A tiszta étkezés emésztési problémákat okoz; victoria myers

okoz

Hadd kezdjem ezt a beszélgetést azzal, hogy azt mondom: a legjobb ügyfeleim vannak.

Olyan módon tanítanak és segítenek nekem, hogy gyakorlóként növekedjek. És még jobb, ha blogbejegyzéseket és podcast ötleteket adnak nekem!

Nemrégiben találkoztam egyik csodálatos ügyfelemmel, aki azt javasolta, írjak egy blogbejegyzést arról, amit jelenleg tapasztal: a rendezetlen étkezés okozta emésztési problémák és a „tiszta étkezés” megszállottsága.

Hamarosan részletezzük a podcast-ben Kelsey-vel, hogy a rendezetlen étkezés miért okozhat emésztési problémákat, ezért maradjon velünk! Ma megvitatjuk, miért okozhatja a tiszta étkezés az emésztési problémákat.

Először is vegyük fontolóra a játszott érzelmi szempontokat. Ha hallgatja a Tápláló nők podcast-ját, akkor tudja, mire utalok, amikor kimondom a bél-agy tengelyt. De azok számára, akik nem így gondolkodnak: a beled és az agyad folyamatosan beszél! Minél nagyobb hangsúlyt kap a beled az agyad számára, annál inkább fognak beszélni. Minél gyakrabban fordul elő ez, annál inkább a második agyad, vagyis a beled veszi figyelembe az agyaddal, és ennek megfelelően reagál.

Ha a gondolataid ellentmondásosak vagy aggasztóak azzal kapcsolatban, hogy mit eszel, az közvetlenül összekapcsolódik az emésztéssel és azzal, amit tapasztalsz. Az olyan gondolatok, mint a „Nem szabad ennem”, a „Nem hiszem, hogy ez elég egészséges lenne ahhoz, hogy étkezzek”, és a „Vajon ez az étel okozza az emésztési problémáimat?”, A „bél és az agy pontjait” összekapcsolhatja reagáljon, ahogy gondolja. Röviden, az ételek körüli érzelmi szorongás örökre fenntarthatja az emésztési problémákat.

Gyakorlatunkban olyan ügyfelekkel dolgozunk, akik rendelkeznek IBS-sel és SIBO-val is, ezért nem tagadom le ennek a hatását, és hogy a baktériumok egyensúlyhiánya nagy szerepet játszik emésztési problémáinkban. De mivel tudjuk, hogy a bél agy tengelye valóban a bél-agy-mikrobiom tengely (tudjon meg többet itt, itt és itt), talán a baktériumok is hallgatnak!

Élelmiszer szempontból fontos figyelembe venni, hogy a „tiszta étkezési” rendszerben szereplő ételek önmagukban, vagy más kérdésekkel együtt az emésztési problémákat okozhatják. Gondoljon bele: az összes étel nyers vagy durva? Minden magas rost- vagy fehérjetartalmú (mindkettő elég sok munkát igényel a lebontásához)? Lehet, hogy túl sok zöldséget eszel? Túl sok szénsavas ital ahhoz, hogy kevésbé érezzük magunkat éhesnek, például naponta több kombucha vagy la croix? Lehet, hogy napi szinten túl sok erjesztett ételt fogyasztana (láttam, hogy az emberek napi 5+ adagot fogyasztanak könnyen)? Túl sok olyan étel, amelyet levegővel vernek fel, például golyóálló kávé és turmix? Túl kevés könnyen emészthető étel, például szénhidrát?

Ez nem teljes lista, hanem csak néhány példa azokra a helyzetekre, amelyeket az ügyfeleknél láttam, amikor az étkezésük túlságosan rögeszméssé, merevvé vált a „minden helyes dolog” elfogyasztása szempontjából. Túl sok étel, amely összeadva túl sok volt az emésztőrendszerben. Nem tudom megmondani, hányszor volt emésztőrendszeri ügyfelem, és amikor tovább kutattuk a dolgokat, napi 10-15 adag zöldséget ettek. Lehet ez te is?

Ha a rendezetlen étkezésből felépül, a szervezete emésztési szempontból már érzékeny állapotban van. Alultáplált, túlterhelt test valószínűleg nem termel elegendő emésztőenzimet és egyéb testi mechanizmust a jól működő emésztés támogatásához. Ráadásul sokan belépnek a tiszta étkezés psuedo helyreállítási területébe, miután rendezetlen étkezést szenvedtek, ez valóban az emésztési katasztrófa receptje.

Tudom, mert már jártam ott. Amikor először léptem ki a rendezetlen táplálkozásból (számomra ez egy korlátozó és falatozó ciklus éve volt), megszállottja lettem a helyes dolgok fogyasztásának. Ha nem diétáznék, vagy nem próbálnék folyamatosan fogyni, akkor találnék egy másik módszert, amellyel megszerezhetem az étkezési szokásaim irányítását: tökéletesen egyek és megszállottan is tornázzak. Ahogy sokan teszünk, az első kísérletem arra, hogy intuitív evővé váljak, az ortorexiás hajlamok psuedo helyreállításához vezetett. És ami ezzel együtt járt, emésztőrendszeri és hormonális problémák is voltak.

Míg személyes helyzetem egyrészt az intuitív étkezés befogadásával, másrészt az IBS-sel és a SIBO-val folytatott évtizedes harcom és a születés utáni szindróma szindrómájának gyógyításával járt, ez mindenki számára más. Voltak ügyfeleim, akik az összes kategóriába beletartoztak: van, akinek csak teljes mértékben meg kell tanulnia, hogy intuitív evővé váljon, van, akinek a játékban a baktériumok egyensúlyhiányának gyógyítására kell összpontosítania, és sokuknak mindkettő kombinációjára van szükségük. Kihívás önállóan megfejteni ezt a bonyolult helyzetet, vagy csak blogbejegyzéseket olvasni és podcastokat hallgatni, ezért nagyon bátorítom, hogy kérjen segítséget, hogy egyenként dolgozhasson valakivel.

Végül az intuitív étkezés szépsége az, hogy az emésztésed szempontjából a legjobb módon eszik. Megtalálható egyensúlya az összes egészségügyi és wellness trend között, miközben átfogja a finom ételek és a lélektápláló ételek szürke területét is. Ez mindenekelőtt a tested hallgatása, és annak tudata, hogy a tested megtartja az összes szükséges választ. Te vagy a saját gurud. És bár az intuitív étkezéshez idő, türelem szükséges, és az elején kihívást jelenthet, határozottan hiszek abban, hogy válaszolok minden egészségügyi kérdésre, beleértve az emésztési problémákat is.

Mondd el: Tapasztalt már korábban emésztési problémákat a tiszta étkezés miatt?