Zsírégető tök torta (A vad diéta, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony cukortartalmú, paleo-barát)

Írta: Abel James | Utolsó frissítés: 2020. november 11

tökéletes

  • 1 csésze mandulaliszt
  • ½ csésze kókuszliszt
  • ¼ csésze lenmagliszt
  • 1 teáskanál tengeri só
  • 6 evőkanál szerves kókuszolaj, olvasztva
  • 1 csésze teljes zsírtartalmú cukrozatlan kókusztej, összerázva
  • ¼ csésze juharszirup (vagy kókuszpálma cukor)
  • 1 (15 uncia) 100% tökpüré (vagy 1 ¾ csésze friss tökpüré)
  • ¼ csésze kókuszpálma cukor (vagy ⅛ teáskanál organikus stevia levél kivonat)
  • 6 Medjool datolya, gödrök eltávolítva (vagy ¼ csésze több kókuszpálma cukor)
  • 1 (12 uncia) elpárologhat a kecsketej (vagy 1 ¾ csésze teljes zsírtartalmú cukrozatlan kókusztej - csak a tetején a sűrű krém - 2 kannát kell használnia)
  • ¼ csésze kókuszolaj (vagy fűvel táplált vaj)
  • 2 teáskanál őrölt fahéj
  • ½ teáskanál őrölt gyömbér
  • ¼ teáskanál őrölt szerecsendió
  • ¼ teáskanál őrölt szegfűszeg
  • ¼ teáskanál tengeri só
  • 1 tojás (csirke vagy kacsa)
  • 2 tojássárgája (csirke vagy kacsa)
  1. Melegítse elő a sütőt 425 ° F-ra, és kenjen meg egy piteformát kókuszolajjal (ne felejtse el megkenni a peremet is).
  2. Egy nagy tálban keverje össze a mandulalisztet, a kókuszlisztet, a lenmaglisztet és a sót.
  3. Adja hozzá az olvasztott kókuszolajat, a kókusztejet és a juharszirupot. Keverjük össze, amíg jól össze nem keveredik.
  4. A tésztát nyomja a kivajazott piteformába, és a töltelék elkészítése közben fagyassza le a pite héját.
  1. Turmixgépben addig keverjük a tökpürét, a kókuszcukrot, a datolyát, az elpárolgott kecsketejet, a kókuszolajat, a fahéjat, a gyömbért, a szerecsendiót, az őrölt szegfűszeget és a sót, amíg a dátumok fel nem oszlanak és jól beépülnek.
  2. Hozzáadjuk a tojást és 2 tojássárgáját, és turmixoljuk össze, amíg össze nem keveredik.
  3. Öntsük a tölteléket a pite héjába, és béleljük ki a pite serpenyőjét peremmel, hogy ellepje a kéreg széleit (nehogy megégjenek). 15 percig sütjük.
  4. Csökkentse a sütő hőmérsékletét 350 ° C-ra. Addig sütjük, amíg a közepe felé behelyezett kés tiszta, kb. 50 percig kijön.
  5. Vegye ki a sütőből, és hűtse le 2 órán át. Azonnal tálaljuk, vagy letakarva hűtőszekrényben készen állunk.

Superfood kéreg: Adjunk hozzá 1 evőkanál méhpempő port, ½ teáskanál reishi gomba port és ½ teáskanál ashwagandha-t a száraz kéreg hozzávalóihoz.

Hogyan lehet ezt a paleo-barátot csinálni: A recept szerint kikapcsolhatja a tejterméket, ha a sűrített tejszínt elválasztja, amikor egy teljes zsírtartalmú, cukrozatlan kókusztejet hűt a hűtőben az elpárolgott kecsketej helyett.

Diómentes kéreg: Hajdina melasz kéregünk elkészítéséhez cserélje ki a mandulalisztet és a kókuszlisztet 1½ csésze hajdina lisztre (nem azonos a búzaliszttel), és adjon hozzá egy evőkanál melaszt a kéreg összetevőihez.

Tojásmentes töltelék: Ahhoz, hogy a sütőtök tölteléke tojásmentes legyen, hagyja ki a tojást és 2 tojássárgáját, és adjon hozzá 1 púpozott evőkanál nyílgyökérkeményítőt a töltelék összetevőihez, és jól keverje össze.

Régimódi nélkül nem lehet átvészelni az ünnepeket Tökös pite.

De ebben az évszakban a Frankensweets mindenütt jelen van. A legtöbb desszert csomagolva van finomított cukrok és olajok, mesterséges aromák, glutén és még rosszabb - mindez egészségi problémák és súlygyarapodás egész sorához járul hozzá.

Persze, csak követhetné a pénztárfolyosó magazinok tanácsait, amelyek azt kiabálják: „Adj fel mindent finomról, hogy ne hízz el!”

De tudod, mi történik, ha az akaraterőre hagyatkozol, nem? Egy bizonyos pillanatban azon kapjuk magunkat, hogy minden látnivaló desszertet megkárosítunk.

A finom ételek fogyasztása emberi természet. Az elvonás nem működik.

Tehát ahelyett, hogy harcolna vele, fusson vele. Élvezhet egy nagy szelet tortát a hálaadás alkalmával a mi szuper könnyű, no-fail, gluténmentes, zsírégetés Tökpite recept, amelyre mindenki visszatér másodpercekig ...

