Szakértő szerint naponta hányszor kell enni a Keto-diétán

A keto-étrend népszerűsége a fogyás egyik módja. Ez a divatos (ugyanakkor ellentmondásos) étrend, amely magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és szuper szénhidráttartalmú, ketóz állapotba hozza testét, amikor teste ketont termel a májban, hogy energiát használjon szénhidrát helyett. De mivel a keto-t követő sok ember végső célja a fogyás, naponta hányszor kell enni, hogy mégis fogyjon?

szerint

Vannak, akik napi három négyzet étkezésre esküsznek, míg mások öt vagy hat kis ételt részesítenek előnyben. És bár hasonló étrendek, mint a Whole30 egész nap rágcsálják a nassolást, egyesek sikeresnek találták a napi három mérsékelt étkezés és két apró snack elfogyasztását.

Kiderült, hogy a keto diétán való étkezésnek nem kell annyira bonyolultnak vagy ezredesnek lennie.

"Amikor ketogén életmódot folytat, és valójában bármilyen étrendi szokást követ, a legjobb tanács az, ha ételt fogyaszt, éhes, és hagyja abba, ha jóllakottnak érzi magát" - mondta Catherine Metzgar, PhD, RD, és a Virta Health klinikai csapatának tagja . "Nincsenek kemény és gyors szabályok arra vonatkozóan, hogy mi a legjobb étkezési szokás, és minden ember más és más."

Hozzátette, hogy a legfontosabb az, hogy ne hagyd magad túl éhes lenni az étkezések között, különben később túl is eshet. A harapnivalók nagyszerű módja annak, hogy elégedettek maradjanak az étkezések között, és extra lehetőség, hogy több tápanyagot kapjanak. A zsír jóllakó makrotápanyag, ezért nem szabad csábítanod, hogy sokat fogyassz az étkezések között, ha helyesen követed a diétát.

"Ha állandóan éhesnek találod magad, miközben ketogén életmódot folytatsz, ez általában azt jelzi, hogy nem vagy elég kövér" - mondta Dr. Metzgar.

Tehát nincs egy mindenki számára megfelelő válasz: általában enni, ha éhes, és abbahagyni, ha jóllakott. Hacsak nem keto-t csinálsz időszakos böjtölés mellett, ebben az esetben a tested éhségjelzéseinek eltartása eltarthat egy ideig, az étrend zsírjának egész nap telítettnek kell lennie.