Hogyan működik a testsúlycsökkentés DNS-tesztelése?

Írta: Stephanie E - Jenny Craig

Ez a cikk csak oktatási célokra szolgál. Ahogy egyre több kutatást végeznek, a genetikáról és a fogyásról további információkat fedeznek fel.

Ha súlycsökkentő program indítását vagy étrendjének megváltoztatását fontolgatja a jobb egészség érdekében: Nem vagy egyedül. A Nemzetközi Élelmiszerinformációs Tanács Alapítvány szerint az Egyesült Államokban minden harmadik ember diétát vagy étkezési szokásokat követ. 1 De erőfeszítéseik ellenére sok embernek még mindig gondjai vannak a fogyással, gyakran különböző okok miatt. Itt jön be a testsúly-szabályozás DNS-vizsgálata. Ha a fogyás célja, a fogyás DNS-tesztje az egészséges fogyás támogatásának eszközeként használható. Így segíthet a testsúlycsökkentés DNS-tesztje a szokásos fogyásproblémák demisztikálásában, valamint egy részletes áttekintés arról, hogyan működik Jenny Craig DNS-dekódoló terve.

Frissítés: Mostanra szüneteltetjük a fogyásról szóló betekintési tervünket. Addig is maradjon egészséges és nézze meg új étkezési lehetőségeinket.

Gyakori fogyókúrás aggodalmak

Fotó: Siora Photography az Unsplash-on

Sok ember hasonló küzdelmekkel szembesül a fogyás utak megkezdése után: Lehet, hogy nem tetszik nekik az elfogyasztott étel, vagy csalódást okozhatnak, ha a mérleg nem bimbózik (vagy rossz irányba mozog!). Máskor megkérdőjelezhetik anyagcseréjük sebességét, és túlságosan elkényeztethetik magukat, mert túl szigorú étrendjük volt.

Néhány súlycsökkentő program túl időigényes lehet, több órás bevásárlással, étkezés előkészítésével és főzéssel jár; mások megkövetelik a fogyókúrázóktól, hogy fáradságos részletességgel kövessék nyomon napjaikat, a kalóriamennyiségektől a percekig tartó testmozgásig. A megbízható fogyókúrás programok, például Jenny Craig, egészséges, előre elkészített ételeket kínálnak, amelyek időt takaríthatnak meg - és akár közvetlenül az ajtóhoz is eljuttathatók.

A fogyás genetikai tesztjének közelmúltbeli fejlődésével a fogyás egészséges megközelítése egyre fejlettebb. Most könnyebb, mint valaha, felfedezni annak valószínűségét, hogy megtapasztalja az ilyen kihívásokat, és megtanulni, mit tehet ezek ellen.

Hogyan segíthet a DNS-teszt a fogyásban

A testsúlycsökkentés DNS-vizsgálata mélyebbre hatol, mint a hagyományos, mindenki számára megfelelő fogyókúrás megközelítés az egyedi DNS vizsgálatával. A DNS-teszt eredményeihez igazított súlycsökkentési terv, mint például Jenny Craig DNS-dekóderterve, fokozhatja a fogyás erőfeszítéseit azáltal, hogy segít megérteni azokat a genetikai tendenciákat, amelyek visszatarthatnak - és melyiket használhatja előnyére.

A DNS-dekóderterv további előnyökkel jár Jenny Craig Rapid Results programja számára, amelyet a test természetes cirkadián ritmusai mögött álló tudomány felhasználásával fejlesztettek ki az egészséges, hatékony fogyás támogatására. A DNS-dekóderterv megkönnyíti a súlycsökkenés összetett világában való eligazodást, egy-egy genetikai marker segítségével.

A DNS-dekóder terv a következőket mondja el a fogyásról

Szóval, mik azok a genetikai markerek, és hogyan segítik őket a fogyásban? Egy genetikai marker megmondja a tudósoknak, hogy hol található egy DNS-szekvencia az egyes kromoszómákon. 2 (Összezavarodott a DNS-ben és a genetikában? Ne aggódjon, összetett! Ismerje meg az alapokat a Genetika 101 útmutatónkkal.)

Minden embernek ugyanazok a génjei vannak, de nem minden gén expresszálódik, vagy „van bekapcsolva”. Mindenkinek egyedi genetikai markerek vannak, amelyek másképp expresszálódnak. Például, ha a DNS-dekóderterv eredményeiből kiderül, hogy valószínűleg visszanyeri a súlyát, ez nem azt jelenti, hogy kőbe van vésve. Bár DNS-e jelezheti a súlygyarapodásra való hajlamot, ez nem fordulhat elő - mivel a környezete és az életmódbeli tényezői is szerepet játszanak. Ezzel a tudással azonban megteheti az egészségesebb életmódhoz szükséges lépéseket.

