Ebben a bejegyzésben a fogyás iránti különféle pszichológiai szempontokat fogjuk megvitatni. A súlyvesztés mentális blokkja komoly kérdés, és hacsak nem lépi túl azt, nincs értelme nagyszerű étrenddiagramoknak vagy edzésprogramoknak.

Hadd osszam meg veled egy évtizedes gyermekorvosi tapasztalatom . A csecsemők és a gyerekek sokkal nagyobb képességekkel rendelkeznek a megértéshez és a tanuláshoz. Alapvetően nincs mit tanulniuk. Képzelje el, mennyit tanul meg egy gyermek még az iskolába járás előtt 4-5 éven belül.

Mi felnőttek különbözőek vagyunk. Sokkal hosszabb időt veszünk igénybe mind a tanuláshoz, mind a tanuláshoz. Ebben rejlik a probléma lényege. Vegyük sorra a pontokat ...

Téves hiedelem zsírgyarapodással:

Egyszerűen nem hajlandó elfogadni egy tényt, mivel egy másik meggyőződés gyökerezik az elméjében. Tegyük fel, hogy több mint 30% testzsírja van. A harmadik világ országaiban az emberek „egészségesnek” hívhatják. Ez még a nyugati világban sem ritka.

Valójában több mint egy éven át tartó átalakulásom után az irodámban vagy a klinikán velem találkozó emberek többször is furcsán nyilatkoztak. Olyanokat mondtak nekem, mint - Doktor úr, évek óta olyan „egészséges” voltál, most olyan törékenynek és vékonynak látszol. Fogyókúrázol? Vagy kialakult-e nálad cukorbetegség vagy bármilyen más betegség? ”

Egy olyan országban, ahol a legtöbb ember alultáplált vagy alultáplált, a kövérség büszke lehet! Még azokat is, akiknek nagy a középső tagsága (vidéki és félig városi területeken gyakoribb), itt-ott láthatjuk, és inkább elrejtik másoknak a fazékukat, ha elrejtik őket. Még anyánk és nagymamánk is utálja a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás gondolatát, hogy karcsúbbá és fittebbé váljon. Az egészség romlásának tartják.

Ha kövér a hasa és lordotikus testtartása van, a körülötted élő emberek azt hiszik, hogy most már jól vagy. Ön keres és támogat egy családot. Önnek, így joga van az átkozott pocakját fitogtatni. (Isten ments meg minket ettől a hasi apokalipszistől)

Bocsásson meg, ha túl agresszív vagyok itt, de ezek a puszta tények. A 21. század rengeteg technológiát, pénzt, élvezetet, kényelmesebb és letargikusabb életet adott számunkra. De ez is rengeteg zsírszövetet adott számunkra, amelyek rengeteg zsírt raktároznak. Ez arra késztetheti Önt, hogy szenvedjen a későbbi életben, és a jövőben rengeteg életmódbeli betegséget okozhasson. Ha jobban kell élned, soványnak és fittnek kell lenned. Nincs más út.

Ne higyjen abban, hogy a súlygyarapodás a társadalmi és pénzügyi helyzet szimbólumaként jelenik meg. A zsír rossz, egyszerűen meg kell szabadulnia tőle, hogy egészséges és fitt maradjon. Megszabadulni ettől a mentális blokktól, hogy minél előbb fogyjon és jobb életet éljen.

Tehetetlenség vagy letargia:

Ezzel mindannyian időről időre szembesülünk az életünkben. A tehetetlenség az egyetlen legfontosabb tényező, amely megakadályozza az embereket abban, hogy valamit jobban csináljanak az életben. Tegyük fel, hogy rendelkezik a világ minden tudásával a testmozgás előnyeiről. Tudja, milyen fontos a súlyzós edzés, és hozzáférhet az edzőterembe, valamint elegendő idő és pénz. De még mindig nincs kedved csinálni.

Valódi motivációra van szükség a bilincsek megszakításához. De az emberek szeretik a Facebook és Instagram oldalakat lapozni a mobiljukban, lapozni az újságokat, meccset nézni vagy szappant nézni a tévében ahelyett, hogy kiizzadná edzőteremben vagy a szabadban. De ha megkérdezem tőlük az okot, erre mindig válaszként készen áll az „időhiány” kifogása.

Ez az Ön prioritásairól szól. Az edzések és a kábítószerrel való visszaélés (függőséget okoz) rúghat. Még a cukros ételek és édességek is ugyanazon a dopaminban gazdag úton járnak, hogy örömet szerezzenek agya limbikus részében . De minden arról szól, hogy melyik döntést hozod, annak ellenére, hogy mindent tudsz. A tehetetlenség mentális blokkjától való megszabadulásról van szó, amely megakadályozza a fogyást és a fittebbséget. El kell döntenie, hogy ki kell-e izzasztania az edzőteremben vagy a futópadon, vagy időt kell pazarolnia a kanapén ülve, tévézni és egy csomag sült krumplit enni (tényleg halálos kombó). Ha úgy gondolja, hogy nincs ideje megtenni, CSAK SZABJON rá időt. CSAK EGY TESTEN KELL LAKNI.

Tagadás:

Ez egy nagyon gyakori tapasztalat, amellyel szembesülünk az ügyfelekkel a GetIndiafit-nál szerzett tapasztalataink alapján. Tegyük fel, hogy egy nagyszerű szénhidráttartalmú étrendet és edzéstervet adnak az ügyfélnek. Bemerülés helyett egyszerűen nem hajlandó kötelezni. A következő mentségei:

„Hogyan tudnék túlélni rizs vagy kenyér nélkül az étrendemben!
„Mondván, hogy vásárolok cukorhoz a csésze teámban vagy kávémban! Megőrültél?".
- Pufók édes lány vagyok, azok a vasalók és tornatermek nem nekem szólnak. Nem akarom elveszíteni a bőr csillogását! ”.
„Elfoglalt dolgozó ember vagyok, családdal, nem engedhetek meg magamnak időt az edzésre. Csak adj nekem egy jó étrenddiagramot.
- Nincs betegségem, miért kellene ennyi átkozott vizsgálatot elvégeznem, mielőtt étrenddiagramot készítenék? Nincs szükségem ezekre a szarokra ”
- Nem vagyok kövér, csak legyen egy kis edényhasam. Egyszerűen el akarom veszíteni azt a pocakját, ennyi ”
- Láttam olyan embereket, akik nehéz edzőtermi gyakorlatokat végeztek, remek fegyvereket szereztek és dagadtak egy nagyobb kövér fickóhoz. Soha nem akarok hozzányúlni a súlyzóhoz. Csak mondd el a diétát.

és a lista folytatódik…

Ezek rendkívül gyakori kifogások és reakciók. Az emberek egyszerűen letagadási módba mennek: „Nem tudom megtenni, mondj egy alternatív utat”. Gondoljon csak egy tényre, van-e alternatív életed, ha problémád van ezzel?

Az egészség és a fitnesz az emberiség pénzügyi pusztulásának egyik fő oka napjainkban. Kérdezze meg bármelyik egészségbiztosítót, és tudja. Ellenőrizheti az intenzív vándorlás arányát egy hétig a város jó kórházában. Megdöbbenthet, ahogy az emberek elszenvedték és megsemmisítették életmentésüket. Orvosként biztosíthatom Önöket arról, hogy az egészséges élet sokkal olcsóbb, mint a monetáris számtanban beteg.

Az egyetlen módja annak elkerülésére, hogy megszabaduljon a megtagadás mentális blokkjától, és megfelelő módon kezdje el a diétát és a testedzést a fogyás érdekében tudományos módon.

Ego probléma:

Talán ez a legnagyobb ellenség, amely visszatarthat. Az Ego mindent elpusztíthat. Többen úgy gondoljuk, hogy sokat tudunk, és szükségünk van további ismeretekre. Ne feledje, hogy minden témában mindig van mit tanulni. A további tanulás soha nem árt.

