalikus keto diéta kevésbé hangsúlyozza a savasabb, állati eredetű zsírokat is - amelyekről kiderült, hogy fokozzák a bakteriális vaginosist.

Amikor megkérdeztem az online programjaimba beiratkozott nők saját közösségét, csak körülbelül 1 százalék számolt be arról, hogy "keto combot" tapasztalt. Ezt annak a ténynek tulajdonítom, hogy keto-lúgos életmódot folytatnak, amely segít a fertőzéseket okozó, szagokat generáló mikroorganizmusok kordában tartásában, ideális sav-lúgos egyensúly megteremtésével az egész testben, beleértve a hüvelyt.

2. Nem támogatja a bél "jó" baktériumok populációját.

A kutatások szerint a rosszul megfogalmazott, magas zsírtartalmú étrend rosszabbul megváltoztathatja a bél mikrobiomjának összetételét. És mivel a bélmikrobiom egyfajta "víztározóként" működhet a hüvelyi mikroorganizmusok számára, úgy gondolják, hogy a bél egészséges és kiegyensúlyozott megőrzése elősegíti a hüvely egészséges és kiegyensúlyozott megőrzését is - és valószínűleg csökkenti annak valószínűségét, hogy megtapasztalja a "keto combot".

Javaslatom: Tartson be étrendjébe probiotikus alapú ételeket, például joghurtot, kimchee-t és savanyú káposztát, valamint prebiotikumokat (amelyek a bélben lévő "jó" probiotikus baktériumokat táplálják) fokhagyma, póréhagyma, hagyma és egy különféle rostokban gazdag ételek. Ezek az ételek támogatják az egészséges hüvelyi pH-értéket, a bél egészségét és az immunrendszer működését.

További támogatáshoz ajánlom kiegészíteni egy probiotikummal, amelyet a legmagasabban kutatott négy faj közül állítottak össze: Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium longum, Lactobacillus acidophilus és Lactobacillus plantarum. A kiegészítésnek 30 milliárd CFU-t (kolóniaképző egység) kell tartalmaznia ezekből a törzsekből. Vegyen be egy adagot lefekvés előtt.

További tippek, ha a "keto lábujját" tapasztalja.

A keto-lúgos étrend fogyasztása és a probiotikumok felpumpálása mellett más fontos intézkedéseket is megtehet a „keto lábszár” megoldására:

Ne fecsegjen. A hüvely öntisztító - nem kell ezen segíteni. A douching kiöblíti a jó baktériumokat, és csak ront a helyzeten. Jó baktériumok nélkül a rossz baktériumok közül többen szabadon növekedhetnek, és ilyenkor halszagokat kaphatsz.
Használjon helyi kókuszolajat. A hüvelyszag ellensúlyozása érdekében használjon természetes helyi termékeket a hüvelyszag ellensúlyozására. Az egyik kedvencem a kókuszolaj. Nagyon hidratáló és kiváló kenőanyag. Sőt, tartalmaz egy laurinsav nevű vegyületet, amely vírusellenes, antibakteriális és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Csak egy apró dörzsöléssel dörzsöli a vulvar területét, amire szükséged van.
Tesztelje a vizelet pH-ját. A tested összességében savasabb vagy lúgosabb? Tudja meg, hogy reggel először teszteli a vizeletet a pH-csíkokkal, amelyeket megvásárolhat a gyógyszertárában vagy az interneten. Az eredményeket gyorsan színváltozásként fejezzük ki. Minél zöldebb a csík, annál lúgosabb a tested. Pro tipp: Szeretne legalább 7-es pH-értéket elérni; bármi kevésbé savas és azt jelzi, hogy több lúgos ételt kell hozzáadnia étrendjéhez, és vissza kell mérsékelnie a savképző ételeket, például húst, sajtot és állati zsírokat.
Forduljon orvosához vagy nőgyógyászához. Ha "keto combot" vagy bármilyen rendellenes hüvelyi szagot tapasztal, kérjük, keresse fel orvosát, hogy megtudja, mi történik valójában. Ne légy szégyenlős - a hüvelyi szag az egyik legnagyobb panasz, amelyet nőgyógyászok hallanak a nőktől, és általában nem kell aggódnia. Bizonyos esetekben ez a szag hüvelyi fertőzésre utalhat, például BV (halszag fehér vagy szürke ürítéssel), élesztő túlnövekedés (nincs szaga, vagy sült vagy sörszerű illata fehér váladékkal), vagy trichomoniasisnak nevezett STD (rothadt szag zöldes váladékkal).

Ezeket a tippeket követve megtapasztalhatja a ketogén étrend előnyeit anélkül, hogy stresszelnie kellene a funky hüvelyi szagok miatt.