A mini trambulin használatának tíz legfontosabb oka

A mini trambulin használata (visszapattanó) különféle egészségügyi előnyöket kínál a szervezet számára. A visszapattanás könnyű tevékenység, amelyet szinte bárki megtehet, és ez módot kínálhat az egészség és az erőnlét javítására.

A NASA egy ideje már ismeri a visszapattanás előnyeit és tudományát. A következőket mondták:

„A visszapattanó testmozgás a leghatékonyabb, legeredményesebb edzésforma, amelyet az ember még kitalált.” A. Carter összefoglalta a NASA 1979-ben végzett tanulmányát, amely A NASA 1980-ban jelent meg a Journal of Applied Physiology folyóiratban.

A NASA szerint „… hasonló pulzusszám és oxigénfogyasztás esetén a trambulinon való ugrásnál nagyobb a biomechanikai ingerek nagysága, mint a futásnál. Ez a megállapítás segíthet azonosítani azokat a gyorsulási paramétereket, amelyek szükségesek az elhárító eljárások megtervezéséhez. kondicionálatlanság súlytalanságnak kitett személyeknél. „

Ennek eredményeként a test minden sejtje szó szerint a normálisnál kétszer-háromszor erősebb G-erőt tapasztal. Mintha a súlya a másodperc töredékéig megduplázódna vagy megháromszorozódna, amikor a Rebounder szőnyeg legmélyebb pontjára ütközik. Ez a magasabb G-erőnek való kitettség erősíti a testet; és mivel csak a másodperc töredékéig tart, ez nem fárasztja el a testet. .A visszapattanás legmagasabb pontjáig tartó mozgás során szinte súlytalanságra jut, és teste teljesen ellazulhat

A visszapattanó tudománya mellett a mini trambulin számos egészségügyi előnyt nyújt fiataloknak és időseknek egyaránt:

1. Szív- és érrendszeri előnyök

A visszapattanáshoz több izomcsoport használata szükséges, hasonlóan a kocogáshoz, de annak további előnye, hogy sokkal alacsonyabb sokkos traumát okoz a csontrendszerben, mint kemény felületeken futva. A mini trambulin kiterjesztett használata növeli a tüdő kapacitását, a vörösvérsejtek számát és csökkenti a vérnyomást.

2. Hasznos a nyirokrendszer számára

A mini trambulin használata bizonyított előnyökkel jár a test nyirokrendszerében, amelyet más testmozgás gyakran elhanyagol. A nyirokrendszer a bakteriális és vírusos fertőzésekkel küzd, és a salakanyagokat a testből szállítja. A nyirokfolyadék nagyban függ az izomösszehúzódásoktól, amelyek segítenek a test körüli szállításban, és a visszapattanó gyakorlatok az egyik legjobb eszköz ennek. A visszapattanó gyorsuló és lassuló mozgásai a test izmainak hatalmas skáláját gyakorolják, és több ezer egyirányú nyirokcsapot és csatornát gyakorolnak. Mindössze néhány perc visszapattanás fokozhatja a nyirokfunkciókat.

3. Fogyás

A visszapattanás bevált módszer a kalóriák és zsírok elégetésére, valamint a test izomtónusára. Teljes testgyakorlatként a test minden része edzésen vesz részt a visszapattanás során, elősegítve a kalóriák és zsírlerakódások égését. A visszapattanás szintén hozzájárul az anyagcseréhez, ami a kalória hosszabb ideig tartó felhasználását eredményezi a visszapattanás befejezése után. A további előny az, hogy nem kell időt szánnia a napjára, hogy edzőterembe menjen, vagy különösebb időt szánjon a testmozgásra. Megteheti a visszapattanást otthon, ahol akár néhány perc is előnyös, és a televízió előtt vagy a gyerekek gondozása közben is elvégezhető.

4. Hátproblémák

A visszapattanás erősíti a hátat, anélkül, hogy indokolatlan megterhelést tapasztalna, amelyet kemény felületen futna.

5. Egyensúly

Ez a gyakorlat javítja az egyensúlyt és a koordinációt, mert a visszapattanó felülete minden irányba hajlik, és ezért optimális stimulációt nyújt a test kiegyensúlyozó mechanizmusainak.

6. Sérüléscsökkentés

Tanulmányok kimutatták, hogy a kocogók 27-70% -a megsérül a futás első évében. Az ezeket a sérüléseket okozó ütőerők 80% -kal csökkenthetők.

7. Természetes arcemelés

Testének minden sejtje olyan, mint egy lufi. Ez a gyakorlat ismételten stresszhelyzetbe hozza őket, mivel ellenállniuk kell a megnövekedett G erőnek (amikor a ballon eléri a maximális megnyúlást). Idővel a sejt membránja vastagabbá válik, ezáltal szilárdabbá válik, és rugalmasságot nyer. A bőröd sejtek közössége. Ezért a mini trambulin rendszeres használata megszilárdítja bőrét és növeli annak rugalmasságát.

8. Csonttömeg építése

A NASA vizsgálata azt is kimutatta, hogy ez volt a legjobb gyakorlat az űrhajósok elveszett csontszövetének újjáépítésére, akiknek folyamatos súlytalan állapota miatt az űrben mindössze 2 hét alatt akár 15% -os csonttömeg-vesztést okoztak. Ugyanezt a gyakorlatot bárki (különösen a nők) felhasználhatja az oszteoporózis megelőzésére és a károk tényleges visszafordítására.

9. Stresszoldó

A stresszszintre gyakorolt pozitív hatásokat alaposan tanulmányozták. Dr. Morton Walker az „Ugrás az egészségért” című könyvében, a 82–91. Oldal, a visszapattanás 30 specifikus stresszellenes előnyét ismerteti (Avery Publishing Group Inc., Garden City Park, New York).

10. Inkontinencia

A visszapattanás megerősítheti a medencefenéket. Ha az inkontinencia csak enyhe, a visszapattanás felhasználható az érintett terület megerősítésére. Fontos azonban, hogy visszapattanás közben „aktiváljuk a medencefenéket”.

11. Nagyon szórakoztató!

A visszapattanás nagyszerű szórakozás lehet, valamint remek gyakorlat. Megteheti egyedül vagy a családjával. Sok idős időnként kuncogás közben veszi észre magát, amikor egy fiatalabb kora óta gondtalanabb időre emlékeznek, amikor tornateremben trambulint használnak, vagy a szomszéd udvarán játszanak.

Mivel mindezek a nagy egészségügyi előnyök elérhetők, mi állít meg? Hívja még ma YPB Fitness Professional-jét, és állítsa be kinevezését az „Ugrás az örömért” lehetőségre!

További információért kattintson a következő linkek egyikére: