Még a kis testmozgások is egészségesebbé tehetik a gyerekeket

A gyerekeket nehéz mozgatni. Nehezebb a gyerekeket sokat mozgatni. Ez mindig is problémát jelentett, de most még inkább, mivel az olcsó ócska ételek, az edzőtermi órák csökkentése, az extrém adagok és az online élet kombinációja elhízási járványokhoz vezetett a világ fejlett országaiban - a gyermekek körében is.

gyermekkori

Most lehet egy egyszerű módja a probléma enyhítésének, ha nem is teljesen megoldja: a PLOS One folyóiratban megjelent új tanulmány szerint a nagyon intenzív fizikai aktivitás nagyon rövid időintervallumai számos egészségügyi előnnyel járhatnak a gyermekek számára, többek között a trigliceridek csökkentése és a testzsír csökkentése. Az FFAB gyerekbarát betűszó által ismert Fun Fast Activity Blasts játékhoz a gyakorlatok 20 perc váltakozó tevékenységgel és pihenéssel, heti háromszor előnyökkel járhatnak.

A Kathryn Weston, az Egyesült Királyságbeli Teesside Egyetem alkalmazott biotudományok vezető oktatója által vezetett tanulmányt az északkelet-angliai Tees Valley régió nyolc középiskolájában végezték. Weston és kollégái 101 hallgatót toboroztak, és két csoportra osztották őket: az egyik tíz hét alatt, 13 hét alatt kapta meg az FFAB képzését; a másik nem részesülne beavatkozásban, és egyszerűen ellenőrizni kellene. Az összes hallgató előzetesen fizikai vizsgákon esett át, amelyek nem csak a vérzsírt és a testzsírt, hanem a súlyt, a vérnyomást, a glükózszintet és egyebeket is mérték.

A beavatkozási csoport esetében a heti három ülés mindegyike öt perces bemelegítéssel kezdődött, majd négy 45 másodperces aktivitásszakadás következett, amelyek mindegyikét 90 másodperces pihenőidő követte. A foglalkozások végén volt egy öt perces kihűléses gyakorlat.

A diákok négyféle mozgás közül választhattak négyféle tevékenység alapján: kosárlabda, ökölvívás, tánc és foci. A kosárlabda gyakorlatok például ilyen tevékenységeket vezettek be és adtak vissza egy mellkasi bérletet, majd szaladtak egy kúpig és szaladtak vissza; és ötször pattogtatunk egy kosárlabdát, majd futunk egy tornaterem végéig és visszaszaladunk. A táncgyakorlatok magukban foglalták a magas lábrúgásokat, miközben pom pomokat csapkodtak a megemelt láb alatt, és a helyhez kötött magas térdű futást. A kontrollcsoport és az intervenciós csoport mindegyikének azt is mondták, hogy az általános aktivitási szint mérése érdekében a vizsgálat előtt és egy héttel egy hétig ébrenléti órákban viseljenek gyorsulásmérőket.

A vizsgálat végén mindkét csoport ugyanazon orvosi vizsgán ment keresztül, mint az elején. Legalább három mérőszám esetében az intervenciós csoport kifejezetten jobb formában volt, mint a kontrollcsoport, a trigliceridek átlagosan 26% -kal alacsonyabbak, a derék kerülete 3,9 cm-rel kisebb és 16 perces napi fizikai aktivitás volt a gyorsulásmérők által rögzítve, az edzéseket nem számítva. A vérnyomás, az összes koleszterin és a HDL (vagy jó) koleszterin szintén jobb volt az intervenciós csoportban, bár nem egészen statisztikai szignifikancia szintjén.

Természetesen a vizsgálat korlátozott volt: a 101 fős mintacsoport nem túl nagy, és a beavatkozás rövid távú jellege egyik vagy másik oldalról sem sokat mutat a hosszú távú eredményekről. A nem testedzéses órákban megnövekedett aktivitás azonban azt sugallta, hogy ha a gyerekek jobban kezdenek mozogni ellenőrzött körülmények között, akkor ezt átvihetik felügyelet nélküli órájukba.

A kutatók szerint az a legjobb, hogy az FFAB ötlete - ahogy ők nevezik - „újszerű és méretezhető”, egy viszonylag kipróbálatlan megközelítés, amelyet könnyű lenne nagyobb és fenntarthatóbb módon megvalósítani. Abban az időben, amikor túl sok gyerek szenved annak fizikai következményeitől, hogy szinte egyáltalán nem gyakorol, még egy kicsit is nagy változást hozhat.