Valójában egy törzs tagunk azt mondta, hogy három napig egyformán megette a sütőtök pite-t és teljesen nem sajnálom. Miért? Mivel a sütőtökös piteinkben igazi étel van (és nagyon kevés hozzáadott cukor).

Minden alkalommal, amikor meglátogatjuk családunkat az ünnepek alkalmával, végül legalább három ilyen tökös pitét készítünk. És gyorsan eltűnnek.

Ez a sütőtökös pite az egyik legfontosabb elemünk ebben az évszakban. Ha vad, paleo-barát desszertet keres, akkor ez a pite még mindig belefér zsírégető tervébe.

Az ünnepi desszertasztalnál a legjobb védekezés jó vétség - tehát fegyverkezzünk zsírégető pite-tel!

Itt egy kihívás: Készítse el ezt a pitét a hálaadás vacsorájára, és nézze meg, hogy valaki felismeri-e, hogy ez egy „egészséges pite”. Fogadok, hogy azt mondják, hogy ez az legjobb sütőtök pite valaha is megkóstolták!

Csak mosolyoghat, és élvezheti a nagy szeletet, miközben mindenki kíváncsi, hogyan olyan jól nézel ki így eszik!

Ha több összejövetelt tervez, vagy ha nagy a családja, akkor csak folytassa, és duplázza vagy megháromszorozza a receptet. Ne aggódj, megeszik.

Hogyan lehet ezt a sütőtökpite-t szuperélelmiszer-erőművé tenni

A The Wild Diet része a lehető legalacsonyabb szinten tartja a cukrot, ezért datolyákat használunk a pite édesítésére a hozzáadott feldolgozott cukrok helyett.

Szeretünk szuperélelmiszereket is adni a turmixokhoz, és megkóstoljuk a tápanyag-sűrűség növelését.

Miért adjunk hozzá szuperételeket? Mivel ezek az összetevők egészséggé tehetik a kezedet, tele: antioxidánsok, immunerősítők, gyulladáscsökkentők, sőt az öregedésgátló előnyökkel is visszafordíthatja az órát.

A Superfood kéreg elkészítésének módja:: Adjon hozzá 1 evőkanál méhpempő port, ½ teáskanál reishi gomba port és ½ teáskanál ashwagandha-t a száraz kéreg-összetevőkhöz (a kéreg utasítás 2. lépésében). Ez az! Nincs szükség egyéb beállításokra.

Van allergiája? Téged fedeztek.

Hogyan lehet ezt a tejmenteset készíteni: Az ebben a receptben szereplő tejterméket kikapcsolhatja, ha a töltelékben az elpárologtatott kecsketej helyett egy teljes zsírtartalmú, cukrozatlan kókusztej hűtőbe helyezésénél elválik a tejszín, valamint a kéregben vaj helyett kókuszolajat használ.

Diómentes kéreg: Hajdina melasz kéregünk elkészítéséhez cserélje ki a mandulalisztet és a kókuszlisztet 1½ csésze hajdina lisztre (nem azonos a búzaliszttel), és adjon hozzá egy evőkanál melaszt a kéreg összetevőihez.

Tojásmentes töltelék: Ahhoz, hogy a sütőtök tölteléke tojásmentes legyen, hagyja ki a tojást és 2 tojássárgáját, és adjon hozzá 1 púpozott evőkanál nyílgyökér-keményítőt (vagy tápióka-keményítőt) a töltelék összetevőihez, és jól keverje össze.

Mit tegyek az extra tojásfehérjével? Tojásfehér omlettben vagy desszert receptben használjuk felvert habcsók tetejével.

Szeretné, hogy ez a pite rendkívül gazdag és dekadens legyen? Menj előre, és cserélj kacsatojást a csirketojásra. Nincs visszaút.

TANULJÁK MEG, HOGY 40 NAP ALATT CSEPPESSEN 20 MÓDOT VALÓ ÉLELMISZEREKKEL

Mielőtt megtervezné az ünnepi menüt ...

Van valami, ami megkönnyítheti az életedet.

Ha még több paleo, vad, finom, jó zsírégető receptet keres az ünnepekre, nézze meg a Zsírégető szakács e-könyvünket, és szerezze be Ünnepi szakácskönyv teljesen ingyenes amikor ma rendel!

Ha már megvásárolta a Zsírégető séfet, egyszerűen jelentkezzen be a letöltési portálra, és töltse le ingyen a Holiday Feasts eCookbook-ot.!

Az ünnepi szakácskönyvben két teljes ételt és dekadens desszertek beleértve:

  • Juhar sült pulyka
  • Goji áfonyamártás
  • Jobb, mint a burgonyapüré
  • Apple Sage töltelék
  • Marha bélszín Bordelaise mártással
  • Rakott zöldbab
  • Dekadens liszt nélküli csokoládétorta
  • Menta forró csokoládé
  • Chai Spice Eggnog
  • Gyümölcs torta falatok
  • Tök sajttorta
  • és több!

PLUSZ az egész életed legjobb formájába kerülhet egész évben a zsírégető séf szakácskönyvével, amely tele van finom ételekkel, amelyeket kifejezetten a segítségedre terveztek olvad le a zsírról, még az ünnepi időszakban is!

Nem lesz szüksége újévi fogadalomra - csak kattintson ide, hogy megrendelje a Zsírégető szakácsot, és ingyen kapja meg Ünnepi szakácskönyv ingyenes!

Mi a kedvenc ünnepi pite? Az alábbi megjegyzéssel ossza meg velünk!