A test támogatása vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amikor abbahagyjuk az ivást

A Club Soda tagja, Louise tanácsokat ad arról, hogy milyen vitaminok és ásványi anyagok segíthetnek felkészülni a pia csökkentésére!

A fizetős alkohol felveszi a testet

Miután alkoholistákat ápoltam, tudom, hogy fizikailag milyen mértékű alkohol terheli a testet, így mielőtt abbahagytam, el akartam kezdeni ezt.

Vitaminok. A vitaminok elengedhetetlenek a növekedés és a normális anyagcsere fenntartásához, mert számos fiziológiai folyamatot szabályoznak. A krónikus erős alkoholfogyasztás számos vitamin hiányához kapcsolódik, mivel csökken az élelmiszer-fogyasztás, és egyes esetekben a felszívódás, az anyagcsere és a felhasználás zavara. Például az alkohol gátolja a zsír felszívódását, és ezáltal rontja az A, E és D vitaminok felszívódását, amelyek általában az étkezési zsírokkal együtt felszívódnak. Az A-vitamin-hiány éjszakai vaksággal, a D-vitamin-hiány pedig a csontok lágyulásával társulhat.

Az A-, C-, D-, E-, K-vitamin és a szintén hiányos B-vitamin egyaránt részt vesz a sebgyógyulásban és a sejtek fenntartásában. Különösen azért, mert a K-vitamin szükséges a véralvadáshoz, ennek a vitaminnak a hiánya késleltetett véralvadást okozhat, és túlzott vérzést okozhat. Az agy működésében szerepet játszó egyéb vitaminok hiánya súlyos neurológiai károsodást okozhat. A B-1, B-3 és B-6 vitaminok, vagy a tiamin, a niacin és a piridoxin közvetlenül vagy közvetve részt vesznek az alkohol anyagcseréjében, és ezek az első tápanyagok, amelyeket a túlzott alkoholfogyasztás kimerít. Májának glutationra és más antioxidánsokra van szüksége az alkohol méregtelenítéséhez, és ezek a vegyületek nem hatékonyan regenerálódnak, ha túl sokat vagy túl gyakran iszunk. Mivel a glutationra szintén szükség lehet az optimális B-12-vitamin működéshez, a nagy alkoholfogyasztás B-12-hiányt okoz. Ezenkívül az alkohol által károsodott máj kevésbé képes tárolni a B-12 vitamint. Végül a glutation regenerálásához B-2 vitaminra vagy riboflavinra van szükség, ezért ezt a vitamint is kimeríti az alkohol.

Az alkoholkárosodás orvoslása vitaminokkal és ásványi anyagokkal

Ásványok. Az ásványi anyagok, például a kalcium, a magnézium, a vas és a cink hiánya gyakori, bár úgy tűnik, hogy maga az alkohol nem befolyásolja ezen ásványi anyagok felszívódását. Inkább úgy tűnik, hogy a hiányosságok másodlagosan fordulnak elő más alkohollal kapcsolatos problémák miatt: a zsír felszívódási zavarai miatt csökken a kalcium felszívódása; magnéziumhiány a csökkent bevitel, a fokozott vizeletürítés, hányás és hasmenés miatt; gasztrointesztinális vérzéssel kapcsolatos vashiány; és a cink felszívódási zavarai vagy egyéb tápanyaghiányokkal kapcsolatos veszteségek. Az ásványi anyag hiányok különféle orvosi következményeket okozhatnak a kalciummal kapcsolatos csontbetegségtől a cinkkel kapcsolatos éjszakai vakságig és bőrelváltozásokig.

Elkezdtem napi multivitamin és multimineral, 3,6 és 9 omega olajokat és egy 1000 mg C vitamint szedni. A tej bogáncs a máj méregtelenítésére is jó.

Csökkentse a vágyakat

Ha elolvassa a Patrick Holford Optimum Nutrition Bibliát, akkor azt is ajánlja:

Antioxidáns komplex - ezek olyan anyagok, amelyek képesek ellensúlyozni az oxidáció fiziológiai folyamatának káros, de normális hatásait. Az antioxidánsok tápanyagok (vitaminok és ásványi anyagok), valamint enzimek (a szervezetben lévő fehérjék, amelyek segítik a kémiai reakciókat). Az oxidatív stressz akkor fordul elő, amikor a szabad gyököknek nevezett káros molekulák termelése meghaladja az antioxidáns védekező képességek védelmi képességét. Az antioxidánsok olyan tápanyagok csoportja, amelyek csökkenthetik a szabadgyökök által okozott számos rendellenesség kockázatát.

Adaptogén gyógynövények, köztük ginzeng, édesgyökér és rhodiola. Plusz tirozin, amely segít megakadályozni az érzelmi és fizikai mélypontokat a leállítás után.

Csontásványi komplex (beleértve a kalciumot és a magnéziumot)

L-glutamin naponta kétszer, éhgyomorra - ez segít a bélben és csökkenti a vágyat.

Azt is elmondja, hogy a nagyon lúgos étrend csökkenti az alkohol utáni vágyat, és olyan étrendet javasol, amely teljes kiőrlésű gabonafélékben, babban és lencsében gazdag étrendet, valamint gyakori fehérjetartalmú ételeket, például diót, magot, halat, csirkét, tojást vagy tejterméket tartalmaz. Ja és sok-sok vizet.

Arra is figyelmeztet, hogy a cukorfüggőség gyakran helyettesíti az alkoholfüggőséget, mivel a pia csak folyékony cukor, ezért a cukor és a stimulánsok kerülése ajánlott. Nemrégiben újra bevettem az L-glutamint, hogy segítsek a cukor utáni vágyakozásban, mivel az alkohol utáni vágyakozás.