A tököt a világ legjobb sportjának tartják - íme

Ha még soha nem próbálta a squash-ot (a sportot, nem a zöldséget), akkor ébresztés előtt áll. Nézze meg Amanda Sobhy női női bajnok squash-ot, hogy elmagyarázza, miért olyan nehéz.

Emelje fel a kezét, ha azt hitte, hogy a tök csak zöldség, amelyet a Hálaadás ideje alatt fogyasztott el. Igen, ugyanaz. De a squash valójában az egyik legnehezebb sportág. Ahhoz, hogy sikeres squash-játékos legyél, őrületesen jó formában kell lenned, és elkötelezetten kell teljes fitnesz képességeidet fejlesztenie - a pályán és a pályán kívül egyaránt.

Nem hiszed el? Még 2003-ban a Forbes a squash-ot az első számú egészségesebb sportnak minősítette, miután figyelembe vette a kalóriaégetést, a kardio-állóképességet, az izomerőt, az izmok állóképességét, a rugalmasságot és a sérülések kockázatát. A Profi Squash Szövetség (PSA) is az egyik legkeményebb ütősportnak nevezi. És ha még mindig nem vagy meggyőződve, nézd csak meg Amanda Sobhy-t, a valaha volt legmagasabb rangú amerikai squash-játékost (nő vagy férfi).

Nem ismeri a sportot? Ezt kell tudnia: A Squash viszonylag hasonlít a teniszhez, mivel egy ütővel (kisebb, mint a tenisznél használt) ütközik egy ellenfelével oda-vissza. A teniszhez hasonlóan egyesben vagy párosban is játszhat. Nincs azonban háló közted és a másik játékos között; egymás mellett állsz egy kicsi, fallal körülvett udvarban. Az ötlet az, hogy addig ütjük a labdát a pálya elülső falához, amíg az egyik játékos nem adja vissza. Valahányszor visszaadod a labdát, kapsz egy pontot, de van egy fogás. A labda a környező falak bármelyikéhez is visszapattanhat, de pontot kell szereznie az elülső falhoz. A teljes squash-mérkőzés általában öt sorozatból áll (mindegyik 11 pont), és egy játék 40 perctől egy óráig tarthat. (Beszélj egy komoly kardió edzésről.)

A squash labda szintén kulcsfontosságú eleme a játéknak - olyannyira, hogy ez lehet a vezető tényező a jó és a rossz meccs között. Más sportokkal ellentétben a squash-ot különböző képességű labdákkal játsszák (egy kis, színes pont jelzi), a készség szintjétől függően. Minden tökgolyó kicsi, üreges és gumiból készült. Amint lepattannak a bíróság falairól és padlójáról, felmelegednek, így könnyebben és gyorsabban ugrálnak. Minden szín másképp viselkedik; általában a kék golyó a leggyorsabb, és ajánlott kezdőknek, akiknek nehézségei lehetnek a felmelegedéssel. A piros amatőr játékosoknak szól, míg a sárgát általában a profik játsszák.

Miért olyan kemény a tök? Olyan, mint a tenisz, abban az értelemben, hogy előre-hátra sprintel, hogy eltalálja a labdát (látta-e már Sloane Stephens mozdulatait ?!), de nincs várakozási idő, amíg a labda a hálón átrepül. Folyamatosan mozogsz a pályán, irányt váltasz egy kalap cseppjénél, a labda gyakorlatilag minden szögből rád érkezik - mindezt egy másodperces pihenés nélkül. Ne felejtse el, hogy meg kell ütnie és céloznia kell a labdát a pontok megszerzéséhez. Kimerítően hangzik, nem? Most próbáld meg egy órán át.

"Szüksége van sebességre, mozgékonyságra, állóképességre, plyometrikára és erőre" - mondja Sobhy. "Ezért hívják az első számú legegészségesebb sportnak, mert mindezek a különféle elemek együttesen olyan nehézzé és nehézzé teszik a játékot." (Ihletet érez valami új dolog kipróbálására? Itt van kilenc meglepő ok, amelyek miatt most meg kell próbálnia a sziklamászást.)

Bár a squash elsősorban téli sport, az edzés egész évben zajlik. "A szezonon kívül túlnyomórészt sok állóképességi munka lesz" - magyarázza a 25 éves profi. A squash-játékosok tipikus edzése a sebességet, erőt, mozgékonyságot és stabilitást fedi le. Sobhy szerint az egész éven át tartó edzések mindenképpen tartalmazzák a súlyokat és a sok futást, de ezeket az edzéseket akkor módosítják, hogy a szezon közeledtével nagyobb sebességet és agilitást biztosítsanak.

A sportág egy másik meglepő előnye: Ellentétben a kosárlabdával, ahol a magasság egyértelmű előnyt nyújt, a squash nem tesz különbséget a testtípusok között. "Nincs igazi ideális forma, aminek lennie kell" - mondja Sobhy. Bármely testtípusú ember sportolhat, de rajtuk múlik, hogy testét eszközként használja-e, és úgy manipulálja, hogy jó játékossá váljon. "Mindenki saját alakját és méretét hozza magához a játékba. A játékot alakjához, méretéhez igazítja, és emiatt nyer." Nem lehet túl magas vagy túl rövid ahhoz, hogy squashot játsszon., ami nagyon vonzóvá teszi bárki számára. Bizonyos szempontból a játékos teste a győzelem titkos fegyvere. (Kaphatunk itt egy #LoveMyShape-t?)

Úgy hangzik, hogy nincs mentség arra, hogy ne ugorj be a bíróságra, és próbáld ki a squash-ot, ha tudod kezelni. (Kapcsolódó: Urban Fitness League a Badass új sportja, amelyről tudnia kell)