Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Minden teáskanál tőkemájolaj 5 gramm zsírt és 45 kalóriát tartalmaz, így valószínűleg nem úgy hangzik, mint ami segítene a fogyásban. Meglepő módon néhány előzetes bizonyíték azt mutatja, hogy a tőkehal, a tőkehal májolaj és más típusú halolaj hasznos lehet erre a célra 7. Úgy tűnik azonban, hogy a potenciális fogyás nagyon kicsi, így valószínűleg jobb eredményeket ér el a kalóriacsökkentés és a több testmozgás révén. Forduljon orvosához, mielőtt bevenné ezt vagy bármely más kiegészítőt, hogy megerősítse, ez biztonságos az Ön számára.

akik ettek

Tőkehal és fogyás

Lehet, hogy súlycsökkentő előnyökhöz jut, ha egyszerűen több tőkehalat fogyaszt. A "Táplálkozás, anyagcsere és szív- és érrendszeri betegségek" című, 2009 decemberében megjelent tanulmány szerint az emberek, akik nyolc héten át hetente ötször ettek tőkehalat, csaknem 4 kilóval többet fogyottak, mint azok, akik nem ettek tenger gyümölcseit, de ugyanolyan mennyiségű étrendet követtek. zsír, fehérje és szénhidrátok 5.

Tőkehal májolaj és fogyás

Kendermagolaj vs. lenmagolaj

A tőkehal májolaj fogyás céljából történő felhasználásával végzett vizsgálatok főként állatkísérleteket tartalmaztak, és az eredmények ellentmondásos eredményeket hoztak. A 2010-ben a "Tápanyagok" című cikkben megjelent áttekintő cikk megjegyzi, hogy további vizsgálatokra van szükség az emberek felhasználásával, de néhány apró tanulmány fordított összefüggést mutatott ki az omega-3 zsírok és az elhízás között, különösen akkor, ha az omega-3 zsírokat csökkentett mennyiségben fogyasztják -kalória-diéta. Az áttekintés kiemelt egy olyan tanulmányt, amely tőkemájolajat használt, és megállapította, hogy bár ez nem okozott statisztikailag szignifikáns különbséget a patkányok súlycsökkenésében, mégis több omega-3 zsír felhalmozódását okozta szöveteikben, ami a patkányok kevesebb testzsírt halmoznak fel a jövőben.

Halolaj és fogyás

A halolaj általában a fogyás kismértékű növekedésével függ össze 7. Egy, az "International Journal of Obesity" -ben 2007-ben megjelent tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akik hetente háromszor ettek halat, vagy nyolc héten át halolaj-kiegészítést szedtek, kb. fontkal nagyobb súlycsökkenés, mint azoknál, akik nem ettek tenger gyümölcseit vagy nem szedtek halolaj-kiegészítést. 17. Az "Elhízásvélemények" című lapban 2009 novemberében megjelent áttekintő cikk megjegyezte, hogy a halolaj több energiát használhat fel, csökkentheti az étvágyat és egyéb olyan változások, amelyek minimalizálják a zsírlerakódásokat, de további hatásokra van szükség az emberek felhasználásával e hatások igazolásához. 7. Mivel azonban a halolaj-kiegészítők több forrásból származhatnak - nem feltétlenül tőkehalmájból -, az eredmények nem tükrözhetik a csukamájolaj 7.

Biztonság és szempontok

Milyen veszélyei vannak a Tonalin CLA-nak?

A halolajok, beleértve a tőkemájolajat is, mellékhatásokat okozhatnak, beleértve böfögést, gyomorrontást, kellemetlen szájízet, enyhe kiütést vagy hát- vagy mellkasi fájdalmat 7. Ezek az olajok kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel, beleértve a fogamzásgátló tablettákat, diuretikumokat, béta-blokkolókat és vérhígítókat. A tőkehalmájolaj viszonylag kis mennyiségben okozhat A-vitamin-toxicitást, mivel mindössze 2 teáskanál 10 000 nemzetközi egységet ad, ami a felnőttek számára elfogadható felső beviteli szint az A-vitamin számára.