A valódi sikeres emberek különböznek egymástól. Hajlamosak mindent elnyelni, mint egy szivacsot, és soha nem választhatják ki az egójuk miatt. Több olyan ügyfelet láttunk, akik azt gondolják, hogy a társadalom felsőbb osztályába tartoznak, és így kell enniük. Az egészségtelen crappie ételek életmódnak tűnő ételeknek tűnhetnek, de a rossz ételek rosszak.

A kereskedelmi tornateremben való izzadás sem tűnhet jó életmódnak, hogy megfeleljen az egójának. Ez korántsem felel meg a megfelelő bootolású vállalati asztali munkáktól. (A fitneszőrület manapság mindenképpen megváltoztatja az egyenletet manapság. Az edzőtermi tagság már sokak számára elérhető.) Lehet, hogy vagyonos vagy, és nem akarsz bármilyen okból kereskedelmi edzőteremben lenni. Remek, de semmi sem akadályozhatja meg abban, hogy mindent megtanuljon a semmiből, és otthoni edzőtermet állítson fel. Olvassa el az otthoni edzőterem felállításáról szóló cikkemet.

Ha úgy gondolja, hogy az egóhoz kell ragaszkodnia, nem pedig az egészséghez, akkor egy napra el kell ítélnie. Ne engedd, hogy az egód jobb legyen, ha olyan mentális blokkot okozna, amely károsíthatja a fogyás útját.

Önbizalomhiány:

Talán ez a leggyakoribb mentális blokk, amely megállíthatja a fogyás törekvését. Ha mentálisan gyenge vagy, és hiányzik az önbizalom, akkor nem fogsz elérni.

Mindezek a szigorú diéták és nehéz gyakorlatok túl félelmetesnek tűnhetnek. Még a mentálisan kemények számára is így tűnhet. Tudják, mit kell tenni, de hajlamosak újra és újra gondolkodni…

„Nagy étkezős vagyok. Nem tarthatok sokáig szigorú diétát. ”
"Túl kemény számomra ebben a pillanatban, most a karrieremet kell előtérbe helyeznem."
- Ezt már korábban el kellett volna kezdenem. Most már túl késő nekem.
„Túl öreg vagyok ahhoz, hogy most tornaterembe léphessek. Nem akarom magam bántani idős koromban. ”
„Az életmódom abból áll, hogy max. Időt töltenek a szabadban. Soha nem tudom betartani a megfelelő étrendet vagy a testmozgást. ”
"Otthonos nő vagyok, vagy könyvmoly viselésével töltöttem, nem pedig a tornaterem tesójával, ezek nem nekem szólnak."
„Egész életemben édességeket, üdítőket, fagylaltokat, süteményeket és gyümölcsleveket, valamint más ócska ételeket ettem. Függő vagyok, és nem hagyhatom el őket. ”

A fenti kifogások bénák. Ha nincs időd, szánjon erre időt. Arról van szó, hogy a prioritásaid helyesek legyenek. Magam is nagy étkezős voltam, és több ételízes megváltoztatta étkezési szokásait, mint én. Olvasson rólam, hogy megtudjam, hogyan változtattam meg magam. Amint elkezdesz helyesen enni, elkezded szeretni az egészséges ételeket is. Ezenkívül a gyakorlatok ugyanolyan örömet és rúgást fognak nyújtani (egyébként sokkal egészségesebb választás!), Mint azok a szar szokások.

Idős emberek, kültéri és beltéri emberek számára is a megfelelő testmozgás és diéta az egyetlen módja annak, hogy egészségesek maradjanak és halálig rúgjanak. A testmozgás a legjobb módszer az öregedés elleni küzdelemre. Egyél korrekt életmódot, rendszeres orvosi ellenőrzéssel. Nincs ok arra, hogy ne éljünk évtizedeket energikusan és fiatalosan.

Végül, de nem utolsósorban, az élet mindig nagy szintet teremt. Ha ma nem ezt csinálja, akkor valószínű, hogy később bármilyen betegségben szenvedhet, és később kényszerülhet rá. Ha nem vigyáz a testére, garantálom, hogy a teste később nem vigyáz rád. Törje meg a mentális blokk bilincseit, és kezdje meg a fogyás és fitnesz utat még ma.