A testmozgás és a diéta segíthet a NAFLD (zsírmáj) ellenőrzésében

Három amerikai felnőtt közül közel 1-nél alkoholmentes zsírmájbetegség van, amelyet zsírmájnak hívnak.

Amikor a májbetegséget említik, az emberek többségének első dolga az alkoholizmus. A májbetegség leggyakoribb formája azonban az Egyesült Államokban az alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD). Megtanulják, hogyan lehet megakadályozni vagy letartóztatni.

testmozgás

Kutatások kimutatták, hogy a NAFLD-ben szenvedő emberek, akik heti legalább 150 percet gyakoroltak, képesek voltak visszafordítani a NAFLD-vel kapcsolatos anyagcsere-kockázatokat.

A NAFLD-t hasi zsír, inzulinrezisztencia és magas májenzimszint jellemzi. Kutatások azt találták, hogy az állapotok széles skálája növelheti a zsíros májbetegségek kockázatát, beleértve a magas koleszterinszintet, a magas trigliceridszintet, a gyomor bypass műtétjét, az elhízást, a metabolikus szindrómát és a 2-es típusú cukorbetegséget. A NAFLD olyan életveszélyes állapotokhoz vezethet, mint a májrák és a májcirrhosis.

A Hepatology * folyóiratban végzett kutatás kimutatta, hogy a NAFLD-ben szenvedő emberek, akik három hónap alatt heti legalább 150 percet gyakoroltak, csökkentették májenzimszintjüket, elhasadtak néhány hasi zsírt, javították LDL-koleszterinszintjüket és kevésbé voltak inzulinrezisztensek, annak ellenére, hogy összességükben nem vesztettek jelentős mennyiségű súlyt.

A máj egészségét elősegítő ételek

Ismerje meg azokat az ételeket, amelyek elősegítik a máj egészségét és kiküszöbölik az alkoholmentes zsírmájbetegséget (NAFLD), amely a fejlett világ leggyakoribb májbetegsége. A máj egészségének legjobb ételei

A zsírmáj kockázatának csökkentése

Más tanulmányok azt is megállapították, hogy jelentősen csökkentheti az alkoholmentes zsírmájbetegség kockázatát:

  • Egészséges növényi étrend fogyasztása, mint a Pritikin Diet amely gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, hüvelyesekben (babban) és teljes kiőrlésű gabonákban, és
  • Egészséges testsúly fenntartása testmozgással rendszeresen és csökkentve a kalóriatartalmú ételeket, például a zsíros és cukortartalmú ételeket

Azok az emberek, akik zsírmájbetegséggel érkeznek a Pritikin Longevity Centerbe, gyakran jelentős javulást tapasztalnak, és mindössze két-három hét alatt megfigyelheti Dr. Danine Fruge orvosigazgatót, aki 2003 óta dolgozik a Pritikin karán.