A DNS-dekóderterv 15 genetikai markerre összpontosít, amelyek befolyásolhatják a fogyást. Ezek a DNS-dekóder terv markerek közül néhány, és mit várhat el tőlük.

Hogyan dolgozza fel teste a szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket

Fotó: Eaters Collective az Unsplash-on

Elgondolkodtál már azon, hogy az elfogyasztott ételek hogyan befolyásolhatják a testedet? A szénhidrát, a zsír és a fehérje a három makrotápanyag, amelyre a szervezetnek szüksége van az energiához. A megfelelő mennyiségű makrotápanyag bevitele az étrendbe segítheti egészségét. Megtudja, hogy a szervezete mennyire hatékonyan dolgozza fel ezeket a tápanyagokat, valamint a kipróbálható egészséges lehetőségeket. Ön is kap egy ajánlott étkezési tervet, amelyet úgy terveztek, hogy optimálisan működjön együtt egyedi eredményeivel, és elősegítse a fogyás maximalizálását.

Amit a tudomány mond: Egyes genotípusok hatékonyabban tudják feldolgozni a specifikus makrotápanyagokat, mint mások, ami hozzájárulhat a fogyáshoz.

Egy tanulmányban egy bizonyos genotípusú egyének, akik alacsony kalóriatartalmú, magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrendet követtek, javítani tudták testösszetételüket és csökkentették a has körüli zsigeri zsírokat. 3 Egy külön tanulmányban az eltérő genotípussal rendelkező egyének csökkenteni tudták a test zsírtartalmát az alacsony zsírtartalmú étrend használatával. 4 Egy másik tanulmány kimutatta, hogy egy adott genotípussal rendelkező egyének, ha magas fehérjetartalmú étrendet követnek el, az egész test teljes zsírtömegének nagyobb csökkenését mutatták, mint azoké, akik alacsony fehérjetartalmú étrendet követtek. 5.

Az anyagcsere hatékonysága

Az anyagcseréd számos összetett kémiai reakció eredménye az egyes sejtjeiden belül, és segít energiává változtatni azt, amit eszel. A nyugalmi anyagcsere aránya az a kalóriaszám, amelyet teste éget nyugalomban. Ez a DNS-marker felvázolja, hogy a tested mennyire reagál az egészséges táplálkozási szokásokra és a testmozgásra, valamint egyszerű tippeket ad az anyagcseréd támogatására.

Amit a tudomány mond: A nyugalmi anyagcsere (a test hány kalóriát éget el nyugalomban) az ülő életmódú emberek energiafogyasztásának körülbelül 70% -át teszi ki. 6 A kutatások szerint bizonyos gének befolyásolhatják a nyugalmi anyagcserét és összekapcsolódhatnak az elhízással. 6 De ne aggódj: Jenny Craig terve cselekvési tervvel jár, hogy az anyagcseréd dúdolódjon - az anyagcseréd hatékonyságától függetlenül.

Az alvás minősége

Ha nem tudod átvészelni az éjszakát dobálás és megfordulás nélkül, az hatással lehet a fogyásodra. A National Sleep Foundation azt ajánlja a felnőtteknek, hogy minden este 7-9 órát aludjanak. 7 Ez a DNS-marker elmagyarázza a minőségi alvás valószínűségét, valamint hasznos tippeket nyújt az éjszakai pihenéshez.

Amit a tudomány mond: Míg bizonyos gének befolyásolhatják az alvás időtartamát, 8 környezeti tényező nagyobb szerepet játszik a minőségi zzz megszerzésében. A túl kevés alvás túlevéshez vezethet, 9 és akár fokozhatja a magas kalóriatartalmú ételek iránti vágyat. 10 Az alváshigiéné gyakorlása, más néven jó alvási szokások, segíthet abban, hogy testének szüksége legyen a pihenésre.

A túlsúly kockázata

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint viselkedése, környezete és genetikája egyaránt szerepet játszik a túlsúly kockázatában. 11 Ez a DNS-jelző megmondja a felnőttként való túlsúly valószínűségét, és példákat kínál az egészséges életmód megváltoztatására, amelyeket azonnal elkezdhet.

Amit a tudomány mond: Néhány gén a túlsúly esélyének növekedésével járhat. 12 A testtömeg-indexet (BMI) gyakran használják eszközként annak meghatározásához, hogy valaki túlsúlyosnak tekinthető-e - írja a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ. 13 Az életstílusod azonban sokkal nagyobb szerepet játszik, ha túlsúlyos kockázatodról van szó.

Súlycsökkenés-specifikus viselkedés

Ezenkívül betekintést nyer a fogyáshoz kapcsolódó több DNS-markerbe, beleértve azt is, hogy a teste hogyan reagál bizonyos típusú testmozgásokra, ha hajlamos a túlevésre, mennyire valószínű, hogy elégedettnek érzi magát étkezés után, és még sok minden mást. Ráadásul megtanul egyszerű módszereket az egészségesebb étkezési és testmozgási szokások kialakítására a fogyás támogatása érdekében.

Amit a tudomány mond: Számos olyan gén létezik, amelyek a fogyáshoz kapcsolódó különböző viselkedésekhez kapcsolódhatnak. Például egy bizonyos génnel rendelkező egyének több súlyt fogyhatnak egy kardió edzésprogram után, mint mások. 14

Ha a fogyásért küzd, a testsúly-szabályozás DNS-vizsgálata egy legmagasabb rangú fogyókúrás programmal párosulva, például Jenny Craig, 15 jelenthet minden különbséget. Hasznos tippek és a fogyás tudományos megközelítésének felhasználásával Jenny Craig DNS-dekódoló terve konkrét információkat nyújt az egészségesebb életmód támogatásáról.
A DNS-dekódertervvel megkapja a Rapid Results program összes előnyét, plusz:

Részletes betekintés a fogyás tendenciáiba
A súlycsökkenéssel kapcsolatos genetikai markerek - és mit jelentenek
Könnyen követhető stratégiák a fogyás céljainak támogatásához
Hozzáférés regisztrált dietetikus táplálkozási szakemberhez táplálkozási és fogyási tanácsokért

Frissítés: Mostanra szüneteltetjük a fogyásról szóló betekintési tervünket. Addig is maradjon egészséges és nézze meg új étkezési lehetőségeinket.

Források:

Stephanie Eng-Aponte

Stephanie Eng-Aponte Jenny Craig szövegírója, és írt az egészség- és wellness-, a tech- és a környezetvédelmi iparnak. Stephanie a Rutgers Egyetemen diplomázott újságírás és médiatudományok szakán. Az étkezési blogolásnál az „egyél először, írj később” megközelítést alkalmazzák, és élvezik az alkalmi oxfordi vesszőt. Az írásokon kívül megtalálhatja őket, akik egy mentőkutyák legénységét lefényképezik, kombuchát főznek, vagy San Diegót fedezik fel.

Kedvenc egészséges snack: zöld almaszeletek napraforgóvajjal

Írta: Briana Rodriquez, RDN

Briana bejegyzett dietetikus táplálkozási és képesített személyi edző Jenny Craig számára, székhelye Carlsbad, Kalifornia. Szenvedélyesen használja az ételt funkcionális és megelőző gyógyszerként. Egyszerűsített és optimista megközelítéssel vezérelve Briana filozófiája az, hogy az egészséges élethez szükséges fenntartható szokások kialakításán keresztül segítse az embereket egészségük javításában és céljaik elérésében. Szabadidejében megtalálhatja erősítő edzését, beltéri kerékpározást, kávé kóstolót, valamint a helyi éttermekben férjével és két kutyájával.

Kedvenc egészséges snack: mogyoróvaj zellerrel, grapefruit ízű pezsgővel (annyira frissítő!)

Ez a cikk tudományos kutatáson és/vagy más tudományos cikkeken alapul, és egy tapasztalt egészségügyi és életmód-közreműködő írta, és a tényeket ellenőrizte Briana Rodriquez, RDN, Jenny Craig regisztrált dietetikus táplálkozási szakértője.

A Jenny Craignél az a célunk, hogy a legfrissebb és legobjektívebb információkat nyújtsuk az egészséggel kapcsolatos témákról, így olvasóink megalapozott döntéseket hozhatnak a tények tartalma alapján. Minden cikk átfogó felülvizsgálati folyamaton megy keresztül, és témától függően egy regisztrált dietetikus táplálkozási (RDN) vagy táplálkozási szakértő vizsgálja felül a pontosság érdekében.

Ez a cikk megbízható forrásokat tartalmaz, beleértve a tudományos, szakértők által áttekintett cikkeket. Az összes hivatkozás hiperhivatkozást mutat a cikk végén, hogy az olvasókat közvetlenül a forráshoz vezesse.